実は危険なコンビニサラダ

みなさんこんばんは☆

いつもご覧いただきありがとうございます(#^^#)

このブログでは健康やダイエットについて書くことが多く、その中でよく野菜や果物を積極的に食べましょうと言っています。

今はコンビニでもスーパーのお総菜売り場でも、サラダがたくさん売っていますよね。

今日のお昼は野菜が不足しているかな?と思ったときなどに、コンビニやスーパーなどで買う人がいると思うのですが・・・。

ちょっと待ってください(≧◇≦)

コンビニやスーパーで売られている野菜、いつでもすごく綺麗で新鮮に見えますよね?

あれは何故かというと、野菜を漂白しているからです(/_;)

普通、カットした野菜は長時間置いたら茶色くなったりシナシナになったり鮮度が落ちますよね?

でもいつまでも綺麗な状態を保つことが出来るということは薬品が使われている可能性が高いということになります。

漂白して何度も何度も水洗いされた野菜に、栄養価はほとんど残っていません。そういったサラダを食すことに栄養不足を補う力は無いということになります。

知らない間に摂っている食品添加物が日本は本当に多いんです。すべてを避けることは不可能ですが、知っていればなるべく避けることは出来ますよね(´・ω・`)

また、食品添加物はもちろん安全なものもありますが、摂りすぎると病気のリスクが高まるものもありますので気を付けたいですね!

コンビニのサラダに頼らず、朝は生野菜と果物でスムージーを作り、お弁当には冷凍食品を使わず野菜のおかずを増やしましょう(#^^#)

みなさんの健康は日々の食事が支えていることを忘れないでくださいね(*‘∀‘)

今日はとっても暖かい一日でしたね!でも明日以降はまた寒くなりそうです( ;∀;)

風邪をひかないよう、素敵な週末をお過ごしくださいね!

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加圧トレーニング&耳つぼダイエット
fine〜ふぃーね〜
埼玉県上尾市宮本町15-7メイクイットビル2F
048-773-7010
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体を温める食材

みなさんこんばんは☆

今日のテーマは「体を温める食材」です。

現代人には冷え性の方がとても多いですので、ここで体が冷える原因を上げてみますね。

まずは「体を動かすことが減った」ということです。

昔は家事をすることもけっこうな重労働だったので年配の方でも運動不足という言葉はあまり使わなかったそうですが、みなさんの家庭にもある便利な家電製品のおかげで家事がラクになりました。

スーパーにお買い物に行くにも、ちょっとそこのコンビニまで行くにも車を使うようになり、歩くことが減りました。

駅のホームへはエスカレーターやエレベーター、動く歩道まであります。

日常生活のなかであきらかに体を動かす機会が減っていますね。

そして夏場の冷房やシャワーです。

夏になると基礎代謝が下がり体温の産生を抑制したり、汗を出して体温を下げたりします。

冷房がない時代は冷たいものを食べて暑さをしのいだりしていました。

現代はどこへ行っても冷房がガンガンに効いていて職場や電車内など寒いくらいですね。薄着でそのような場所に長時間いたら体は冷えますが、冷たいものを食べることが多いのでますます体は冷えていきます。

さらに暑いからといってお風呂はシャワーだけで済ませてしまうと、冷房で冷えた体は十分に温められず夏以降も冷えを引きずります。

それから体を冷やす食べ物の摂りすぎがあります。

野菜売り場には旬など関係なく1年中さまざまな野菜が売られていますので、どれが冬野菜なのかわからなくなりますね。

夏野菜には体を冷やす作用、冬野菜には体を温める作用があります。

トマトやきゅうりは体を冷やし、大根やごぼうなどの根菜は体を温めます。

旬を知ることが、体を温める食材を選べるということになりますので、季節外れの食材は避けることが出来ます。

では、体を温める食材とはどんなものかと言うと、目安は色の濃いものです。

たとえば白米より玄米、白身魚より赤身の魚、葉野菜より根菜(ごぼう、人参、れんこん 里芋など)、大豆や豆腐より黒豆、小豆、納豆、白ごまより黒ごま、緑茶より紅茶、白砂糖より黒砂糖というふうに、もちろん例外もありますが一つの目安として頭に入れておくと食材を選びやすいのではないでしょうか?

こういったことは日々の積み重ねですので、少しづつでも生活に取り入れて、少しづつ冷えを改善していければいいと思います。

体温が高い方が免疫も高くなり、病気にもなりにくいですので、そういった意味からも体を温めるということの大切さを知っておいてほしいと思います。

今日はあいにくの雨模様で寒くなりました。明日は晴れそうですが週末はまた天気が崩れそうですので、気温差で風邪をひかないようお気をつけ下さいね!

今日も最後までお読みいただきありがとうございました(#^^#)

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どうして食べすぎてしまうのか?

みなさんこんばんは☆

今日は朝からとても暖かい1日となりましたね!

このまま春になれば・・・と思いますが、そうはいかないようなので、まだまだ気温の変化には注意して下さいね(*ノωノ)

今日のテーマは「食べ過ぎ」について。。。

当店でダイエットに励むお客様から、よく「どうしても食べすぎてしまう」「腹八分目で抑えられない」というご相談をいただきます。

食べ過ぎてしまうことに罪悪感を持っている方がほとんどなのですが、なぜ食べ過ぎてしまうのか?

1つは栄養不足が考えられます。

満腹はお腹ではなく脳で感じるものですので、「栄養素」が足りていなければ、「もっと食べろ」という指令が脳から出されるのでそれを意志の力で我慢するのはとても難しい事です。

生存本能が「もっと食べろ」と言っているのですから、体が活動するためのエネルギーになる栄養素をしっかり摂らなければいけません。

そしてもう1つはストレスです。ストレスから解放されたいがために、人は「快楽」を求めますが、一番手っ取り早い快楽は「食べる事」だからです。

美味しいものをお腹いっぱい食べて幸せに浸る。そのあとすぐに食べてしまった罪悪感にさいなまれてまたストレスになり過食を繰り返すという悪循環に陥ります。

食べ過ぎを防ぐためには、食べた方がいいものと食べない方がいいものを知ることが大切だと思います。

食品添加物や、トランス脂肪酸、白砂糖などを摂りすぎることが栄養不足や酵素不足を招くことも、知らないということは、目先のカロリーだけにとらわれて、カロリー計算ばかりして痩せられないという結果にもなります。

自分の体の中で何が起こっているのかを少しづつでも知ることで、選ぶ食事が変わってきます。

いいものを食べていれば栄養は満たされ、栄養が満たされれば満腹感が感じられて食べ過ぎを防げます。

私もずっとダイエットばかりの人生でしたから、甘いものやジャンクフードが無性に食べたくなってドカ食いしてしまい、後悔してダイエットをあきらめるということを繰り返してきました。

でも、体にいいものを知り、選ぶ力がつくとダイエットは楽しくなり、いつも食べたいものを食べて後悔する自分より、きちんと節制できて、たまには好きなものを我慢せず食べるという選択が出来る自分が好きになります。

ダイエットに悩むみなさんにもこのようなお話しをしてモチベーションを上げてもらい、たまには食べたっていいんだよという「逃げ道」を作ってあげたいと思っています。そうすれば自然と食欲も抑えられるようになると思います!

ガマンばかりのダイエットより、美味しいものを楽しめるダイエットを選んで欲しいと思います(*‘∀‘)

そんなダイエット法がfineにはあります。

ぜひ、これからダイエットをお考えの方はfineへご相談くださいね!

食の知識を身に付けて自分も家族も健康にスリムになりましょう!

お問合せお待ちしております(#^^#)

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お悩み改善ダイエット!

みなさんこんばんは☆

いつもご覧いただきありがとうございます。

昼間は少し暖かくなりましたが、夜になるとやっぱり寒いですね(´・ω・`)気温の変化で体にはストレスがかかりますから、季節の変わり目には体調管理をしっかりしましょうね!

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健康は食事から

みなさんこんばんは☆

いつもご覧いただきありがとうございます(#^^#)

突然ですが、最近インスタントラーメンやファーストフードなどのジャンクフードを食べましたか?

私たちは仕事がら健康や食に気を使っているので、カップ麺やファーストフードはほとんど食べませんが、日常的に料理をあまりしないで外食や中食(お惣菜などを買って家で食べる)に頼っていたり、カップ麺やジャンクフードがやめられないという方がいます。

そして実際高血圧や肥満に悩んでいます。

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新商品入荷しました!

みなさんこんばんは☆

いつもご覧いただきありがとうございます!

今日は、当店で取り扱っているエステプロラボ社から新商品のご紹介です(^.^)/~~~

こちらの「ブルーアガベシロップ」です!20140222_183534

アガベシロップ、最近スーパーなどでも見かけますがご存知ですか??

天然の甘味料なのですが、特徴はGI値の低さです。

GI値は低い方が血糖値の急激な上昇を抑えますので、脂肪が付きにくいということが言えますが、例えば同じ甘味料で、氷砂糖やグラニュー糖が110というGI値に対して、アガベシロップは21です。

ちなみに、上白糖は109、三温糖は108、黒砂糖は99、はちみつは88、メープルシロップは73です。

こうしてみると甘味を付けるものはどんなものでもGI値が高いのですが、アガベシロップは格段に低いので驚きですね!

コーヒーや紅茶を飲むときに、必ず砂糖を入れる方がいると思います。また、缶コーヒーを1日に何本も飲む方もいると思いますが、自分で入れたコーヒーならまだしも、市販の缶コーヒーにどれだけの砂糖が使われているかご存知ですか?

空腹時にそういったものを飲むことで血糖値は急上昇し、それを下げるためにインスリンが大量に分泌されますので血糖値は急降下します。

それを繰り返すとインスリンがうまく作れなくなり、高血糖になったり脂肪が付きやすくなります。

お料理にもお砂糖は使いますので、煮物や煮魚などは野菜を食べた後に食べる方が血糖値を上げにくいといえます。

そんな時にこのアガベシロップは、料理にも使えますし、味もクセが無いのでコーヒーや紅茶の甘味を付けるのにも最適です(#^^#)

オーガニックにこだわった天然の甘味料ですので、みなさんの毎日の食卓に役立つものと思います!

10%オフは来週いっぱいまでやっています( *´艸`)

 

そしてこちらの写真は昨日いただいたバレンタインのチョコレートです(*‘∀‘)

ゴディバ(≧◇≦)大好きです!ありがとうございます!20140221_212711血糖値が上がりすぎないよう、食後2〜3時間後に食したいと思います!

お心遣い本当にありがとうございます!

明日はお休みです。今夜はフィギュアスケートのエキシビションが行われますので夜更かしして、羽生選手や浅田選手の演技を堪能したいと思います(#^^#)

みなさんも素敵な週末をお過ごしくださいね!

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真央ちゃん最高!!

みなさんこんばんは☆

女子フィギュアスケートのフリー、みなさんご覧になりましたか??

前日のショートプログラムでは16位と大きく出遅れてしまった浅田選手ですが、フリーの演技は最高でした!もう感動で涙が溢れてしまいました(/_;)

きっと日本中がショートプログラムでの16位という結果に信じられないという思いだったと思いますし、浅田選手本人が一番つらい思いをしていたんじゃないかと心が痛みましたが、たった1日で気持ちをしっかり切り替えて重圧を跳ね除け、フリーではノーミスのパーフェクトな演技で、演じきった瞬間の感極まった表情が昨日から今日までの全てを物語っていたように思います。

メダルは取れなかったけれど、日本中のフィギュアスケートファンの記憶に残るオリンピックになったのではないでしょうか( ;∀;)

真央ちゃんの姿を見て、すごく元気が出ました。

明日からまた頑張ろうと、前向きな気持ちになりました。

人の気持ちをそんな風に動かす真央ちゃんはやっぱりスゴイですよね!

真央ちゃんのようには無理でも、自分が輝ける場所を私も見つけたいなと強く思います。

 

太っている事をコンプレックスに感じている方はたくさんいます。私もそうです。でも、痩せてきれいになりたいという思いがあるなら必ず痩せられます。

当店ではお客様の「痩せたい」「キレイになりたい」という願いを叶えるために誠心誠意サポートさせて頂きますので、一人で悩んでいる方がいましたらぜひ1度、fineへご相談くださいね!

耳ツボダイエットのカウンセリングは所要時間1時間で、あなたの痩せられない理由がわかり、正しいダイエットがわかります!

話しを聞くだけでも学ぶことはあると思いますのでお時間がある方はご予約下さい!

今週末は雪の心配もなさそうですのでお出かけの方はお気を付けて、先週、先々週の分も楽しんでください(^.^)/~~~

最後までお読みいただきありがとうございます(#^^#)

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耳ツボダイエットカウンセリング受付中

みなさんこんばんは☆

まだまだ寒さは続きそうですが、もう寒いのも飽きてきたころですね・・・(;´Д`)

でも!ダイエットするには冬こそチャンスです(≧◇≦)冬は寒いので体を温めようと代謝が上がります!寒いからと家に閉じこもってばかりではもったいないですよ!

実際ダイエットも温かくなってから焦っても遅いですよね(*ノωノ)

薄着の季節に間に合うように今からダイエット始めませんか?

当店は耳ツボダイエットや酵素ファスティングダイエット、加圧トレーニングと、健康やダイエット目的で来られる方がほとんどですが、みなさん結果を出していますよ!

もちろん頑張るのは本人なので辛い部分もあるかもしれませんが、誰かのサポートがあるのとないのとではモチベーションが全然違うと、みなさん口をそろえて言います(#^^#)

今まで続かなかった方も初めて続けられるダイエットに出逢ったと喜びの声をいただいています!

自分一人で頑張って、少し痩せても誰にも気付いてもらえないと悲しくなりますよね?

でも、私たちはお客様の変化をしっかり見ているので少しの変化でも気付き、そして褒めてもらうとさらにやる気がアップするのでみなさん頑張れるようですね( *´艸`)

また、頑張っていても体重が減らない時があります。停滞期です。でも原因がわかっていれば改善することが出来ますので、不安があったらすぐに言っていただければアドバイスをすることができます。

自己流ダイエットでは停滞期に挫折してしまうケースが多いと思いますが、耳ツボダイエットでは停滞期もある人とない人がいますし、停滞しても必ずまた減り始めますので、安心して私たちに任せてください!

ずっとダイエットの事で悩んでいる方には特におすすめの耳ツボダイエット。

短期集中でしっかり体重を落とし、さらに体質も改善して太りにくくなります。もうダイエットの事を考えない自分に出逢えますよ!

痩せて新しい自分になりたい方、カウンセリングのご予約受け付けておりますので、まずは気軽な気持ちで来てみて下さいね!

無理なオススメは致しませんので安心して下さい!

私だったらどのくらい痩せられるの?

3食食べながらダイエット出来る?

どのくらい通えばいいの?

いくらくらいかかるの?

高血圧や高脂血症などの病気があってもできる?

などなど・・・疑問質問にもお答えします!!

不安を取り除き、納得してからのスタートとなります(#^^#)

私自身も耳ツボダイエットで7キロの減量をして、やってよかったと心底思っています。この喜びをたくさんの人に感じて欲しいと心から願っています。

私と一緒にキレイへの一歩を踏み出しませんか?お電話お待ちしております(*´▽`*)

さて、ソチオリンピック女子フィギュアスケート、浅田真央選手はショートプログラムまさかの16位ということで、苦しい戦いになりそうですが、今夜のフリーではいい演技を見せてくれることを期待したいですね!

日本中が応援していると思います!真央ちゃん頑張れ〜!

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日本メダルラッシュ!!

みなさんこんばんは☆

連日寝不足でソチオリンピック見てますか??

先週、男子フィギュアスケートで、羽生選手見事に金メダル取りましたね(≧◇≦)気になって夜中4時過ぎまで寝ずに見てしまいましたが、ショートプログラム1位のプレッシャーを跳ね除け、素晴らしい演技を見せてくれました(#^^#)

わずか19歳にしてあの落ち着いた演技と表現力、メダル候補だった他の選手に比べても断トツの演技で文句なしの金メダルだったと思います!

そして男子スキージャンプの葛西選手、さすがレジェンドと呼ばれるだけありました!銀メダル素晴らしかったです!金メダルとはほんのわずかの点差でしたが、誇らしげに笑顔で表彰台に上る葛西選手はまるで少年のように無邪気に笑い、輝いていました。

その後団体でも銅メダルを獲得して、男子のジャンプは長野以来16年ぶりのメダルということで本当に感動的でした(*´▽`*)怪我や病気を乗り越えて、みんなで勝ち取ったメダルは金メダル以上の輝きですね!

ただ、あくまでも金メダルにこだわる葛西選手、4年後の韓国に向けて更なる飛躍が楽しみです(*‘∀‘)

年齢なんて関係なく、夢を持ち続ける事、努力し続ける事が大切なんだと教えてもらいました。

そして今夜はいよいよ女子のフィギュアスケート、ショートプログラムですね!!

日本中が浅田選手に注目している事でしょう(*ノωノ)前回のオリンピックでの銀メダルで悔し涙を見せた浅田選手の表情が忘れられません。今度こそ金メダル取って欲しいですね!

明日の仕事も大事なのですが・・・気になって眠れないかも(*ノωノ)

時間の許す限りみなさん応援しましょう(^.^)/~~~

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こちらの写真は昨日お客様からいただいたバレンタインのチョコレートです(#^^#)

「お家にあったもので申し訳ないんですが・・・」と恐縮していらっしゃいましたが、わざわざ可愛くラッピングして頂いて、お客様の女性らしさと思いやりを感じ、とっても嬉しかったです!ありがとうございました( *´艸`)

ここ連日お土産やバレンタインのチョコレートなど頂き物が多くとても嬉しいですが、食べ過ぎないように注意したいと思います(#^^#)

週末天気が悪く、家にこもることが多いとつい、お腹が空いていないのにお菓子に手をのばしてしまうことってありますよね?

お腹が空いたと思ってもニセの食欲ということもありますので、まずはあたたかいお茶などを飲んで、空腹が和らげば間食は控えるようにしましょうね!

まだまだ雪がたくさん残っていて、風邪も冷たく、寒い日が続きそうです。

体調には気を付けて、明日も元気に行きましょう!

最後までお読みいただきありがとうございます( *´艸`)

 

 

 

 

 

 

 

 

大雪の影響がいまだに・・・( ;∀;)

みなさんこんばんは☆

金曜日の大雪、みなさん無事帰宅できましたでしょうか?

私は金曜日、雪がどんどん積もってきたので16時ごろに早退させてもらいました( ;∀;)

そして土曜日はあまりの降雪量と、その後の大雨で道路が酷い事になっており、車や自転車は当然出せませんし、歩きではとてもお店までたどり着ける状況ではなく、臨時休業させていただきました。

ご予約いただいていたお客様には大変ご迷惑をおかけしましたが、無理に来ても帰れなくなったり、事故などに巻き込まれたら大変ですので、ご理解とご協力を頂き大変感謝しております。

土日も交通機関の乱れが多く、通勤の方や、どうしても出かけなければならない用事があった方は本当に大変だったと思います。

こんな大雪は本当に生まれて初めてのように思います。

でも、今朝通勤してみると、道路はほとんど雪かきもされており、歩道も歩きやすいように雪が寄せてあって、一体誰がやってくれているのだろうと不思議に思いつつ、本当にありがたいことだと思いました。

また今週も雪の予報が出ていますが、もう先週ほど降ることはないだろうと思いたいですね(;´Д`)

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金曜日にブログを書きそびれてしまったので、今日の写真は先週のバレンタインデーでお客様から頂いたチョコレートです(*ノωノ)

こんな素敵なチョコを頂いたのは初めてで、とっても嬉しかったです!

毎年こんな風にチョコレートを贈られる男性がうらやましいです( *´艸`)

大切に食べたいと思います、ありがとうございました!

週末ごとにみなさん雪かきに追われ、週が明けても会社の雪かきに追われ、体も普段使わない筋肉を使って疲れていると思いますので、今週は早めに帰って体をよく休めてくださいね!

まだまだ寒い日が続きそうですが、トレーニングの体験予約、耳ツボダイエットや酵素ファスティングについてのお問合せもお待ちしております!

寒さを吹き飛ばして元気にいきましょう!

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