体型の変化は鏡でチェック

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みなさんこんばんは☆

ダイエットをしている方は体重計に乗るのを日課にしていただくよう指導をしていますが、みなさんは普段から体重を量る習慣がありますか?

体重を量るタイミングとしては1日2回、寝る前と朝起きた時です。

朝の体重を基準にして、夜の体重がそれより1キロ以上増えていたら1日を通して食事量が多い可能性があります。

また、朝の体重が夜の体重より300~500グラムほどしか減っていないようなら、夕食を食べ過ぎている傾向があります。

体重を現状維持したいのであれば朝と夜の体重差が1キロ前後にキープ出来るのが理想だと思います。

ダイエットをしていて体重を減らしたい人は、前日の朝より、今日の朝が100グラムでも減っているように、夕食の量を調整しましょう。

このように、朝晩体重を測る習慣をつけると、体重をしばらく量っていなくても、増えているかどうかがわかるようになってきます。

自分の体重に見合った食事量がわかってきて、食習慣が身についてくると、少し食べ過ぎたり不摂生が続くと体が重くなるので、すぐにリセットすることが出来ます。

逆に、普段から体重など気にせず生活していると、ある日体重を量ってみて愕然とするという事態が起こります(^_^;)

そこが普段から気にしているか気にしていないかの違いで、体重が増えたことに早く気付けば1キロくらいならすぐにリセットできますが、5キロ以上増えて初めて太った事に気づいた時には時すでに遅し・・・、5キロのダイエットは中々大変です。

ですので、まずダイエットを始めたら体重を朝晩量るよう習慣づけましょう。

そして、全身が映る鏡が自宅にある方は、鏡に映った姿を日々確認して、お腹がポッコリ出ていないか、背中や二の腕に脂肪が付いてきていないかなど、自分の気になる部位を確認するのがいいと思います。

体重ももちろん大事ですが、見た目が引き締まっていることも大事なことなので、特に運動をしている方は、自分がやっている運動でどこが引き締まってきたか、また、どこをもっと引き締めたいかというのを確認する為にも鏡を見る習慣を付けることもおすすめです(^^ゞ

先月末から今月にかけて新しくご入会して頂いたお客様の中には、もともと痩せていて筋肉量が少ない方や、出産をきっかけに太り始めてしまって脂肪が多く、筋肉量が少ない方もいらっしゃいます。

どちらにしても筋肉量が少ないということは代謝が低いということにもなりますので、見た目にメリハリのある体を作るための筋肉を付けることと、基礎代謝をあげることを目的に筋トレをしていく事が必要です。

様々な目的でご来店されるお客様ですが、やはり筋肉を付けることの重要性を感じている方が多いと感じます。

私達はそれをしっかりサポートしていけるよう頑張って行きたいと思っていますので、マンツーマンでのトレーニングをご希望の方や、筋トレのやり方がわからない女性の方、体験トレーニングに是非お越しください(^^)

今日も寒い1日となりました。明日も1日雨の予報です。雪が降らないことを願います(^_^;)

みなさま明日も充実した1日をお過ごしください(*^^*)

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加圧トレーニング&耳つぼダイエット
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