主食はお米を食べましょう!

みなさんこんばんは☆

ゴールデンウィークも終わり、今日からお仕事の方も多いと思います(^^)

連休疲れはしっかりリセット出来ましたか??

今日は、昨日の新聞で見た気になる記事について少し書きたいと思います。

「変わる食卓の主役」という見出しで、日本のお米の消費量がピーク時の約半分にまで減少しているという小さな記事です。

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連休中の食べ過ぎ飲み過ぎをプチ断食でリセット!

みなさんこんばんは☆

ゴールデンウィークも残す所あと1日となりましたが、みなさまいかがお過ごしでしょうか?

連日いいお天気に恵まれた連休となりましたので、お出かけをされた方も、家でのんびり過ごした方も、充実したお休みを過ごせたでしょうか?

当店も4日、5日、6日は祝日営業なので、いつもより少し家でゆっくりする時間がとれています(^^)

かなり長い連休だった方も多いと思いますので生活リズムが乱れがちになっていた方もいらっしゃるかもしれませんね。

体を休日モードから平日の仕事モードにしっかり戻せるように、今日あたりから徐々に調整していきましょう。

以前にも書きましたが、早寝早起きよりも早起き早寝がいいというお話しをしました。

早く起きれば必然的にちょうどいい時間で眠くなるはずなので、連休最後の朝はちょっと頑張って早起きしましょう!

また、連休中実家に帰省されたり、バーベキューやイベントなどで飲み過ぎ食べ過ぎが続いてしまった方は、内臓も疲れていますのでプチ断食でリセットするのもいいと思います。

プチ断食は夕食を軽めに、なおかつ早めの時間に済ませ、翌日の朝食を抜く、お昼は野菜を中心にした軽めのランチにして昼間のうちに水分を多めに摂るという感じでいいと思います。

これだけで、前日の夕食から翌日のお昼までかなり時間が空きますので、内臓も十分休まり、代謝酵素の働きがアップします。

食べ過ぎ飲み過ぎが続くと胃が重く、身体も重く感じると思いますが、プチ断食で胃の中が空っぽになると身体は軽くなり、心もスッキリ軽くなるはずですので、思い当たる方は是非やってみてくださいね!

それでは、みなさま明日も素敵な1日をお過ごしください(^^♪

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加圧トレーニング&耳つぼダイエット
fine〜ふぃーね〜
埼玉県上尾市宮本町15-7メイクイットビル2F
048-773-7010
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健康診断を受けることの大切さ

みなさんこんばんは☆

いつもご覧いただきありがとうございます。

今朝、ニュースでとある俳優さんが大腸がんで、末期のステージ4という事を公表し、会見を行っているのを見ました。

ご覧になられた方も多いかもしれませんが、その方は今まで健康診断などに1度も行ったことがなかったと言っていて、それにはとても驚きました。

「自分は病気にはならないと思っていた」という発言にもさらにビックリです。

どこからその自信がきているのか・・・。俳優という仕事を続けていきたいという情熱を持っていながら、1番大切な体調管理を疎かにするというのは、家族や仕事関係の周りの方々に対しても無責任すぎるのではないかと少し疑問を感じたというのが私の本音です。

どんなに健康に気をつけていても病気になる人はいますし、どんなに不摂生を繰り返しても健康な方もいます。一方では生まれながらに病気を持っている人もいます。

自分は病気にはならないという保証は誰にもないのです。

まだ年齢的に20代、30代ならまだしも、50代でその認識は甘すぎると思いました。

健康管理も仕事の内だと私は昔から思っています。

自分が病気をすることで、仕事に穴を開ければ周りに迷惑がかかることはわかっていますので、責任をもって仕事をするためには必要な事だと思います。

そして今では自分が病気になったら家族に迷惑や心配をかけたり、もしも重い病気になったら苦労をかけるかもしれないと思うと、やはり健康管理はしっかりしていかなければと思うのが当然だと思うのです。

その健康管理の中に、健康診断を定期的に受けるというのも当てはまります。

今回この俳優さんが健康診断を受けていたとしても、ガンが早期発見できて完治できたという保証はもちろんないのですが、自分の健康は自分で管理するという一つの方法として、健康診断を利用していればという思いは拭えないと思います。

みなさんも、ご自分の身体はもちろん、家族の健康も大事にして、健康診断は定期的に受けましょう。

明日から連休の方も多いと思います。連休の方も、お仕事の方も元気に1日をお過ごしください!

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ゴールデンウィーク

みなさんこんばんは☆

今年もこの季節がやってきました!ゴールデンウィークです(^^)

もう先週末辺りから早い方はお休みに入っている人もいるようですね。

ちょっと暑すぎる気もしますが・・・毎日行楽日和が続いています。

ご家族で遠出される方も、一人でのんびり過ごす方も、お友達と旅行に行ったりバーベキューをしたりと予定が盛りだくさんの方も、怪我や事故のないよう、楽しい連休を過ごして欲しいと思います(^O^)

長期のお休みになるとどうしても生活リズムが乱れがちになると思います。

寝る時間も食事の時間もバラバラになり、日頃の疲れを取ろうと家でゴロゴロして、間食が増えて体重も増えてしまうという方も多いと思います。

実際当店のお客様でも、長期の休みに入るとやはり体重の増加が心配という声が多く聞かれます。

私はこの仕事をする前も接客業を10年以上やっていましたので、大型連休というものに縁がありませんが、やはり1週間以上お休みが続くと、仕事をしている平日と変わらない生活というのは中々難しいですよね(^_^;)

そこを何とか、あまりダラダラしすぎず適度に活動して身体をしっかり動かしていただけるといいと思います!そうすることで休み明けに疲れが溜まって仕事がはかどらないなんてことにならなくても済みそうですよね(^^)

当店は例年通りゴールデンウィーク中も営業いたします!

カレンダーの赤い日は営業時間が午後7時までとなりますが、体験トレーニングなども受け付けておりますので、長い休みで予定がない日がある方はぜひ、体験しにいらしてくださいm(__)m

暑くて紫外線も強い屋外で運動するより、室内で短時間集中で効率的に運動が出来る加圧トレーニング、この春から一緒に始めてみませんか?

お問い合わせ、ご予約、お待ちしております(^O^)

それでは、明日から5月となりますが、暑さ対策などもしっかりしながら楽しい連休をお過ごしください(^^♪

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2015年4月30日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : wpmaster

目の紫外線対策、していますか?

みなさんこんばんは☆

週末辺りから初夏のような暑い日が続いていますね(^_^;)

春と梅雨を通り越して夏が来てしまったかのようです。

こうなると一気に心配になるのが紫外線ですね。

日焼け止めや帽子、日傘などは1番身近で取り入れやすい紫外線対策グッズですが、紫外線の影響は目から入るものが大きいということを、みなさんご存知でしょうか?

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2015年4月27日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : wpmaster

努力すれば身体は変わる!

みなさんこんにちは☆

2月頃から当店へ通って頂いているお客様が、スタートから2ヶ月半ほどで5.5キロのダイエットに成功しています。

ご自身の目標まではまだ到達していませんが、すごくいいペースで減量できています。

毎回トレーニング前には体重や体脂肪などを測り、経過を確認します。

毎日の食事もノートに写真付きで書いていただいています。

それを見て栄養のバランスがきちんと取れているかを確認します。

当店までは徒歩15~20分位だそうですが、脂肪燃焼には往復30分あるのでちょうどいいですね、というお話しをしたら、毎回歩いて来ています。

お子さんがいるのでお母さん同士のランチ会や飲み会などもありますが、どんなお店に行くのかを教えてくださるので、そこで食べていいものをこちらからお伝えすることもあります。

間食もしていますが、いままでスナック菓子やチョコレートなどを食べていたのをナッツやカカオ70%以上のチョコレート、ドライフルーツなどになるべく変えるように努力しています。

その他にも朝食にはフルーツを毎日食べたり、ヨガに通って汗をたくさんかくようにしたりと、すごくご本人が努力されているので、これだけの結果が出ていると思います。

これだけ自己開示をしていただけると、ダイエットをサポートする立場としてはとてもアドバイスがしやすいですし、毎日の食事でどんなものをどのくらい食べているのかがわかると、体重が減ってきている理由はもちろん、減らなくなったり少し増えたりした時はその理由もすぐにわかります。

加圧トレーニングだけで食事制限無しにダイエットすることは難しいですが、トレーニングにプラスして食事管理をしっかり出来れば必ずダイエットは成功すると思います。

また、ご本人のやる気がやはり一番大事なので、ただなんとなく痩せたいと思っているだけの方や、トレーニングに通っているだけで満足している方は残念ながらあまり痩せられないと思います。

本気で結果を出そうと思っているからこそ、このお客様のように食生活をしっかり見直して、生活習慣を変え、歩いていける所は歩いて行くように活動量を増やすなどして、痩せるために出来る事を見つけて実行出来るのだと思います。

そんなお客様から、ここに通っていなかったらこんなに頑張れなかったと思います、変化に気付いてもらえたり励ましてもらえるとやる気が出ます、という言葉をいただいて、私はとても嬉しかったです。

トレーニングをサポートすることと、食事のアドバイスはいくらでも出来ますが、ダイエットに関して結果が出るか出ないかはご本人次第という厳しい現実はあります。

でも、一人でやるより応援してくれる人がいる方がモチベーションもキープできますし、壁にぶつかった時に解決策を見つけてもらえると思います。

ラクに痩せられる方法は、残念ながらありませんが、適度な運動と食生活の改善で、健康的で綺麗な体を手に入れる事はできます。

今の食習慣、生活習慣を変えて本気でダイエットしたいという方は、ぜひご相談下さい(^^)

それでは、みなさま素敵な週末をお過ごしくださいm(__)m

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熱が出た時の私の対処法

みなさんこんばんは☆

いつもご覧いただきありがとうございます。

ここ数日、ようやく春らしく暖かくなってきました。

が、うっかり風邪を引いてしまい、昨日は熱が出てしまいました。

熱が出るとつい市販の解熱剤などを飲んでしまいますが、昨日は夕食を食べずに水分だけこまめに取りながら睡眠を十分に取ったら、朝にはすっかり熱が下がっていました(^^)

人間の自然治癒力はすごいですね。

食べ物を入れることで消化酵素の働きが活発になってしまうと、本来病気を治すために働く代謝酵素の働きが鈍ってしまい、風邪の治りも遅くなります。

そう考えると、食事をして薬を飲むより、食事を摂らずに薬も飲まずに、寝るのが一番ということです。

動物は怪我をしたり、身体の具合が悪い時は何も食べずにじっとしていますが、それが身体を治す一番の方法だと知っているからです。

人間は薬に頼りすぎています。

やむを得ず薬に頼ることもあると思いますが、風邪くらいなら薬は飲まずに、何も食べないで身体を休めるのが一番の薬ということです。

解熱剤や下痢止め、吐き気止めなどを飲むことは、身体からウイルスを出そうとしている症状を薬で抑えてしまう事になりますので、症状が余計に長引くこともあります。

それをわかった上で薬の服用を考えるといいと思います(^^)

それでは、明日もみなさん楽しい週末をお過ごしください!

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白湯の美容健康効果がすごい!

みなさんこんばんは☆

今日は久しぶりに1日お天気に恵まれて、溜まっていた洗濯物が一気に片付いたのではないでしょうか(^^)

気温差の激しい1週間でしたので、体調を崩している方も多いと思いますが、毎日の中で免疫力を上げていくための一つの方法として「白湯(さゆ)」があります。

白湯を毎朝飲んでいるという芸能人やモデルさんもたくさんいるようですが、白湯はアンチエイジングを望む女性にとてもおすすめの飲み物です。

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今年は筍が大豊作!?

みなさんこんばんは☆

久しぶりに気温が上がり、暖かい1日となりましたが、突然の激しい雷雨にびっくりしました(^_^;)

4月に入ってから晴れた日が今日を入れてもまだ4日間しかないそうです。

まるで梅雨入りかのように毎日雨が降っていますが、そのおかげか、今が旬のたけのこが豊作だそうですよ(^^)

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話題のココナッツオイル、購入してみました。

みなさんこんばんは☆

昨日、今話題のココナッツオイルを初めて購入しました。

ココナッツオイルは海外のセレブや人気モデルが愛用しているということで、品切れ状態が続いている人気のオイルですが、なぜそんなに人気なのでしょうか?

それは、オイルの特徴にあります。

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