オメガ3系脂肪酸って何?

みなさんこんばんは☆

ここのところ暖かくて過ごしやすい日が続いていますね。

しかし、気温や気圧の変化は体調不良の原因となることもありますので油断せず、体調管理をしっかりしていきましょう(^^)

さて、昨日はクリルオイルについてお話しましたが、そもそも「オメガ3系脂肪酸」って何?という方も多いと思いますので、少しお話したいと思います。

人間の体には体内で作れない必須脂肪酸というものがあり、食べ物から摂取しなければいけません。

その必須脂肪酸の一つがオメガ3系脂肪酸です。

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今注目のサプリ、「クリルオイル」について

みなさんこんばんは☆

昨日はお店をお休みさせていただき、勉強会に行ってまいりました。

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今、サプリメント大国のアメリカで最も注目されているのが「オメガ3脂肪酸」を含むサプリメントですが、その中でも「クリルオイル」の市場が最も伸びていて、今まで主流だったDHAやEPAに代表されるフィッシュオイルよりも、肝機能や生殖機能、脳の老化防止などに効果が期待されています。

昨日の勉強会では、そのDHAを発見した早稲田大学の矢澤一良先生により、「摂ってはいけない油、摂らなくてはいけない油」というテーマでお話しを伺うことができました。

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パーソナルトレーニング

こんばんわ。インストラクターのゆうきです。

いつもfineのブログを読んで頂きありがとうございます。

本日は、日本でも急速に広まりつつある【パーソナルトレーニング】について書きたいと思います。

先日友人のトレーナーがフリーランスのパーソナルトレーナーとして独立しまして、パーソナルの有用性について語り合ったので、皆様にも知っていただきたいと思います。

トレーニングの本場アメリカでは【パーソナルトレーニング】の認知度は高く、最近日本でもアスリートだけでなく、芸能人(歌手・モデル)などがパーソナルトレーナーの指導のもと体作りをしている事を公言している影響で知られ始めています。

もちろん加圧トレーニングも完全マンツーマンのパーソナルですが、一般の大型ジムでも会費以外に別料金ではありますがジム所属のトレーナーやフリーランスのトレーナーを付けられるような所が多くなっています。では別料金を出してまでパーソナルトレーナーを付ける利点から書いていきます。

パーソナルトレーニングは、現在のカラダの状況や目的に合わせたトレーニングが可能となり、非常に効果が出やすいという特徴があります。パーソナルトレーナーとは、クライアントのさまざまな目的に応じ、マンツーマン(1対1)で指導を行うトレーニング指導者のことです。怪我のリスクを減らし適切なアドバイスをしていきます。
カウンセリングから、プログラム作成、ダイエットアドバイス、ストレッチや実際のトレーニングまで、全てを個別に手取り足取りで行います。

パーソナルトレーナーをつける最大のメリットは、「その人の全てに対応する」という所です。身体というのは皆さまが想像している以上に個人差があります。
カラダの使い方、重心の位置、筋肉のバランス、骨盤の傾きなどその組み合わせは千差万別で、百人いたら百人が違うといっても過言ではありません。現在色々なトレーニング方法が巷に溢れDVDやエクササイズ本が大変売れているそうです。しかしこのような物はあくまで不特定多数の方を対象にしているため、今のあなたの目的にあっているとは言えません。逆効果になっている可能性さえあります。パーソナルトレーニングはクライアント個人に合わせたプログラムですしかも目的や効果が変わってもすぐに対応できる専属トレーナーが側にいる訳ですから効果を実感しやすいですね。そして一番の違いは精神面のサポートではないでしょか。トレーニングは地味で辛いもの・・・。そうです。低負荷の加圧トレーニングでも楽ではないですね(汗)一人で続けることが難しいトレーニングも励ましや、やっているトレーニングの効果に納得が出来るなら頑張る励みにもなりますよね。

料金は様々ですが、一般的にはフリーランスのインストラクターで1回60分で約5000円~10000円ぐらいの幅があるようです。ジム施設の使用料と合わせるとそこそこお財布には痛いですが、効率よく身体を変えたい場合は有効だと思います。時は金なり!短期間で安全に効果が出せるのはある意味節約になるのではないでしょうか?

加圧トレーニングはパーソナルで行うことが原則ですので、加圧トレーニングの効果がプラスαで効果を導き出すことが出来ます。料金的にも1対1のパーソナルと考えると高くは無いと思います。ダイエットなど運動だけでは難しいものも、食事指導アドバイス出来るのはマンツーマンならではですね~

一般的な大型ジムに通っている方も、一度パーソナルトレーナーのカウンセリングを受けてみたりキャンペーンや体験などあったら試してみるのをオススメします。もちろん人間同士ですのでコミュニケーションの合う合わないがあるますので、何人かとお話してみると良いかもしれませんが・・・。

パーソナルトレーニングの利点まとめ(加圧ジムを含む)

■専門家による指導が受けられる
■トレーニングだけでなく、体調管理や栄養管理など、トータルでのアドバイスが受けられる
■自分でトレーニングするより高い効果が得られる
■運動や苦手な女性や高齢者でも受けられる
■スポーツクラブでは、継続して通うことに挫折してしまった人も、マンツーマンでトレーナーに励ましてもらいながらトレーニング出来るので、長続きする・やり遂げる事が出来る
■短期間でトレーニングの効果が現れる
■約束(予約)をすることで行かなくてはならないという気持ちになる

 

当店では体験トレーニングを随時受け付けております。

只今お得なキャンペーンもやっておりますので、まずは私達トレーナーと話しをして、実際に加圧トレーニングを体験してみませんか?

 

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加圧トレーニング&耳つぼダイエット
fine〜ふぃーね〜
埼玉県上尾市宮本町15-7メイクイットビル2F
048-773-7010
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ダークチョコレートには嬉しい効果がいっぱい!

みなさんこんばんは☆

バレンタインデーの日に投稿したはずのブログが投稿されていないどころかデータもなくなっていた事に、今更気付いてがっかりしているインストラクターのチエコですm(__)m

投稿出来ていなくても保存されているはずなのに・・・。

ということで、だいぶ過ぎてしまいましたが、クライアント様からいただいた美味しいチョコレートとクッキーの写真とともに再度投稿します。

14 - 1とても美味しくてもうほとんど食べきってしまいそうですが、みなさんはチョコレートをダイエットの敵だと思っていませんか?

実はカカオ成分の高いチョコレートなら、太るどころか健康や美容にもいいという研究結果が出ているのです。

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自宅で出来る簡単スクワットで代謝アップ!

みなさんこんばんは☆

いつもご覧いただきありがとうございます。

毎日寒い日が続いていますので、みなさん体が縮こまって、凝り固まっていませんか?

当店のお客様は、トレーニング後、体が温まって肩や腰がラクになると喜んで帰られる方が多くいらっしゃいますが、やはり体を動かすことで血流が良くなりますので、凝りがほぐれて手足もポカポカしてきます。

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体型の変化は鏡でチェック

みなさんこんばんは☆

ダイエットをしている方は体重計に乗るのを日課にしていただくよう指導をしていますが、みなさんは普段から体重を量る習慣がありますか?

体重を量るタイミングとしては1日2回、寝る前と朝起きた時です。

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頭を使いながら運動することで認知症の予防になる!?

みなさんこんばんは☆

昨日、テレビで脳科学について放送していたのを見ました。

今、認知症患者が増えている事を受けて色々な取り組みをしているそうですが、その中に運動療法がありました。

それは、ただ運動をするのではなく、頭を使いながら運動をするというものです。

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女性が筋トレでムキムキになれるか?

みなさんこんばんは☆

当店は女性のクライアント様が多いのですが、トレーニングで筋肉が付いて、ムキムキになったらどうしよう?と心配される方がいらっしゃいますが・・・

女性の場合は全く心配いりません(^^ゞ

少し前に生理の周期に合わせたトレーニングを、というお話しをしましたが、その中で書いた通り、女性は月の半分くらいが脂肪を溜め込もうとする女性ホルモンの関係で、筋肉がつきにくい構造になっています。

当然、男性ホルモンも少ないですので筋肉を付けるというのは本当に難しいのです。

それこそ週に4~5回の厳しいトレーニングと、ストイックな食事制限が必要になります。

アメリカでは自分がトレーニングのプロでも、サポートしてもらうためにトレーナーを付けてトレーニングをする人がいるくらい、女性が自分自身の体を追い込むのは難しいことです。

加圧トレーニングでも、筋トレをすることで筋肉を付ける事を目的としていますが、ダイエットをしたい方はそれと一緒に食事の改善をする必要があります。

消費するカロリーより摂取カロリーの方が少なければ必然的に体重は落ちますが、脂肪よりも筋肉の方が落ちるのが早いので、食事制限だけでなく、今ある筋肉をキープするためにも筋トレがとても大切です。

筋肉の量に比例して代謝は上がりますので、体の体積が小さくなって筋肉量が変わらなければ痩せやすい体になるということです。

正しいトレーニングと食生活の改善によって、今より引き締まった体を作ることは可能ですが、女性がマッチョになることはまずありませんので安心してトレーニングに励んで欲しいと思います(^^)

多くのクライアント様から、体重の変化が少なくても洋服のサイズが変わったというお声を頂いています。

実際大幅な減量を目的としていなかった方は、体重はほとんど変わらないですが見た目が本当にスッキリ綺麗になっています。

筋肉は脂肪より重たいですので、脂肪が減って筋肉が増えたら、見た目には痩せたように見えても体重で見るとあまり変わっていないという事が起きます。

でも、体重を公表して歩いているわけではありませんので(笑)、実際は見た目のほうが大事ですよね(*^^*)

加圧トレーニングなら、週に1回のトレーニングでその効果を期待できますので、トレーニングに通う時間がない!と諦めていた方こそ、週1回、40分間だけ、私達と頑張ってみませんか?

目的に合わせてしっかりサポートさせて頂きます!

それでは、明日もよい1日をお過ごしください(*^^*)

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加圧トレーニング&耳つぼダイエット
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埼玉県上尾市宮本町15-7メイクイットビル2F
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おかげ様で2周年を迎えました!

みなさんこんばんは☆

いつもご覧いただきありがとうございます(*^^*)

本日2月10日は、fineがオープンから2周年となります!

これまでたくさんの方にご利用いただき、たくさんの方に支えられて今日までやってこられたと、心から感謝しています。

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2015年2月10日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : wpmaster