自宅で出来る簡単スクワットで代謝アップ!

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みなさんこんばんは☆

いつもご覧いただきありがとうございます。

毎日寒い日が続いていますので、みなさん体が縮こまって、凝り固まっていませんか?

当店のお客様は、トレーニング後、体が温まって肩や腰がラクになると喜んで帰られる方が多くいらっしゃいますが、やはり体を動かすことで血流が良くなりますので、凝りがほぐれて手足もポカポカしてきます。

トレーニングジムに通わずに、自宅で出来てすぐに体が温まる運動でオススメしたいのは「スクワット」です(*^^*)

足の筋肉は他と比べて大きい筋肉ですので、そこを刺激してあげると早く代謝が上がって、体が温まってきます。

基本のやり方は、足を肩幅より少しだけ広めに開き、手は胸の前でクロスします。

つま先よりひざが前に出ないようお尻を後ろに突き出すようにしてひざを曲げていきます。(背中を丸めないように!)

15回×2~3セットくらいできるといいでしょうか。

ひざの上のお肉のたるみが気になる方も、引き上げる筋肉の衰えが原因である可能性もありますので、太ももの筋肉を付ける事は足ひざ上をスッキリさせるのには大切ですよ(^^)

また、足腰の筋力の衰えを感じる方も出来る限り毎日やっていただく事で筋力アップにもつながると思いますので、少しキツイと感じるくらいの回数まで、ご自分の体力に合わせてやってみてください。

寒い時期は体を温めようと代謝は上がっている時期ですので、少し動くだけでもさらに代謝があがりますよ(^^)

少しの時間で出来ますのでチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

明日から少しお天気も回復しそうですね。洗濯物が溜まって大変なことになっている我が家ですが(^_^;)

明日も元気に1日をお過ごし下さい!

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加圧トレーニング&耳つぼダイエット
fine〜ふぃーね〜
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