ストレッチで代謝アップ

みなさんこんばんは☆

今日は一日中雨模様で寒い1日になりました。

こんな時は体も寒さで縮こまりやすいですし、外に出て運動も出来ないので、お部屋でストレッチをするのはいかがでしょうか?

ダイエットというと、有酸素運動や筋トレなどをしなければ痩せないという風に思う方も多いと思いますが、有酸素運動で消費できるカロリーはそんなに多くないですし、筋トレも女性の場合は特に、ストイックに追い込むことが出来る人は少ないと思います。

筋肉を付けるための運動はそれなりに期間をかけて、定期的に、そしてもう無理!というところまでしっかり追い込まないと効果が出ませんし、有酸素運動もなかなか時間を作るのが難しいですよね。

でも、ストレッチなら毎日お部屋で好きな時間に出来ますし、その日の疲れやこわばった筋肉を緩めてほぐしてあげる事で代謝が上がり、エネルギー消費を増やしてくれます。

運動前後に行うのが基本ですが、運動をしていなくてもお風呂上りなどにやったり、空腹感を感じた時にストレッチをすることで筋肉の緊張をほぐしてリラックスできるので、ストレスによる暴飲暴食を防ぐことが出来ると思います。

血行を促進したり疲労回復にも効果がありますので、1日5分程度からでも始めてみて下さい。

足のむくみなどもストレッチやマッサージで解消すると、翌日ラクですよ(*´з`)

 

雨のお天気は明日まで続きそうです。桜が週末まで残ってくれているといいのですが・・・( ;∀;)

気温差が激しいですので風邪には十分注意をして、明日も素敵な1日をお過ごしください(#^^#)

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加圧トレーニング&耳つぼダイエット
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