ストレスに強くなる栄養素

みなさんこんばんは☆

いつもご覧いただきありがとうございます。

毎日暖かい日が続いています。お花見の季節も終わり、ゴールデンウィークに向けてはバーベキューなどもいいですよね!

先日テレビで渋谷の東急デパート?の屋上で、バーベキューが出来るというのを見ました!

手ぶらで行って、道具はレンタル、食材はデパートの食品売り場で調達できるということで、仕事帰りにも気軽に楽しめるスポットとして人気が高いようですね(#^^#)

これなら女子だけでも気軽に楽しめるので、都内に勤めていたら私も友達と行ってみたかったな〜と思ってしまいました。

それはさておき、今日は少しイライラすることがありました。

ストレスを感じると、脳はたくさんの栄養素を消費します。普段から栄養素をしっかり摂れていればいいのですが、足りていないとストレスを感じる事で栄養バランスが崩れてしまいますので、精神的にやる気が無くなったり睡眠が浅くなったり、身体的にもストレス症状が現れます。

そこでストレスに強くなる栄養素のお話しです。

心を強くする栄養素は、タンパク質、鉄、ビタミンB群です。

ストレスを感じた脳はタンパク質、ビタミン・ミネラルを大量に消費します。

特に鉄分は女性にとって不足しやすい栄養素ですので、積極的に摂りましょう。

豚や鶏のレバー、ほうれん草、煮干し、プルーン、牡蠣、あさり、ひじき、切り干し大根、大豆などに多く含まれています。

生理中に貧血や立ちくらみがある方は特に意識して摂るようにしてみて下さいね。

今日の夕飯はお豆腐を入れたお味噌汁とひじきと大豆の煮ものでも作ろうかと思います。タンパク質、鉄分をしっかり摂って、今日のイライラは早く忘れたいと思います(*´з`)

みなさんも栄養はきちんと摂って、自分なりのストレス解消法を用意して、毎日の仕事や家事、大変だと思いますが頑張って笑顔でいきましょう(#^^#)

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加圧トレーニング&耳つぼダイエット
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埼玉県上尾市宮本町15-7メイクイットビル2F
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砂糖ゼロ、カロリーゼロはダイエットの味方??

みなさんこんばんは☆

昨日の野菜ジュースの話しに続き、今日はカロリーゼロや砂糖ゼロと表示した清涼飲料水についてお話しします。

健康ブームなのか、トクホやカロリーゼロ、砂糖ゼロなどの飲料が流行っていますね。色々な会社がこぞってそのような清涼飲料水や食品を出していますが、カロリーゼロや砂糖ゼロが、本当に体にいいのでしょうか?

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野菜ジュースは体にいいか?

みなさんこんばんは☆

日に日にあたたかさが増して、過ごしやすくなりましたね。

今朝1番に来たお客様、半袖のTシャツでいらっしゃいました(*´Д`)

そうです、いよいよ本格的に薄着の季節到来です!!

そうなると、今まで上着で隠していた二の腕やお腹、背中、お尻など、あらゆるパーツが気になってくるものですよね・・・。

さて、少し前にも書きましたが、ダイエットは運動より食事の改善が大切です。

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感謝の気持ち、伝えていますか?

みなさんこんばんは☆

昨日は群馬での勉強会に参加してきました。勉強会の後はいつも懇親会で、みなさんとお酒を飲みながら色んなお話しをします。

勉強会の内容に関係ある事もない事も色々です。

そんな中で私の尊敬する方が、「感謝する」ということについて話をしてくれました。

忘れていた気持ちを思い出しました。

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腸内環境を改善する断食のススメ

みなさんこんばんは☆

いつもご覧いただきありがとうございます。

昨日の投稿では痩せる目的や目標を持ちましょうというお話しをしましたが、その目的、目標に向かってダイエットを始める前にお勧めしたいのが断食です。

女性には便秘に悩む方がとても多いのですが、それはやはり腸内環境が悪いからに他なりません。

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何のために痩せたいのか目的がはっきりしていますか?

みなさんこんばんは☆

昨日のブログでは運動より食事の見直しが先決だというお話しをしましたが、今日いらっしゃったお客様でもやはり食事が制限できなくて悩んでいました。

腹八分目でやめておこうと思っても、いつの間にかお腹いっぱいになるまで食べてしまう。

食事が終わってもなんだか物足りなくて甘いものに手が伸びてしまう。

痩せたいけど、食べるのを我慢するのは辛いし、かといって何をどのくらい食べていいのかわからないという感じで、食欲をセーブできない状態になってしまっているようです。

やはり、食べたいものが食べられないのはストレスになりますよね。

でも、我慢するとストレスになるからと言って我慢せずに食欲にまかせて食べていたら痩せることは出来ません。

どうしたらいいのでしょうか?

まずは自分がどうして痩せたいのか、どんな風になりたいか、明確にすることです。

憧れのモデルさんなどの写真を目につくところに貼っておいたり、痩せていた頃の自分の写真を携帯の待ち受けにするなど・・・。

そして、「痩せたら〇〇がしたい」という具体的な目標を決めましょう。

痩せる目的や、どうなりたいか目標がないと、頑張ろうと思ってもなかなかモチベーションが続かないものです。

痩せた自分、キレイになった自分をイメージしましょう。

そしてキレイになるため、痩せるために、食事の量はいつもより少なめの量をお皿にとりわけて、きちんと決めてから食べましょう。

また、間食をしたくなった場合、今食べようとしているこのお菓子は必要かどうか?本当にお腹が空いているのかどうか?運動や勉強をしたから糖質を欲しているのか?まず、食べる前に一呼吸置いて考えましょう!

お水を飲んだり、お茶を飲んだりして落ち着けば食べなくてもいいですし、どうしても食べたければ食べればいいのです。そして食べるときは心から美味しいと思って食べましょう。

ガマンする時はガマン。食べるときは思い切って食べる。

食べる時と食べない時のメリハリを付ける事が、食欲をうまくコントロールする秘訣です!

そしてモチベーションをキープするのも結構大変ですよね。ちょっと体重が減らない停滞期がこようものならあっという間にやる気が無くなったりするものです。でも、そこは私たちにお任せ下さい!

加圧トレーニングでも、耳ツボダイエットでも、マンツーマンだからこそ途中で挫折することはほとんどありませんよ(#^^#)

一人ではツライダイエットも、減った体重、引き締まったお腹を一緒に喜んでくれる人がいるだけで、もっと頑張ろうという気持ちになるものです(^^)/

これからの季節に向けてダイエットをお考えの方はぜひ、fineへお問い合わせください!お待ちしております(^O^)/

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加圧トレーニング&耳つぼダイエット
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ダイエットするなら運動より食事の改善を!

みなさんこんばんは☆

いつもご覧いただきありがとうございます。

桜の季節もそろそろ終わりですね。本格的に暖かくなり過ごしやすくなりますが、これからの薄着の季節に向けて、冬の間に溜めこんだ脂肪が気になっている方も多いのではないでしょうか??

当店では「選べるダイエット」ということで、加圧トレーニングや耳ツボダイエット、酵素ファスティングダイエットなど、お客様の太った原因や食生活、どのくらいの期間で何キロ痩せたいかなどをお伺いし、カウンセリングをしてお客様に合った方法をご提案しております。

加圧トレーニングと食事の改善で25キロ減量した方もいらっしゃいます(#^^#)

ただ、加圧トレーニングにダイエット効果を期待している方も多いと思いますが、トレーニングをすれば痩せられるというわけではありませんので誤解しないで欲しいのです。

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幸せのおすそわけ

みなさんこんばんは☆

先週の土曜日は私だけお休みをいただき、以前の職場の後輩の結婚式へ出席してきました。

少しお天気が心配でしたが気持ちの良い青空が広がり、春の暖かい日差しに包まれて、本当に素敵な結婚式でした。

同じ職場で7年近く共に仕事をし、共に成長し合い、私を慕ってくれる可愛い後輩の晴れの姿を見ることができて本当に幸せでした。

いつも笑顔で後輩にも優しく、責任感のあるしっかりした子です。ユーモアにも溢れ、たくさん一緒に笑い、彼女のおかげで私も楽しく働くことが出来たと心から感謝しています。

素敵な両親や兄弟、たくさんのお友達に祝福された彼女は、今まで私が見てきた中でも一番輝いていて、幸せに満ち溢れて本当に綺麗でした。

もちろん、一緒に出席した他の後輩達と号泣です(*´Д`)

愛する旦那様を支え、これからの日々も笑顔で前を向いて進んで行ってほしいと心から願います。

結婚式へ出席するのは久しぶりだったのですが、人の幸せを見ると自分まで幸せになるから不思議ですね。

私も誰かを幸せに出来ているんだろうかと、ふと考えますが、自分が幸せで笑顔でいれば、周りにも幸せは伝染するのだと思います。逆に自分が暗い気持ちになっていると周りもそれを察して気分が暗くなります。

「笑う門には福来る」とはよく言ったものですが、本当にその通りだと思います。

嫌な事、辛いことがあっても笑っていればいつかは本当に心から笑える日が来ると信じて、頑張っていこうと思いました。

まだまだ人として未熟な自分が成長していくには、毎日出来る事をコツコツやることだと思っています。

頑張りますので、これからもfineをどうぞよろしくお願いいたします!

明日からは気温も上がり暖かくなりそうですね!

今日、明日は入学式ですね。お天気にも恵まれて、お子さんの門出の日の思い出をたくさん写真に残してあげてください(^O^)/

それでは、みなさま明日も素敵な1日になりますように(#^^#)

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