春の体調不良にご注意を

みなさんこんばんは☆

今日から4月、新年度のスタートですね。

自分たちは新年度だからといって特に変わったことがあるわけではありませんが、お子さんのいる家庭では、お子さんが幼稚園に入ったり、小学校、中学校、高校への進学、また、旦那さんの転勤や異動など・・・周りの環境が大きく変わることで自分の生活ペースも変わる方も多いと思います。

特に春という季節は環境の変化に加えて、朝晩はまだ寒いのに、日中は暑くなったりという寒暖の差に体が適応しようと、交感神経と副交感神経のバランスが崩れて、体調を崩す人が多いと言います。

このような時期に体調不良を起こさないためには、十分な睡眠を取ること、ストレスを減らすこと、湯船に浸かって体を温めること、日中の交感神経が優位な時にウォーキングなどの軽い運動を行うことなどが効果的です。

また、食事面では偏食をせず、色々な食材から栄養素を摂るようにしましょう。

春野菜もたくさん出てきますので、旬の野菜や果物も、いつもの食事に取り入れて下さい。

体調不良の改善には、食事、休養、運動です。

食事はバランスよく、休養は、睡眠以外にもマッサージなどのリラクゼーションもいいと思います。運動はそれ自体がストレスになってしまうようなハードなものではなく、軽いストレッチやお天気のいい日に外を散歩する程度でもいいですし、無理せず出来る運動を選ぶのがポイントです。

ご夫婦でお互いにマッサージをし合うのもいいのではないでしょうか(^^)

家族の健康の為に日々頑張っているお母さん方も、たまには自分を労って、ゆったり過ごす時間をもうけてみてはいかがでしょうか?

それでは、明日も元気に1日をお過ごしください\(^o^)/

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加圧トレーニング&耳つぼダイエット
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