摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考える

みなさんこんばんは☆

いつもご覧いただきありがとうございます。

今週は1日2食生活について少しづつ書いていきましたがいかがでしたか?

当店のクライアント様にも、「朝食は食べなくてもいいんですよ」というとみなさんビックリされます。

それだけ1日3食というのはごく普通のことであり、朝食を抜いたら体に良くないと思い込んでいるという事です。

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お茶やコーヒーは食後すぐ飲まない

みなさんこんばんは☆

今日は予報通り朝から雪が降っていましたが、幸いほとんど積もることもなく雨に変わりホッとしました(^_^;)

それにしても寒い1日でした。

さて、昨日の水分補給の話しから、今日は食後のお茶やコーヒーについての話しをしたいと思います。

みなさんは食事中にお水を飲みますか?

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水を飲むことの大切さ

みなさんこんばんは☆

今日も朝からすごく冷え込んでいますね(*_*)

寒くて布団から出られないほどなのに、朝からお水を飲むというのは少々辛いかもしれませんが・・・、今日は水分を摂ることの大切さをお話したいと思います。

朝食を食べない代わりに、水を必ずお昼までに最低500mlは飲んで欲しいのです。

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朝食抜きに慣れたら

みなさんこんばんは☆

昨日に引き続き、1日2食生活の、昼食と夕食についてお話したいと思います。

朝食を抜くことに慣れてきたら、昼食や夕食にも気をつけてみましょう。

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1日2食にするメリット

みなさんこんばんは☆

昨日、朝食を食べなくてもいいという話を書きましたが、1日2食にするとどんなメリットがあるかを今日は書いていきたいと思います。

私達の体は、私達が少しお腹が空いた時、食べたいものをちょこっと口にして飲み込むと、それを消化吸収しようと働きます。

ちょこちょこ食べていると常に内臓はフル稼働している状態で、内臓を休める時間がありません。

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朝、食欲がない方へ

みなさんこんばんは☆

最近ファスティングをすすめる本を読んだのですが、いきなり何も食べない断食を1周間くらいやるよりも、日々の生活の中で食事の回数を減らしていくのがいいと思うようになりました。

まずは朝食抜きです。

タイトルにも書きましたが、朝食欲がない方、ブログを読んでくださっている方のなかにもいるでしょうか?

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ダイエットの落とし穴は食品添加物!?

みなさんこんばんは☆

いつもご覧頂きありがとうございます。

昨日は確定申告に備えての帳簿の見直しで、思いのほか苦戦してしまい頭を抱えておりました・・・(*_*)

しかし避けては通れないのでもうひと踏ん張りしたいと思います。

さて、本日のお題は、タイトルにも書きましたが、日々ダイエットを頑張っている方に伝えたい、ダイエットの落とし穴は、食品添加物にあるというお話しです。

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初雪!

みなさんこんばんは☆

今日は朝から寒いと思ったら、雪が降っていましたね!

去年の大雪では雪かきをする道具も長靴もなくて大変な思いをしたので、今年は早めに買い揃えておこうと思っていますが、みなさんも備えはしっかりしておいてくださいね!

こんな風に毎日寒い日が続くと体が縮こまってしまって、知らないうちに肩が凝っていたり腰が張ってきたりするものです。

今日もクライアント様からぎっくり腰をやってしまったとお電話がありましたが、突然グキッといったわけではなく、何日か前から腰の様子がおかしくて、今朝起きたらベッドから起き上がれない状態になっていて、病院に行ったそうです。

寒い季節は動くのが億劫になるのはみんな一緒です(笑)

でも、トレーニングに来ると加圧の効果も手伝って血流も良くなり、体も温まるので、みなさん気持ちよかった、スッキリしたと言って帰って行かれます(*^^*)

やはり体がこわばっているのをみなさん感じているんですね。

出かけるのが億劫なら、室内でも出来るストレッチや筋トレをやりましょう!

特別な道具が無くても出来るものはたくさんあります。

よくある通販のトレーニング器具などははっきり言って買うだけ無駄です。

家でもトレーニング出来る人は、器具がなくてもやりますし、出来ない人は器具があってもやりません(笑)

腹筋だけでも、スクワットだけでも、真剣にやれば体は温まりますので時間がある時にやってみてください!

明日も1日雨の予報ですね。

寒いですので風邪をひかないよう十分に気をつけましょう!

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加圧トレーニング&耳つぼダイエット
fine〜ふぃーね〜
埼玉県上尾市宮本町15-7メイクイットビル2F
048-773-7010
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筋肉は何歳からでも付けられる!

みなさんこんばんは☆

今日もとても寒いです。【大寒】と言って、暦の上では今日は一年でも最も寒い日とされています。

こんな日は熱々のお鍋でも食べて、お風呂にゆっくり浸かってしっかり温まって布団に入りたいですね。

しかし、筋肉が少なく脂肪が多い人は寒さを感じやすくなります。

冷え性の方は血行が悪いのも原因ではありますが、そもそも筋肉量が少ないことで血流を押し戻す働きが弱く、血行不良になり冷え性やむくみを引き起こしますので、女性はぜひ筋トレをしてほしいと思います!

ただ、闇雲にやってもなかなか筋肉は付いてくれませんので、効率よく、短時間で筋肉を増やすためには加圧トレーニングが一番です(^O^)

パーソナルトレーナーの指導のもと、きちんとしたやり方を実行すれば、週に1回でも効果が現れます。

また、年配の方でも「今更筋トレなんて・・・」と思う必要はありません。

40代、50代、60代でも、筋肉を付けることはできます。

実際当店に通われているお客様も50代の方は多いですが、疲れにくくなったり、筋肉が付いてきたと実感している方が多いです。

若い方はまだ、体力の衰えをそこまで感じていないので筋肉が増えたかどうかも実感しにくいところがあると思いますが、体力の衰えを感じている年代の方こそ、加圧トレーニングでの効果を実感し、長く続けてくださる方が多いように思います。

普通のジムで、トレーニング器具を目の前にして「自由に使って下さい」と言われても、まともにトレーニング出来る方は少ないと思います。

それどころか怪我をする恐れもありますので、運動慣れしていない方こそ当店のパーソナルトレーニングで安全に、そして自分の体力に見合った種目からトレーニングしていくのがベストだと思います。

たくさんの方にお喜びの声を頂いております。

ぜひ、新しい運動習慣をfineで一緒に始めましょう!

体験トレーニングのお問い合わせ、お待ちしております(^O^)

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ダイエットは「食事制限」より「食事改善」

みなさんこんばんは☆

いつもご覧いただきありがとうございます。

お正月休みが明けて早くも2週間が経ちました。

仕事のペースも本来の感じに戻ってきて、いざ新しく運動を始めようという方から、体験トレーニングのお問い合わせも増えてきました(^^ゞ

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