有酸素運動は筋トレの後が効果的!

みなさんこんばんは☆

ここ最近は暖かい日も多くなってきて、春がすぐそこまで来ていますね。

花粉症の方には少々辛い季節ですが(^_^;)新しいことを始めるのにもいい季節です。

最近加圧トレーニングの体験予約が増えて来ました。

ほとんどの方は普段から運動習慣が無い方、ジムには行っているけれど効果をそれほど感じていない方、それから怪我がきっかけでジムに通えなくなってしまい、運動不足になってしまっている方もいらっしゃいました。

続きを読む

パーソナルトレーニング

こんばんわ。インストラクターのゆうきです。

いつもfineのブログを読んで頂きありがとうございます。

本日は、日本でも急速に広まりつつある【パーソナルトレーニング】について書きたいと思います。

先日友人のトレーナーがフリーランスのパーソナルトレーナーとして独立しまして、パーソナルの有用性について語り合ったので、皆様にも知っていただきたいと思います。

トレーニングの本場アメリカでは【パーソナルトレーニング】の認知度は高く、最近日本でもアスリートだけでなく、芸能人(歌手・モデル)などがパーソナルトレーナーの指導のもと体作りをしている事を公言している影響で知られ始めています。

もちろん加圧トレーニングも完全マンツーマンのパーソナルですが、一般の大型ジムでも会費以外に別料金ではありますがジム所属のトレーナーやフリーランスのトレーナーを付けられるような所が多くなっています。では別料金を出してまでパーソナルトレーナーを付ける利点から書いていきます。

パーソナルトレーニングは、現在のカラダの状況や目的に合わせたトレーニングが可能となり、非常に効果が出やすいという特徴があります。パーソナルトレーナーとは、クライアントのさまざまな目的に応じ、マンツーマン(1対1)で指導を行うトレーニング指導者のことです。怪我のリスクを減らし適切なアドバイスをしていきます。
カウンセリングから、プログラム作成、ダイエットアドバイス、ストレッチや実際のトレーニングまで、全てを個別に手取り足取りで行います。

パーソナルトレーナーをつける最大のメリットは、「その人の全てに対応する」という所です。身体というのは皆さまが想像している以上に個人差があります。
カラダの使い方、重心の位置、筋肉のバランス、骨盤の傾きなどその組み合わせは千差万別で、百人いたら百人が違うといっても過言ではありません。現在色々なトレーニング方法が巷に溢れDVDやエクササイズ本が大変売れているそうです。しかしこのような物はあくまで不特定多数の方を対象にしているため、今のあなたの目的にあっているとは言えません。逆効果になっている可能性さえあります。パーソナルトレーニングはクライアント個人に合わせたプログラムですしかも目的や効果が変わってもすぐに対応できる専属トレーナーが側にいる訳ですから効果を実感しやすいですね。そして一番の違いは精神面のサポートではないでしょか。トレーニングは地味で辛いもの・・・。そうです。低負荷の加圧トレーニングでも楽ではないですね(汗)一人で続けることが難しいトレーニングも励ましや、やっているトレーニングの効果に納得が出来るなら頑張る励みにもなりますよね。

料金は様々ですが、一般的にはフリーランスのインストラクターで1回60分で約5000円~10000円ぐらいの幅があるようです。ジム施設の使用料と合わせるとそこそこお財布には痛いですが、効率よく身体を変えたい場合は有効だと思います。時は金なり!短期間で安全に効果が出せるのはある意味節約になるのではないでしょうか?

加圧トレーニングはパーソナルで行うことが原則ですので、加圧トレーニングの効果がプラスαで効果を導き出すことが出来ます。料金的にも1対1のパーソナルと考えると高くは無いと思います。ダイエットなど運動だけでは難しいものも、食事指導アドバイス出来るのはマンツーマンならではですね~

一般的な大型ジムに通っている方も、一度パーソナルトレーナーのカウンセリングを受けてみたりキャンペーンや体験などあったら試してみるのをオススメします。もちろん人間同士ですのでコミュニケーションの合う合わないがあるますので、何人かとお話してみると良いかもしれませんが・・・。

パーソナルトレーニングの利点まとめ(加圧ジムを含む)

■専門家による指導が受けられる
■トレーニングだけでなく、体調管理や栄養管理など、トータルでのアドバイスが受けられる
■自分でトレーニングするより高い効果が得られる
■運動や苦手な女性や高齢者でも受けられる
■スポーツクラブでは、継続して通うことに挫折してしまった人も、マンツーマンでトレーナーに励ましてもらいながらトレーニング出来るので、長続きする・やり遂げる事が出来る
■短期間でトレーニングの効果が現れる
■約束(予約)をすることで行かなくてはならないという気持ちになる

 

当店では体験トレーニングを随時受け付けております。

只今お得なキャンペーンもやっておりますので、まずは私達トレーナーと話しをして、実際に加圧トレーニングを体験してみませんか?

 

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
加圧トレーニング&耳つぼダイエット
fine〜ふぃーね〜
埼玉県上尾市宮本町15-7メイクイットビル2F
048-773-7010
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

自宅で出来る簡単スクワットで代謝アップ!

みなさんこんばんは☆

いつもご覧いただきありがとうございます。

毎日寒い日が続いていますので、みなさん体が縮こまって、凝り固まっていませんか?

当店のお客様は、トレーニング後、体が温まって肩や腰がラクになると喜んで帰られる方が多くいらっしゃいますが、やはり体を動かすことで血流が良くなりますので、凝りがほぐれて手足もポカポカしてきます。

続きを読む

頭を使いながら運動することで認知症の予防になる!?

みなさんこんばんは☆

昨日、テレビで脳科学について放送していたのを見ました。

今、認知症患者が増えている事を受けて色々な取り組みをしているそうですが、その中に運動療法がありました。

それは、ただ運動をするのではなく、頭を使いながら運動をするというものです。

続きを読む

女性が筋トレでムキムキになれるか?

みなさんこんばんは☆

当店は女性のクライアント様が多いのですが、トレーニングで筋肉が付いて、ムキムキになったらどうしよう?と心配される方がいらっしゃいますが・・・

女性の場合は全く心配いりません(^^ゞ

少し前に生理の周期に合わせたトレーニングを、というお話しをしましたが、その中で書いた通り、女性は月の半分くらいが脂肪を溜め込もうとする女性ホルモンの関係で、筋肉がつきにくい構造になっています。

当然、男性ホルモンも少ないですので筋肉を付けるというのは本当に難しいのです。

それこそ週に4~5回の厳しいトレーニングと、ストイックな食事制限が必要になります。

アメリカでは自分がトレーニングのプロでも、サポートしてもらうためにトレーナーを付けてトレーニングをする人がいるくらい、女性が自分自身の体を追い込むのは難しいことです。

加圧トレーニングでも、筋トレをすることで筋肉を付ける事を目的としていますが、ダイエットをしたい方はそれと一緒に食事の改善をする必要があります。

消費するカロリーより摂取カロリーの方が少なければ必然的に体重は落ちますが、脂肪よりも筋肉の方が落ちるのが早いので、食事制限だけでなく、今ある筋肉をキープするためにも筋トレがとても大切です。

筋肉の量に比例して代謝は上がりますので、体の体積が小さくなって筋肉量が変わらなければ痩せやすい体になるということです。

正しいトレーニングと食生活の改善によって、今より引き締まった体を作ることは可能ですが、女性がマッチョになることはまずありませんので安心してトレーニングに励んで欲しいと思います(^^)

多くのクライアント様から、体重の変化が少なくても洋服のサイズが変わったというお声を頂いています。

実際大幅な減量を目的としていなかった方は、体重はほとんど変わらないですが見た目が本当にスッキリ綺麗になっています。

筋肉は脂肪より重たいですので、脂肪が減って筋肉が増えたら、見た目には痩せたように見えても体重で見るとあまり変わっていないという事が起きます。

でも、体重を公表して歩いているわけではありませんので(笑)、実際は見た目のほうが大事ですよね(*^^*)

加圧トレーニングなら、週に1回のトレーニングでその効果を期待できますので、トレーニングに通う時間がない!と諦めていた方こそ、週1回、40分間だけ、私達と頑張ってみませんか?

目的に合わせてしっかりサポートさせて頂きます!

それでは、明日もよい1日をお過ごしください(*^^*)

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
加圧トレーニング&耳つぼダイエット
fine〜ふぃーね〜
埼玉県上尾市宮本町15-7メイクイットビル2F
048-773-7010
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

 

大手ジムでは出来ないこと

みなさんこんばんは☆

2月も2週目に入り、寒い日が続いています。

でも、こんな寒い時期でも先月末あたりから体験トレーニングのお問い合わせ、ご予約を多くいただいております。本当にありがとうございます!

その中では、これまで運動経験がある方もない方も、運動不足の解消やダイエット目的でご来店される方が多いという印象です。

続きを読む

女性特有の生理周期を味方につける!

みなさんこんばんは☆

当店は女性のクライアント様が殆どなのですが、やはり月に1回訪れる生理によって体調が不安定になる方がいらっしゃいます。

一般的に、生理中は運動は避けるべきと思われているかもしれませんが、実は違うというのを今日はお話したいと思います。

続きを読む

週1回のトレーニングによる気持ちの変化

みなさんこんばんは☆

今日は朝から雪が降っていましたが、午後には雨に変わり、上尾市は全く積もっていません(^_^;)

夜中から明日の朝にかけて積もる予報が出ているので、明日の朝が心配ですね。

通勤の方は早めに家を出るなど余裕を持って出掛けた方が良さそうです。。。

続きを読む

怪我の回復を早める加圧トレーニング

みなさんこんばんは☆

毎日寒い日が続いていますね。

私はどちらかと言うと暑いより寒い方が苦手なので、まだ2月が始まったばかりですが春が待ち遠しいです(^_^;)

さて、昨日は肩凝りのお話しをしましたが、それより辛いのが腰痛です(*_*)

続きを読む

運動習慣で慢性的な辛さを軽減する

みなさんこんばんは☆

当店のクライアント様の中には、肩こりや腰痛を抱えている方がとても多いと思います。

特に肩こりは、慢性的になるとそこから頭痛やめまい、吐き気まで催してしまう方もいるので放ってはおけません。

続きを読む