女性が筋トレでムキムキになれるか?

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みなさんこんばんは☆

当店は女性のクライアント様が多いのですが、トレーニングで筋肉が付いて、ムキムキになったらどうしよう?と心配される方がいらっしゃいますが・・・

女性の場合は全く心配いりません(^^ゞ

少し前に生理の周期に合わせたトレーニングを、というお話しをしましたが、その中で書いた通り、女性は月の半分くらいが脂肪を溜め込もうとする女性ホルモンの関係で、筋肉がつきにくい構造になっています。

当然、男性ホルモンも少ないですので筋肉を付けるというのは本当に難しいのです。

それこそ週に4~5回の厳しいトレーニングと、ストイックな食事制限が必要になります。

アメリカでは自分がトレーニングのプロでも、サポートしてもらうためにトレーナーを付けてトレーニングをする人がいるくらい、女性が自分自身の体を追い込むのは難しいことです。

加圧トレーニングでも、筋トレをすることで筋肉を付ける事を目的としていますが、ダイエットをしたい方はそれと一緒に食事の改善をする必要があります。

消費するカロリーより摂取カロリーの方が少なければ必然的に体重は落ちますが、脂肪よりも筋肉の方が落ちるのが早いので、食事制限だけでなく、今ある筋肉をキープするためにも筋トレがとても大切です。

筋肉の量に比例して代謝は上がりますので、体の体積が小さくなって筋肉量が変わらなければ痩せやすい体になるということです。

正しいトレーニングと食生活の改善によって、今より引き締まった体を作ることは可能ですが、女性がマッチョになることはまずありませんので安心してトレーニングに励んで欲しいと思います(^^)

多くのクライアント様から、体重の変化が少なくても洋服のサイズが変わったというお声を頂いています。

実際大幅な減量を目的としていなかった方は、体重はほとんど変わらないですが見た目が本当にスッキリ綺麗になっています。

筋肉は脂肪より重たいですので、脂肪が減って筋肉が増えたら、見た目には痩せたように見えても体重で見るとあまり変わっていないという事が起きます。

でも、体重を公表して歩いているわけではありませんので(笑)、実際は見た目のほうが大事ですよね(*^^*)

加圧トレーニングなら、週に1回のトレーニングでその効果を期待できますので、トレーニングに通う時間がない!と諦めていた方こそ、週1回、40分間だけ、私達と頑張ってみませんか?

目的に合わせてしっかりサポートさせて頂きます!

それでは、明日もよい1日をお過ごしください(*^^*)

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加圧トレーニング&耳つぼダイエット
fine〜ふぃーね〜
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