休みの日に寝溜めをしない!

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みなさんこんばんは☆

今週は毎日寒い日が続き、当店のクライアント様も風邪を引いてトレーニングをお休みする方が多かった1週間でした(^_^;)

これだけ気温差があると体調を崩しやすくなるのは当然です。

普段から栄養バランスのいい食事と適度な運動を心がけて、免疫を高くしておかないといけませんね。

来週も天気が優れない日が多い予報ですので、体調管理にお気をつけ下さい。

お天気が悪いと外に出かけようという気にならなくて、家でゴロゴロしてしまう方も多いかもしれませんね。

疲れが溜まっていたりするとつい休みの日は朝寝坊してしまうこともあると思います。

確かに疲れを取るために睡眠をしっかり取る事は大切なことですし、睡眠はホルモンバランスを整えるためにも大切なので、特にここ最近のような気温差の激しい時期は、ストレスでホルモンバランスが乱れがちなので睡眠はきちんと取りたい所です。

しかし、寝過ぎると逆に疲れてしまうという経験はありませんか?

週末につい寝溜めしてしまうという方は、朝寝坊しすぎて夜眠くならなくて、結局夜更かしをしてしまい週明けから寝不足・・・という経験もあるのではないでしょうか?

休みの日でもなるべくいつもと同じ時間か、寝過ごしてもプラス1時間ぐらいまでにして、日中眠くなったら30分程度の昼寝をする方が疲れが溜まったり、夜寝付けなくなったりすることが無いと思います。

平日と生活ペースをあまり変えないようにすることで、リズムが乱れて体調不良を起こすことも少なくなると思います。

ちょっとした事ですが、自分の体調を管理するためには規則正しい生活が基本になると思いますので、みなさん明日もいつも通り早起きしましょう(^^ゞ

明日は少し晴れ間も出そうですが、お出かけの方も、お家でゆっくりされる方も、素敵な週末をお過ごしください(^^)

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加圧トレーニング&耳つぼダイエット
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