春は新しいことを始める時!

4月はお子様の入学や新学期、仕事でも転勤や部署替えなどバタバタと新しい気持ちで始まる事が多いですね。当店のクライアント様からもそのような話を多くお聞きします。

そして夏に向けてダイエットや新しいことを始めたいと体験トレーニングのご予約も多くなっています。暖かくなってきて身体を動かしたくなる時期でもありますね。

先日、友人と大宮公園で花見をしてきました。今年は予想以上に早く咲いてしまったので予定した日程では散り始めの桜吹雪でそれはそれで良かったのですが。。。四季折々の季節での行事やイベントを楽しむためにもいつまでも健康で居たいと思うこの頃。そんな僕も趣味はバイクツーリングやキャンプなどアウトドア的な行動派なので季節を感じながら過ごしていますが、やはり春になるといつも以上に外遊びをしたくなります。

クライアント様の中には趣味を長く続けたい!とトレーニングに来ている方が多くいらっしゃいます。特に中高年になると体力の衰えや頭で思っている動きが出来なくなったと感じられる方が多いようです。幾つになっても元気に趣味のゴルフやトレッキング・旅行などに行きたい日々努力しています。人間の身体は40歳を過ぎれば急激に筋力の低下を感じるそうで、元気に過ごすためには身体を作ることが必要ではないかと思います。

ダイエットに関しても、ただ痩せればいいのか??そのような考えでは一時的に体重が減ってもリバウンドするのが落ちです。痩せたら何がしたいのか?例えば好きな洋服を着たいでも良いですし、水着を着て海に行きたいでも良いですし、身体を動かすスポーツ等の趣味を始めたいでも良いと思います。何か目標をもってトレーニングをすることで継続出来ますし、ダイエット後のスタイルの継続にも繋がります。

せっかくの新年度ですから、何かウキウキするような気分で何か始めてみるのも良いですよ。もちろんそれが加圧トレーニングだったら嬉しいですが( ´艸`)

ちなみに当店では体験トレーニングのキャンペーンはチラシご持参のみですが継続して行っております。別に。。。。

ご予約のお問合せの時に「ブログで春のキャンペーンを観たのですが」とおっしゃって頂けたら適用させて頂きますので、お電話お待ちしております!!

主食はお米を食べましょう!

みなさんこんばんは☆

ゴールデンウィークも終わり、今日からお仕事の方も多いと思います(^^)

連休疲れはしっかりリセット出来ましたか??

今日は、昨日の新聞で見た気になる記事について少し書きたいと思います。

「変わる食卓の主役」という見出しで、日本のお米の消費量がピーク時の約半分にまで減少しているという小さな記事です。

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連休中の食べ過ぎ飲み過ぎをプチ断食でリセット!

みなさんこんばんは☆

ゴールデンウィークも残す所あと1日となりましたが、みなさまいかがお過ごしでしょうか?

連日いいお天気に恵まれた連休となりましたので、お出かけをされた方も、家でのんびり過ごした方も、充実したお休みを過ごせたでしょうか?

当店も4日、5日、6日は祝日営業なので、いつもより少し家でゆっくりする時間がとれています(^^)

かなり長い連休だった方も多いと思いますので生活リズムが乱れがちになっていた方もいらっしゃるかもしれませんね。

体を休日モードから平日の仕事モードにしっかり戻せるように、今日あたりから徐々に調整していきましょう。

以前にも書きましたが、早寝早起きよりも早起き早寝がいいというお話しをしました。

早く起きれば必然的にちょうどいい時間で眠くなるはずなので、連休最後の朝はちょっと頑張って早起きしましょう!

また、連休中実家に帰省されたり、バーベキューやイベントなどで飲み過ぎ食べ過ぎが続いてしまった方は、内臓も疲れていますのでプチ断食でリセットするのもいいと思います。

プチ断食は夕食を軽めに、なおかつ早めの時間に済ませ、翌日の朝食を抜く、お昼は野菜を中心にした軽めのランチにして昼間のうちに水分を多めに摂るという感じでいいと思います。

これだけで、前日の夕食から翌日のお昼までかなり時間が空きますので、内臓も十分休まり、代謝酵素の働きがアップします。

食べ過ぎ飲み過ぎが続くと胃が重く、身体も重く感じると思いますが、プチ断食で胃の中が空っぽになると身体は軽くなり、心もスッキリ軽くなるはずですので、思い当たる方は是非やってみてくださいね!

それでは、みなさま明日も素敵な1日をお過ごしください(^^♪

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健康診断を受けることの大切さ

みなさんこんばんは☆

いつもご覧いただきありがとうございます。

今朝、ニュースでとある俳優さんが大腸がんで、末期のステージ4という事を公表し、会見を行っているのを見ました。

ご覧になられた方も多いかもしれませんが、その方は今まで健康診断などに1度も行ったことがなかったと言っていて、それにはとても驚きました。

「自分は病気にはならないと思っていた」という発言にもさらにビックリです。

どこからその自信がきているのか・・・。俳優という仕事を続けていきたいという情熱を持っていながら、1番大切な体調管理を疎かにするというのは、家族や仕事関係の周りの方々に対しても無責任すぎるのではないかと少し疑問を感じたというのが私の本音です。

どんなに健康に気をつけていても病気になる人はいますし、どんなに不摂生を繰り返しても健康な方もいます。一方では生まれながらに病気を持っている人もいます。

自分は病気にはならないという保証は誰にもないのです。

まだ年齢的に20代、30代ならまだしも、50代でその認識は甘すぎると思いました。

健康管理も仕事の内だと私は昔から思っています。

自分が病気をすることで、仕事に穴を開ければ周りに迷惑がかかることはわかっていますので、責任をもって仕事をするためには必要な事だと思います。

そして今では自分が病気になったら家族に迷惑や心配をかけたり、もしも重い病気になったら苦労をかけるかもしれないと思うと、やはり健康管理はしっかりしていかなければと思うのが当然だと思うのです。

その健康管理の中に、健康診断を定期的に受けるというのも当てはまります。

今回この俳優さんが健康診断を受けていたとしても、ガンが早期発見できて完治できたという保証はもちろんないのですが、自分の健康は自分で管理するという一つの方法として、健康診断を利用していればという思いは拭えないと思います。

みなさんも、ご自分の身体はもちろん、家族の健康も大事にして、健康診断は定期的に受けましょう。

明日から連休の方も多いと思います。連休の方も、お仕事の方も元気に1日をお過ごしください!

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努力すれば身体は変わる!

みなさんこんにちは☆

2月頃から当店へ通って頂いているお客様が、スタートから2ヶ月半ほどで5.5キロのダイエットに成功しています。

ご自身の目標まではまだ到達していませんが、すごくいいペースで減量できています。

毎回トレーニング前には体重や体脂肪などを測り、経過を確認します。

毎日の食事もノートに写真付きで書いていただいています。

それを見て栄養のバランスがきちんと取れているかを確認します。

当店までは徒歩15~20分位だそうですが、脂肪燃焼には往復30分あるのでちょうどいいですね、というお話しをしたら、毎回歩いて来ています。

お子さんがいるのでお母さん同士のランチ会や飲み会などもありますが、どんなお店に行くのかを教えてくださるので、そこで食べていいものをこちらからお伝えすることもあります。

間食もしていますが、いままでスナック菓子やチョコレートなどを食べていたのをナッツやカカオ70%以上のチョコレート、ドライフルーツなどになるべく変えるように努力しています。

その他にも朝食にはフルーツを毎日食べたり、ヨガに通って汗をたくさんかくようにしたりと、すごくご本人が努力されているので、これだけの結果が出ていると思います。

これだけ自己開示をしていただけると、ダイエットをサポートする立場としてはとてもアドバイスがしやすいですし、毎日の食事でどんなものをどのくらい食べているのかがわかると、体重が減ってきている理由はもちろん、減らなくなったり少し増えたりした時はその理由もすぐにわかります。

加圧トレーニングだけで食事制限無しにダイエットすることは難しいですが、トレーニングにプラスして食事管理をしっかり出来れば必ずダイエットは成功すると思います。

また、ご本人のやる気がやはり一番大事なので、ただなんとなく痩せたいと思っているだけの方や、トレーニングに通っているだけで満足している方は残念ながらあまり痩せられないと思います。

本気で結果を出そうと思っているからこそ、このお客様のように食生活をしっかり見直して、生活習慣を変え、歩いていける所は歩いて行くように活動量を増やすなどして、痩せるために出来る事を見つけて実行出来るのだと思います。

そんなお客様から、ここに通っていなかったらこんなに頑張れなかったと思います、変化に気付いてもらえたり励ましてもらえるとやる気が出ます、という言葉をいただいて、私はとても嬉しかったです。

トレーニングをサポートすることと、食事のアドバイスはいくらでも出来ますが、ダイエットに関して結果が出るか出ないかはご本人次第という厳しい現実はあります。

でも、一人でやるより応援してくれる人がいる方がモチベーションもキープできますし、壁にぶつかった時に解決策を見つけてもらえると思います。

ラクに痩せられる方法は、残念ながらありませんが、適度な運動と食生活の改善で、健康的で綺麗な体を手に入れる事はできます。

今の食習慣、生活習慣を変えて本気でダイエットしたいという方は、ぜひご相談下さい(^^)

それでは、みなさま素敵な週末をお過ごしくださいm(__)m

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熱が出た時の私の対処法

みなさんこんばんは☆

いつもご覧いただきありがとうございます。

ここ数日、ようやく春らしく暖かくなってきました。

が、うっかり風邪を引いてしまい、昨日は熱が出てしまいました。

熱が出るとつい市販の解熱剤などを飲んでしまいますが、昨日は夕食を食べずに水分だけこまめに取りながら睡眠を十分に取ったら、朝にはすっかり熱が下がっていました(^^)

人間の自然治癒力はすごいですね。

食べ物を入れることで消化酵素の働きが活発になってしまうと、本来病気を治すために働く代謝酵素の働きが鈍ってしまい、風邪の治りも遅くなります。

そう考えると、食事をして薬を飲むより、食事を摂らずに薬も飲まずに、寝るのが一番ということです。

動物は怪我をしたり、身体の具合が悪い時は何も食べずにじっとしていますが、それが身体を治す一番の方法だと知っているからです。

人間は薬に頼りすぎています。

やむを得ず薬に頼ることもあると思いますが、風邪くらいなら薬は飲まずに、何も食べないで身体を休めるのが一番の薬ということです。

解熱剤や下痢止め、吐き気止めなどを飲むことは、身体からウイルスを出そうとしている症状を薬で抑えてしまう事になりますので、症状が余計に長引くこともあります。

それをわかった上で薬の服用を考えるといいと思います(^^)

それでは、明日もみなさん楽しい週末をお過ごしください!

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白湯の美容健康効果がすごい!

みなさんこんばんは☆

今日は久しぶりに1日お天気に恵まれて、溜まっていた洗濯物が一気に片付いたのではないでしょうか(^^)

気温差の激しい1週間でしたので、体調を崩している方も多いと思いますが、毎日の中で免疫力を上げていくための一つの方法として「白湯(さゆ)」があります。

白湯を毎朝飲んでいるという芸能人やモデルさんもたくさんいるようですが、白湯はアンチエイジングを望む女性にとてもおすすめの飲み物です。

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今年は筍が大豊作!?

みなさんこんばんは☆

久しぶりに気温が上がり、暖かい1日となりましたが、突然の激しい雷雨にびっくりしました(^_^;)

4月に入ってから晴れた日が今日を入れてもまだ4日間しかないそうです。

まるで梅雨入りかのように毎日雨が降っていますが、そのおかげか、今が旬のたけのこが豊作だそうですよ(^^)

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話題のココナッツオイル、購入してみました。

みなさんこんばんは☆

昨日、今話題のココナッツオイルを初めて購入しました。

ココナッツオイルは海外のセレブや人気モデルが愛用しているということで、品切れ状態が続いている人気のオイルですが、なぜそんなに人気なのでしょうか?

それは、オイルの特徴にあります。

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休みの日に寝溜めをしない!

みなさんこんばんは☆

今週は毎日寒い日が続き、当店のクライアント様も風邪を引いてトレーニングをお休みする方が多かった1週間でした(^_^;)

これだけ気温差があると体調を崩しやすくなるのは当然です。

普段から栄養バランスのいい食事と適度な運動を心がけて、免疫を高くしておかないといけませんね。

来週も天気が優れない日が多い予報ですので、体調管理にお気をつけ下さい。

お天気が悪いと外に出かけようという気にならなくて、家でゴロゴロしてしまう方も多いかもしれませんね。

疲れが溜まっていたりするとつい休みの日は朝寝坊してしまうこともあると思います。

確かに疲れを取るために睡眠をしっかり取る事は大切なことですし、睡眠はホルモンバランスを整えるためにも大切なので、特にここ最近のような気温差の激しい時期は、ストレスでホルモンバランスが乱れがちなので睡眠はきちんと取りたい所です。

しかし、寝過ぎると逆に疲れてしまうという経験はありませんか?

週末につい寝溜めしてしまうという方は、朝寝坊しすぎて夜眠くならなくて、結局夜更かしをしてしまい週明けから寝不足・・・という経験もあるのではないでしょうか?

休みの日でもなるべくいつもと同じ時間か、寝過ごしてもプラス1時間ぐらいまでにして、日中眠くなったら30分程度の昼寝をする方が疲れが溜まったり、夜寝付けなくなったりすることが無いと思います。

平日と生活ペースをあまり変えないようにすることで、リズムが乱れて体調不良を起こすことも少なくなると思います。

ちょっとした事ですが、自分の体調を管理するためには規則正しい生活が基本になると思いますので、みなさん明日もいつも通り早起きしましょう(^^ゞ

明日は少し晴れ間も出そうですが、お出かけの方も、お家でゆっくりされる方も、素敵な週末をお過ごしください(^^)

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