消費税5%から8%へ・・・

みなさんこんばんは☆

今日は3月31日年度末ですね。

お仕事がお忙しく、予約をキャンセルされる方もチラホラ・・・。

こういう仕事をしていると、あまり年度末とか意識しなくなりますが、前職では、やはり3月も終わりに近づいてくる売り上げの数字と毎日にらめっこしていた気がします。

そして明日から4月。新年度とともに、消費増税です・・・~_~;

私が社会人になって、自分の稼いだお金でお買い物が出来るようになった時には消費税は3%から5%に変わった頃だったと思います。

ですから3%だった頃の感覚があまりないので増税した時どんな感じだったかわからないのですが、今回大人になった自分で増税を目の当たりにし、収入が増えるわけではないのに税金が上がる、電気代も上がる、税金が上がって取られるお金は増えるのに、貰える年金は減る・・・といった具合に、一般市民は増税によって損することばかりのような気がしてしまいます。

その分何か私たちに、明確なメリットがあるならいいですが、特になんの恩恵も受けられず、年間取られる税金は一人当たり5万円ほど増えるとも言われているようです。

中々厳しい世の中です。

増税前に駆け込みで消耗品をまとめ買いした方は、沢山あるとついたくさん使いすぎたり食べ過ぎたりしてしまいがちだと思いますので、消費のバランスも計画的に行きましょうね。

明日から4月ということで、春本番ですね!薄着の季節ももうすぐですから、去年のスプリングコートがパツパツ…なんて方はダイエットのご相談にぜひいらしてくださいね!

耳ツボダイエットはカウンセリング無料です!加圧トレーニングの体験は60分4000円になります。どちらもご予約制になりますのでお電話かホームページのお問合せフォームからどうぞ(*^^*)

みなさまからのお問い合わせお待ちしております(o^^o)

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加圧トレーニング&耳つぼダイエット
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埼玉県上尾市宮本町15-7メイクイットビル2F
048-773-7010
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覚えておきたい美白ケアの5大成分

みなさんこんにちは☆

今日も暖かくて気持ちのいい1日ですね。

さて、昨日ご紹介した美白ケアに大切な5大成分について、今日はお話ししたいと思います(^.^)/~~~

昨日書いた中でも、特に高い美白効果を持つのがこちらの5つです!

L-システイン・リコピン・アスタキサンチン・エラグ酸・ビタミンC

これらの成分が多く含まれている代表的な食品もご紹介します!

L-システイン・・・【大豆・はちみつ・小麦胚芽】

肌の代謝を正常化して、皮膚に沈着したメラニンを排出してくれます。シミの原因になるメラニンの生成も抑制してくれます。大豆は植物性たんぱく質が豊富ですし、大豆イソフラボンが女性ホルモン様作用があるとして体にいいのはみなさんご存知だと思いますが、美白効果もあるということで、本当に女性にとって欠かせない食品ですね!

リコピン・・・【トマト・スイカ】

ビタミンEの100倍の抗酸化力を持つと言われているリコピン。紫外線によって受けた肌ダメージを修復する作用があります。リコピンは脂溶性なので、油と一緒に摂った方が吸収率が高くなります。スイカは料理できませんが・・・。トマトは生でそのまま食べるより、加熱したりサラダにしてドレッシングをかけた方がいいですね。トマト缶は完熟したトマトを使っているのでトマトの栄養がギュッと詰まっていてオススメです。お料理に積極的に取り入れてみて下さい。

アスタキサンチン・・・【鮭・鯛・エビ・カニ・イクラ】

アスタキサンチンはとにかく抗酸化作用が高い事で知られています。老化や病気の原因となる活性酸素を除去する効果や、メラニン抑制効果でシミを出来にくくし、肌ダメージの修復効果もあります。積極的に摂りたい栄養素ですが食材自体が高級なものが多く、毎日食べるのはちょっと難しいので、サプリメントを活用するのもオススメです。

エラグ酸・・・【ザクロ・ベリー系の果物】

エラグ酸は聞き慣れない名前ですが、ザクロやストロベリー、ラズベリーなどに含まれる黄色色素のポリフェノールです。ポリフェノールも強い抗酸化作用で知られていますね。これもメラニン抑制効果が期待できます。美白化粧品などにも多く利用されているようです。

ビタミンC・・・【ブロッコリー・パセリ・レモン・ジャガイモ・果物全般】

これは言わずと知れた美白、美肌のビタミンですね。活性酸素を抑える作用や、メラニンの生成を抑える作用があります。美白や美肌維持に欠かせない栄養素ですが、ストレスや喫煙などで失われやすいビタミンですし、体内に溜めておけないので、毎日積極的に摂り続ける必要があります。個人的にはやはりフルーツで補うのが理想です。

そして美白・美肌作りにもう一つ欠かせないのはコラーゲンです。コラーゲンを体内で作り出すにはタンパク質が欠かせませんので、大豆製品を積極的に摂り、必要であれば植物性のプロテインなども活用して、毎日良質なタンパク質を摂取するように心がけてください。

いかがですか?身近な食材も多いですので、これから紫外線の強くなる季節に向けて体の中からキレイをキープするためにも、意識して食事に取り入れてみて下さいね!

それでは明日も素敵な1日をお過ごしください!

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紫外線に負けない肌を作る食事

みなさんこんばんは☆

今日は朝からとても暖かくて気持ちの良い1日でしたね!

桜も咲き始める頃ですが、紫外線対策はもう万全ですか??

お顔はメイクをするので日焼け止めももう使っている人も多いと思いますが、うっかり焼けやすいのは首や手の甲などです。

朝、スキンケアついでに首や手にも日焼け止めを塗りましょうね!

そして、紫外線対策は外からだけではありません。

食べるもので紫外線に対する抵抗力を強くすることもできるのです。

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食べる事に自由になる

みなさんこんばんは☆

いつもダイエットは栄養バランスの取れた食事と適度な運動!と言っていますが・・・。

痩せている人に共通しているのは、食べる事に対して自由である事だと思います。

ただ、自由と言っても好きなものを好きなだけ、偏って食べているわけではありません。

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今日の新聞記事より

みなさんこんばんは☆

今日は新聞で読んだ記事がすごく気になったので書きたいと思います。

「特養入居待ち52万人」という見出しです。

特別養護老人ホーム(特養)への入居待ちをしている高齢者が、昨年の秋の時点で約52万2千人にのぼることが分かったそうです。

なんと4年前から10万人も増えたそう。

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脂肪を蓄えやすい理由

みなさんこんばんは☆

昨日は亀戸へ勉強会の為行ってきました。

その中で成人病予防協会の方のお話しがあり、ダイエットを成功させるメカニズムについて学びました。

まず人間が持つ遺伝子についてですが、「倹約遺伝子」という遺伝子を持つ人口が世界で2番目に多い国が日本だそうです。

倹約遺伝子とは、食べ物が昔々なかった時代に、食べた物を効率よく脂肪として蓄える事をしてきた日本人の、飢餓に備えるための遺伝子です。

食べ物が豊富にある今は、1日3食を当たり前のように食べていますが、ダイエットをしようとして食べる量を減らしたり、食事を抜いたりすることで、体は次にいつ栄養が入ってくるかわからないので、なるべくエネルギーとして使わないように蓄えます。

それが、例えばタンパク質でも、糖質でも。蓄えられる時は「脂肪」として蓄えられます。

ダイエットによくある停滞期も、体に入ってくる少ない栄養素を蓄えようとして、極力エネルギー消費を抑えようと体が働いているから体重が落ちなくなるのです。

そうは言っても痩せられないのは遺伝子のせい、ということにはなりません(;´Д`)

やはり太ったり痩せたりするのは摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。

消費の方が多ければ痩せるのは当然ですので、食べすぎている人はまず食べる量を減らす必要があります。

しかし、ただ減らすだけではなく、何を減らして何を食べるべきかを考えなくてはいけません。

例えば1日1200kcalに食事を抑えようと思ったときに、果物、野菜、豆類、海藻、魚、きのこ類、穀物などで摂っていれば、カロリーも抑えられるうえに、余分な脂肪を燃やすための栄養素も摂れますね。

では、同じカロリー摂取量でも、菓子パン、カップラーメン、アイスクリーム、スナック菓子、ジャンクフードなどでカロリーを摂ったらどうでしょうか?

同じカロリーであればまず、食べられる量が全く違います。

偏った食事では満腹を感じる量を食べることも出来ない上に、脂肪を燃やすためのビタミン・ミネラルなどの栄養素が絶対的に足りません。

そうすると、摂取カロリーが同じでも、痩せられるかどうかは食べる内容にも左右されることが分かると思います。

ということで、痩せるためにはカロリーコントロールだけでなく、栄養素を効率的にエネルギーに変えて脂肪を燃やす事、そして基礎代謝を上げるための運動を取り入れる事が大切ということになります。

あまり食べていないのに痩せられない人は食事の内容を見直すことも大事です。

ダイエットとリバウンドを繰り返してしまう方に伝えたいことがあります。

あなたが痩せられないのは意志が弱いからではありません。方法が間違っていただけです。

そのようなお話しも、無料カウンセリングでお伝えしておりますので、ダイエットしたいけれど効果的な方法がわからないという方はぜひ一度、カウンセリングにお越しくださいね!

お問合せお待ちしております(^O^)/

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でも、

 

 

 

薄着の季節はもうすぐです!

みなさんこんばんは☆

今日も風が冷たく寒い1日ですが、楽しい休日をお過ごしでしょうか?

来週小学校の卒業式を迎えるお子さんを持つお母さんが、先ほどご来店頂いていましたが、最近の小学校の卒業式では、中学校の制服とか着ないんですね・・・(;´Д`)

私たちの頃は、女の子は中学校のセーラー服を着て、男の子は学ランを着て、親やクラスの友達にその姿を見せるのが楽しみだったりしたものですが、時代は変わりました。

今は女の子はAKB48のような可愛らしい制服みたいなのを着るらしいですね(≧◇≦)

一生に一度の事ですから、きっと親御さんも張り切っていると思いますし、記憶に残る卒業式になればいいですね(#^^#)

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積極的に摂りたい「オメガ3系脂肪酸」

みなさんこんにちは☆

いつもご覧いただきありがとうございます(#^^#)

今日は昨日とは一転、青空が広がっておりますが、乾いた空気と強風で、花粉がたくさん飛んでいる事でしょう・・・(+_+)花粉症の方にはつらいお天気ですね。

そんなアレルギー症状に悩む方にお勧めしたいのが、「オメガ3系脂肪酸」です。

脂肪酸は、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸とに分かれていて、飽和脂肪酸はバターやラードなど常温では固形の動物性の脂で、摂り過ぎに注意したい脂です。

反対に、不飽和脂肪酸は常温では液体の油で、植物性の油や魚の油です。

一般的には不飽和脂肪酸の方が体にいいと思われがちですが、ちょっと注意が必要です。

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無理なダイエットが続かないワケ

みなさんこんばんは☆

今日はまた真冬に逆戻りの寒い一日となりました。

気温差で体調を崩さないようお気を付け下さいね(+_+)

さて、今日のテーマは「無理なダイエットが続かないワケ」ということですが、多くのダイエット経験者が陥るリバウンド・・・。

リバウンドするということは、そのダイエット法が残念ながら間違っているからです。

流行りの糖質制限、置き換えダイエット、ジムやヨガなど運動に頼るダイエット。。。少しでも楽に痩せられる方法を求めて色々なダイエット法を試してみるという心理は私にもよくわかります。

でも、お金と時間をかけて少し体重が落ちても、落ちた体重を維持できない。それではダイエットの成功とは言えません。

特に食事を我慢する食事制限によるダイエットは、必ずリバウンドします。なぜか?

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