ゴールデンウィーク

みなさんこんばんは☆

今年もこの季節がやってきました!ゴールデンウィークです(^^)

もう先週末辺りから早い方はお休みに入っている人もいるようですね。

ちょっと暑すぎる気もしますが・・・毎日行楽日和が続いています。

ご家族で遠出される方も、一人でのんびり過ごす方も、お友達と旅行に行ったりバーベキューをしたりと予定が盛りだくさんの方も、怪我や事故のないよう、楽しい連休を過ごして欲しいと思います(^O^)

長期のお休みになるとどうしても生活リズムが乱れがちになると思います。

寝る時間も食事の時間もバラバラになり、日頃の疲れを取ろうと家でゴロゴロして、間食が増えて体重も増えてしまうという方も多いと思います。

実際当店のお客様でも、長期の休みに入るとやはり体重の増加が心配という声が多く聞かれます。

私はこの仕事をする前も接客業を10年以上やっていましたので、大型連休というものに縁がありませんが、やはり1週間以上お休みが続くと、仕事をしている平日と変わらない生活というのは中々難しいですよね(^_^;)

そこを何とか、あまりダラダラしすぎず適度に活動して身体をしっかり動かしていただけるといいと思います!そうすることで休み明けに疲れが溜まって仕事がはかどらないなんてことにならなくても済みそうですよね(^^)

当店は例年通りゴールデンウィーク中も営業いたします!

カレンダーの赤い日は営業時間が午後7時までとなりますが、体験トレーニングなども受け付けておりますので、長い休みで予定がない日がある方はぜひ、体験しにいらしてくださいm(__)m

暑くて紫外線も強い屋外で運動するより、室内で短時間集中で効率的に運動が出来る加圧トレーニング、この春から一緒に始めてみませんか?

お問い合わせ、ご予約、お待ちしております(^O^)

それでは、明日から5月となりますが、暑さ対策などもしっかりしながら楽しい連休をお過ごしください(^^♪

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加圧トレーニング&耳つぼダイエット
fine〜ふぃーね〜
埼玉県上尾市宮本町15-7メイクイットビル2F
048-773-7010
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2015年4月30日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : wpmaster

目の紫外線対策、していますか?

みなさんこんばんは☆

週末辺りから初夏のような暑い日が続いていますね(^_^;)

春と梅雨を通り越して夏が来てしまったかのようです。

こうなると一気に心配になるのが紫外線ですね。

日焼け止めや帽子、日傘などは1番身近で取り入れやすい紫外線対策グッズですが、紫外線の影響は目から入るものが大きいということを、みなさんご存知でしょうか?

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2015年4月27日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : wpmaster

努力すれば身体は変わる!

みなさんこんにちは☆

2月頃から当店へ通って頂いているお客様が、スタートから2ヶ月半ほどで5.5キロのダイエットに成功しています。

ご自身の目標まではまだ到達していませんが、すごくいいペースで減量できています。

毎回トレーニング前には体重や体脂肪などを測り、経過を確認します。

毎日の食事もノートに写真付きで書いていただいています。

それを見て栄養のバランスがきちんと取れているかを確認します。

当店までは徒歩15~20分位だそうですが、脂肪燃焼には往復30分あるのでちょうどいいですね、というお話しをしたら、毎回歩いて来ています。

お子さんがいるのでお母さん同士のランチ会や飲み会などもありますが、どんなお店に行くのかを教えてくださるので、そこで食べていいものをこちらからお伝えすることもあります。

間食もしていますが、いままでスナック菓子やチョコレートなどを食べていたのをナッツやカカオ70%以上のチョコレート、ドライフルーツなどになるべく変えるように努力しています。

その他にも朝食にはフルーツを毎日食べたり、ヨガに通って汗をたくさんかくようにしたりと、すごくご本人が努力されているので、これだけの結果が出ていると思います。

これだけ自己開示をしていただけると、ダイエットをサポートする立場としてはとてもアドバイスがしやすいですし、毎日の食事でどんなものをどのくらい食べているのかがわかると、体重が減ってきている理由はもちろん、減らなくなったり少し増えたりした時はその理由もすぐにわかります。

加圧トレーニングだけで食事制限無しにダイエットすることは難しいですが、トレーニングにプラスして食事管理をしっかり出来れば必ずダイエットは成功すると思います。

また、ご本人のやる気がやはり一番大事なので、ただなんとなく痩せたいと思っているだけの方や、トレーニングに通っているだけで満足している方は残念ながらあまり痩せられないと思います。

本気で結果を出そうと思っているからこそ、このお客様のように食生活をしっかり見直して、生活習慣を変え、歩いていける所は歩いて行くように活動量を増やすなどして、痩せるために出来る事を見つけて実行出来るのだと思います。

そんなお客様から、ここに通っていなかったらこんなに頑張れなかったと思います、変化に気付いてもらえたり励ましてもらえるとやる気が出ます、という言葉をいただいて、私はとても嬉しかったです。

トレーニングをサポートすることと、食事のアドバイスはいくらでも出来ますが、ダイエットに関して結果が出るか出ないかはご本人次第という厳しい現実はあります。

でも、一人でやるより応援してくれる人がいる方がモチベーションもキープできますし、壁にぶつかった時に解決策を見つけてもらえると思います。

ラクに痩せられる方法は、残念ながらありませんが、適度な運動と食生活の改善で、健康的で綺麗な体を手に入れる事はできます。

今の食習慣、生活習慣を変えて本気でダイエットしたいという方は、ぜひご相談下さい(^^)

それでは、みなさま素敵な週末をお過ごしくださいm(__)m

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熱が出た時の私の対処法

みなさんこんばんは☆

いつもご覧いただきありがとうございます。

ここ数日、ようやく春らしく暖かくなってきました。

が、うっかり風邪を引いてしまい、昨日は熱が出てしまいました。

熱が出るとつい市販の解熱剤などを飲んでしまいますが、昨日は夕食を食べずに水分だけこまめに取りながら睡眠を十分に取ったら、朝にはすっかり熱が下がっていました(^^)

人間の自然治癒力はすごいですね。

食べ物を入れることで消化酵素の働きが活発になってしまうと、本来病気を治すために働く代謝酵素の働きが鈍ってしまい、風邪の治りも遅くなります。

そう考えると、食事をして薬を飲むより、食事を摂らずに薬も飲まずに、寝るのが一番ということです。

動物は怪我をしたり、身体の具合が悪い時は何も食べずにじっとしていますが、それが身体を治す一番の方法だと知っているからです。

人間は薬に頼りすぎています。

やむを得ず薬に頼ることもあると思いますが、風邪くらいなら薬は飲まずに、何も食べないで身体を休めるのが一番の薬ということです。

解熱剤や下痢止め、吐き気止めなどを飲むことは、身体からウイルスを出そうとしている症状を薬で抑えてしまう事になりますので、症状が余計に長引くこともあります。

それをわかった上で薬の服用を考えるといいと思います(^^)

それでは、明日もみなさん楽しい週末をお過ごしください!

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白湯の美容健康効果がすごい!

みなさんこんばんは☆

今日は久しぶりに1日お天気に恵まれて、溜まっていた洗濯物が一気に片付いたのではないでしょうか(^^)

気温差の激しい1週間でしたので、体調を崩している方も多いと思いますが、毎日の中で免疫力を上げていくための一つの方法として「白湯(さゆ)」があります。

白湯を毎朝飲んでいるという芸能人やモデルさんもたくさんいるようですが、白湯はアンチエイジングを望む女性にとてもおすすめの飲み物です。

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今年は筍が大豊作!?

みなさんこんばんは☆

久しぶりに気温が上がり、暖かい1日となりましたが、突然の激しい雷雨にびっくりしました(^_^;)

4月に入ってから晴れた日が今日を入れてもまだ4日間しかないそうです。

まるで梅雨入りかのように毎日雨が降っていますが、そのおかげか、今が旬のたけのこが豊作だそうですよ(^^)

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話題のココナッツオイル、購入してみました。

みなさんこんばんは☆

昨日、今話題のココナッツオイルを初めて購入しました。

ココナッツオイルは海外のセレブや人気モデルが愛用しているということで、品切れ状態が続いている人気のオイルですが、なぜそんなに人気なのでしょうか?

それは、オイルの特徴にあります。

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休みの日に寝溜めをしない!

みなさんこんばんは☆

今週は毎日寒い日が続き、当店のクライアント様も風邪を引いてトレーニングをお休みする方が多かった1週間でした(^_^;)

これだけ気温差があると体調を崩しやすくなるのは当然です。

普段から栄養バランスのいい食事と適度な運動を心がけて、免疫を高くしておかないといけませんね。

来週も天気が優れない日が多い予報ですので、体調管理にお気をつけ下さい。

お天気が悪いと外に出かけようという気にならなくて、家でゴロゴロしてしまう方も多いかもしれませんね。

疲れが溜まっていたりするとつい休みの日は朝寝坊してしまうこともあると思います。

確かに疲れを取るために睡眠をしっかり取る事は大切なことですし、睡眠はホルモンバランスを整えるためにも大切なので、特にここ最近のような気温差の激しい時期は、ストレスでホルモンバランスが乱れがちなので睡眠はきちんと取りたい所です。

しかし、寝過ぎると逆に疲れてしまうという経験はありませんか?

週末につい寝溜めしてしまうという方は、朝寝坊しすぎて夜眠くならなくて、結局夜更かしをしてしまい週明けから寝不足・・・という経験もあるのではないでしょうか?

休みの日でもなるべくいつもと同じ時間か、寝過ごしてもプラス1時間ぐらいまでにして、日中眠くなったら30分程度の昼寝をする方が疲れが溜まったり、夜寝付けなくなったりすることが無いと思います。

平日と生活ペースをあまり変えないようにすることで、リズムが乱れて体調不良を起こすことも少なくなると思います。

ちょっとした事ですが、自分の体調を管理するためには規則正しい生活が基本になると思いますので、みなさん明日もいつも通り早起きしましょう(^^ゞ

明日は少し晴れ間も出そうですが、お出かけの方も、お家でゆっくりされる方も、素敵な週末をお過ごしください(^^)

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入学式シーズン

みなさんこんばんは☆

昨日、今日は小学校、中学校、そして高校の入学式が行われた所が多かったようですね。

昨日はまさかの雪、今日も朝から冷え込んでいて、とても寒い入学式になってしまったようですね。

でも、これから子どもたちが新しい環境で頑張っていく姿を見守るのはとても楽しみなのではないでしょうか(^^)

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2015年4月9日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : wpmaster

薬の飲み残しが500億円!?

みなさんこんばんは☆

今日は朝から雪が降っていて、4月とは思えない寒さとなりました(^_^;)

寒の戻りと言って寒さがぶり返してくる現象はよくあることですが、ここまで寒くなると体調も崩しやすくなりますので、温かいお風呂に入って体をよく休めてくださいね。

さて、今日は病院で処方される薬について気になるニュースがあったので書きたいと思います。

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