免疫を上げて花粉症撃退!

みなさんこんばんは☆

今日も昨日に続き風が強く、花粉がたくさん飛んでいるようですね(~_~;)

私は幸い花粉症ではないので春が来るのは大歓迎なのですが、過ごしやすい季節になる反面、マスクやメガネ、薬が手放せない方も多いですよね。。。

そんな方はぜひ免疫力をアップする「ビタミンACE」「食物繊維」を積極的に摂りましょう!

人間にはもともと免疫力という外敵から身を守る防衛能力が備わっています。でも、栄養不足や偏った食事などで免疫が下がると、この防衛能力がうまく機能しなくなり、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなったり、アレルギー症状などを起こします。

ひどくなるとがんや生活習慣病など深刻な病気にまで発展する恐れがあります。

ですから、日頃から免疫を高く保つための食事を意識することが重要です。

バランスよく食べることはもちろんですが、特に抗酸化食品と、食物繊維をしっかり摂る事が大切です。

以前活性酸素についてこのブログでも触れたことがありますが、人は生命活動によって毎日活性酸素を生成し続けています。この活性酸素は細胞を傷つけ、病気にかかりやすくして、老化を早めてしまいます。この活性酸素から体を守ってくれるのが、「ビタミンACE」です。

ビタミンAは皮膚や粘膜を正常に保ち、感染症を予防します。高い抗酸化力があります。レバーや人参、モロヘイヤなどに豊富に含まれます。

ビタミンCはストレスに負けない体を作り、皮膚を丈夫にしたり、過酸化脂質の生成を抑えます。柿や赤ピーマン、ブロッコリー、イチゴなどに豊富に含まれます。

ビタミンEは過酸化脂質の生成やコレステロールの酸化を防ぎ、細胞の老化を防ぎ、血管拡張作用により血行を良くします。カボチャやサーモン、アーモンドなどに豊富に含まれます。

さらに抗酸化と言えばポリフェノールです。強力な抗酸化作用があり、活性酸素を無害化して、発がん物質の活性化を抑制してくれます緑茶、コーヒー、玉ねぎ、生姜、リンゴ、大豆、イチゴ、ブルーベリー、カカオなどなど、結構身近な食材にも含まれています。

そして食物繊維ですが、食物繊維は腸内にある悪玉菌など有害物質の排出を促進し、善玉菌を増やしてくれます。

腸内の環境が整うと免疫力もアップすると言われています。玄米や大麦などの穀物、わかめや寒天、昆布、のり、ひじきなどの海藻類、きのこ類、大豆やひよこ豆などの豆類、ドライフルーツなどに豊富に含まれています。

このような食品を日々意識して食べる事、それ以外に体を冷やさないようにしたり、適度な運動をしたり、たくさん笑うことも免疫を上げたりがん細胞をやっつけてくれるナチュラルキラー細胞を活性してくれる効果があります(^O^)/

花粉症やアレルギーは治らないと思っている方もいるかもしれませんがそんなことはありません。

食べた物で体は出来ているのですから、食べるものを変えれば体は変わります。

諦めず、体質改善のための食事を意識してみて下さいね!

みなさんが春という季節を心から楽しめるといいなぁと思います(#^^#)

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漢方の落とし穴

みなさんこんばんは☆

昨日に引き続き、今日もとても暖かい1日となりました。

木曜日あたり雨でまた少し気温が下がりそうですが、そのあとはまた気温も上がり、いよいよ春の訪れでしょうか( *´艸`)

さて、今日のタイトルは漢方ですが、以前にダイエットマスター講座という現役のドクターの講座を受けた時のテキストを読み返していました。

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血液をきれいにして若々しく健康に

みなさんこんばんは☆

昨日は「食」についてのお話しでしたが、よく血液がサラサラとかドロドロとか表現することがありますね。

もちろん血液はサラサラの方がいいに決まっています。

ドロドロの血液は通常より粘性があり、余分なコレステロールや老廃物などで汚れている状態です。

放っておくと全身の細胞の代謝を滞らせ、疲労が抜けなくなったり、免疫力を低下させる要因になりますし、さらに悪化すると動脈硬化などの重大な病気に発展しかねないと言われています。

では、なぜ血液がドロドロになってしまうのか?

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食事をおろそかにしない

みなさんこんばんは☆

このブログでよく取り上げる「食」についてですが、みなさんの食生活は充実していますか?

私のある日の食事は、朝は酵素ドリンクとリンゴ、お昼は手作りのお弁当、おかずはかぼちゃの煮つけ、オクラのお浸し、鶏むね肉の味噌焼き、生野菜たっぷりサラダ、夜は新玉ねぎのおかかポン酢和え、お豆腐にきゅうりとキムチを乗せた冷奴、ホッケの塩焼き大根おろし添え、白菜とえのきの味噌汁、納豆、こんな感じでした。

ほぼ毎日自炊です。お酒はほとんど飲みませんし、外食は休みの日にたまにするくらいです。

耳ツボダイエットを経験してからこんな感じの食生活が続いています。体質が変わると食べたいと思うものが変わるんですね。

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私の大切な宝物

みなさんこんばんは☆

今日は、お昼休みに高校時代の親友と久しぶりに会いました。同じ上尾市内に住んでいるのにお互い忙しくて中々会えずにいましたが、彼女が美容室の帰りに少し時間を作ってくれたので会うことが出来ました。

お互いの近況報告や懐かしい話し、今の悩み事やこれからのこと。あっという間の時間でしたがとても充実した時間でした。

会おうと思えば会える距離にいるんだから、また近いうちランチにでも行こうねと言ってくれました。

忙しいとか時間がないとか、つい言い訳して連絡を怠ってしまう自分を反省したいと思います。

 

これまでの人生でいつも思うのが、私は友達にとても恵まれているなということです。

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本物のサプリメント

みなさんこんばんは☆

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

今日はタイトルに書いたとおり、本物のサプリメントについてのお話です。

当店の耳ツボダイエットでは、耳ツボの刺激で自然と食欲が落ちて行きますので、食べる量が減ります。

そうすると、必然的に栄養素も減りますので、ほとんどの方にはサプリメントを併用していただいております。

そのサプリメントは、何でもいいわけではありません。

天然のもので、体への吸収もいいものを選ばなければなりません。

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2011.3.11から3年

みなさんこんばんは☆

今日はあの東日本大震災から丸3年です。

あの震災で、埼玉に住む私は大きな被害もなく、それからも何不自由なく暮らしていますが、今朝読んだ新聞では、未だ仮設住宅に住む被災者の方が何万人もいるという現状を知り、復興が進んでいるところもあるかもしれませんが、3年経っても厳しい現状から抜けられない人たちがいるのだと思い、胸が苦しくなりました。

それ以上に、大切な人を奪われた悲しみから抜け出せない方々を思うと胸が締め付けられそうになります。

未だ行方不明の方もたくさんおり、家族を探す人々の姿がテレビに映ると涙が出そうになります。

たくさんの困難を乗り越えて強く生きる被災地の方々の姿に勇気をもらうこともあります。

でも、自分たちが暮らすことで精一杯な私は、被災地のために出来ることなど何もありません。

だからこそせめて、この東日本大震災の被害が風化しないよう、今の現状を知る事。

そして、あの日テレビで見た悲惨な光景を忘れない事。

被災地の方々はきっと忘れられてしまうことを恐れていると思うので、節目の日には被災地の事を思い、被災された方々の苦しみを思い、追悼の気持ちを捧げる事が今の私に出来る精一杯だと思います。

上尾市に住む皆様も、親戚やご家族が被災した方もいらっしゃると思います。

あの震災で辛く悲しい思いをした方も、それぞれの思いをもって、この3年という日を迎えたのだと思います。

1日も早い被災地の復興を心からお祈りしたいと思います。

そして、今こうして生きていることに心から感謝したいと思います。

 

 

 

高校受験合格発表☆

みなさんこんばんは☆

今日も本当に寒いです(~_~;)いつになったら暖かくなるのか・・・。

さて、今日は県立高校の合格発表だったようですが・・・

私の高校時代の親友の息子さんが、無事合格したとの知らせを受けて、大変うれしい日となりました(^O^)/

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プチ糖質制限ダイエット

みなさんこんばんは☆

糖質制限ダイエットが流行っていて、お客様からもたまに「どうなんですか?」と聞かれることがありますが、当店ではあまりお勧めしていません。

糖質は特に主食に多いですので米、パン、そば、うどん、餅、パスタ、ラーメン、コーンフレークなど全てNGです。

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