ストレスに強くなる栄養素

みなさんこんばんは☆

いつもご覧いただきありがとうございます。

毎日暖かい日が続いています。お花見の季節も終わり、ゴールデンウィークに向けてはバーベキューなどもいいですよね!

先日テレビで渋谷の東急デパート?の屋上で、バーベキューが出来るというのを見ました!

手ぶらで行って、道具はレンタル、食材はデパートの食品売り場で調達できるということで、仕事帰りにも気軽に楽しめるスポットとして人気が高いようですね(#^^#)

これなら女子だけでも気軽に楽しめるので、都内に勤めていたら私も友達と行ってみたかったな〜と思ってしまいました。

それはさておき、今日は少しイライラすることがありました。

ストレスを感じると、脳はたくさんの栄養素を消費します。普段から栄養素をしっかり摂れていればいいのですが、足りていないとストレスを感じる事で栄養バランスが崩れてしまいますので、精神的にやる気が無くなったり睡眠が浅くなったり、身体的にもストレス症状が現れます。

そこでストレスに強くなる栄養素のお話しです。

心を強くする栄養素は、タンパク質、鉄、ビタミンB群です。

ストレスを感じた脳はタンパク質、ビタミン・ミネラルを大量に消費します。

特に鉄分は女性にとって不足しやすい栄養素ですので、積極的に摂りましょう。

豚や鶏のレバー、ほうれん草、煮干し、プルーン、牡蠣、あさり、ひじき、切り干し大根、大豆などに多く含まれています。

生理中に貧血や立ちくらみがある方は特に意識して摂るようにしてみて下さいね。

今日の夕飯はお豆腐を入れたお味噌汁とひじきと大豆の煮ものでも作ろうかと思います。タンパク質、鉄分をしっかり摂って、今日のイライラは早く忘れたいと思います(*´з`)

みなさんも栄養はきちんと摂って、自分なりのストレス解消法を用意して、毎日の仕事や家事、大変だと思いますが頑張って笑顔でいきましょう(#^^#)

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加圧トレーニング&耳つぼダイエット
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