朝フルーツのススメ

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みなさんこんばんは☆

ここ最近酵素について色々と書いていますが、以前から私はこのブログでも朝食にスムージーをお勧めしていました。

スムージーは、生のフルーツと野菜をミキサーにかけた物ですが、これが酵素栄養学上でも体にいいと言われています。

生の野菜や果物にはさまざまな酵素がたくさん含まれていますし、食物繊維や良質な水分が豊富で体の中をキレイにしてくれます。

また、果物や生野菜は、それ自体がもつ食物酵素によって消化が済んでいるため、体内の消化酵素を使うことなくすぐに腸に運ばれて栄養として吸収されます。

ということは、朝から加熱食を食べるより、消化酵素を使わずに素早くエネルギーになるので、朝食にスムージーを飲むということは、他のどんな食べ物よりエネルギー転換効率が良いということです。

これで節約した酵素が体のデトックスに使われるので減量や健康増進に繋がるということです。

さらに、人間の体は70%が水分で出来ているので、食事の70%は水分が豊富な食べ物にすることが理想です。

果物に含まれる水分は糖やビタミン、ミネラル、フィトケミカル、酵素などの栄養成分をたくさん含んだ命の水ですので、ただの水をたくさん飲むより体にとって嬉しい効果がたくさんあるのです。

今の時期は寒いですからあったかいものが食べたいと思います。でも、生野菜や果物はもちろん冷たいですよね。

でも、これらの冷たい食べ物を食べたからと言って体が冷えるわけではありません。むしろ代謝が悪いから体が冷えるわけで、酵素や栄養がたくさん含まれた果物を食べることで、体の浄化や代謝機能を正常化し、適正体温を保つのに役立つと言われています。

糖も、白砂糖は体を冷やしますが、果物の果糖は体を温めるのに適したエネルギーなのです。

今まで朝食をしっかり、ごはんやパンなどの主食と共に食べていた方は、ぜひ果物を食べる習慣を付けてみて下さい。

バナナ1本でもいいんです。包丁を使わずに食べられますので楽ですよ((#^^#)

キウイやりんご、ミカン、パイナップル、梨、ブドウ、いちご、柿など、なんでもいいですが、できれば旬のものを食べるといいですね。

慣れてくると朝は加熱食を食べない方が調子が良くなってくると思いますので自分の体調と相談しながら続けてみて下さいね!

ちなみに、果物を食べるのは空腹時が理想です。食後のデザートにフルーツを食べている方は、食前に食べるようにしましょう。

私も明日の朝食はミカンかリンゴにしまーす(*´▽`*)

少しづつ習慣を変えると体にもちゃんといいサインが現れますので、何か体の不調がある方は出来る事からやってみて下さいね。

今日は日中寒さが少し和らいだ暖かい日でしたね。早く春になってほしいです(#^^#)

明日もみなさん元気に笑顔で過ごしましょう!!

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