1月31日は何の日?

みなさんこんばんは☆

いつもご覧いただきありがとうございます!

年が明けてもう1ヶ月経ってしまいましたね〜(≧◇≦)早い!早すぎる!

今日、1月31日は「愛妻の日」だそうです。さっきFacebookを見ていて誰かが投稿しているのを見て「なるほど〜」と。

1(アイ)月31(サイ)日・・・と言うことですね(笑)

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家庭料理

みなさんこんばんは☆

いつもご覧いただきありがとうございます。

今日のタイトルは「家庭料理」ですが、みなさん得意料理はありますか?

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風邪が流行っています(;´Д`)

みなさんこんばんは☆

昨日に引き続き、今日もそんなに寒さが厳しくない一日となりましたね。

でも空気はとても乾燥しているので風邪をひいている方が多いようです( ;∀;)

当店のお客様でも風邪でトレーニングをお休みする方、お子さんが風邪をひいてしまって・・・という方が多いです。

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朝フルーツのススメ

みなさんこんばんは☆

ここ最近酵素について色々と書いていますが、以前から私はこのブログでも朝食にスムージーをお勧めしていました。

スムージーは、生のフルーツと野菜をミキサーにかけた物ですが、これが酵素栄養学上でも体にいいと言われています。

生の野菜や果物にはさまざまな酵素がたくさん含まれていますし、食物繊維や良質な水分が豊富で体の中をキレイにしてくれます。

また、果物や生野菜は、それ自体がもつ食物酵素によって消化が済んでいるため、体内の消化酵素を使うことなくすぐに腸に運ばれて栄養として吸収されます。

ということは、朝から加熱食を食べるより、消化酵素を使わずに素早くエネルギーになるので、朝食にスムージーを飲むということは、他のどんな食べ物よりエネルギー転換効率が良いということです。

これで節約した酵素が体のデトックスに使われるので減量や健康増進に繋がるということです。

さらに、人間の体は70%が水分で出来ているので、食事の70%は水分が豊富な食べ物にすることが理想です。

果物に含まれる水分は糖やビタミン、ミネラル、フィトケミカル、酵素などの栄養成分をたくさん含んだ命の水ですので、ただの水をたくさん飲むより体にとって嬉しい効果がたくさんあるのです。

今の時期は寒いですからあったかいものが食べたいと思います。でも、生野菜や果物はもちろん冷たいですよね。

でも、これらの冷たい食べ物を食べたからと言って体が冷えるわけではありません。むしろ代謝が悪いから体が冷えるわけで、酵素や栄養がたくさん含まれた果物を食べることで、体の浄化や代謝機能を正常化し、適正体温を保つのに役立つと言われています。

糖も、白砂糖は体を冷やしますが、果物の果糖は体を温めるのに適したエネルギーなのです。

今まで朝食をしっかり、ごはんやパンなどの主食と共に食べていた方は、ぜひ果物を食べる習慣を付けてみて下さい。

バナナ1本でもいいんです。包丁を使わずに食べられますので楽ですよ((#^^#)

キウイやりんご、ミカン、パイナップル、梨、ブドウ、いちご、柿など、なんでもいいですが、できれば旬のものを食べるといいですね。

慣れてくると朝は加熱食を食べない方が調子が良くなってくると思いますので自分の体調と相談しながら続けてみて下さいね!

ちなみに、果物を食べるのは空腹時が理想です。食後のデザートにフルーツを食べている方は、食前に食べるようにしましょう。

私も明日の朝食はミカンかリンゴにしまーす(*´▽`*)

少しづつ習慣を変えると体にもちゃんといいサインが現れますので、何か体の不調がある方は出来る事からやってみて下さいね。

今日は日中寒さが少し和らいだ暖かい日でしたね。早く春になってほしいです(#^^#)

明日もみなさん元気に笑顔で過ごしましょう!!

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加圧トレーニング&耳つぼダイエット
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埼玉県上尾市宮本町15-7メイクイットビル2F
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結果報告(#^^#)

みなさんこんばんは☆

もう1月も最後の週となりました。早いですね(‘◇’)ゞ

寒さもどんどん厳しくなっているような気がします・・・。寒いの苦手なので春が待ち遠しいです。

さて、本日は先週行ったファスティングの結果報告ですが(≧◇≦)

まずは私、ダイエットアドバイザーちえこの結果です。

体重    -2.7kg

体脂肪   -1.2%

ウエスト  -4.3cm

腹囲    -1.8cm

太腿    -1.1cm

 

そしてインストラクターゆうきの結果がこちらです。

体重    -3.4kg

体脂肪   -3.7%

ウエスト  -3.5cm

腹囲    -2.5cm

太腿    -1.5cm

いかがですか?5日間の結果としては上々だと思います(#^^#)

男性の方が基礎代謝が高い分、減り方が大きいようですね。私はウエストがかなりスッキリしたのが嬉しかったですね!

体調も良く、朝の目覚めが良くなったような気がします。身体が軽くなると気持ちも明るくなりますよね!

5日間のプログラムはちょっとキツかったので、期間を空けて次は14日間プログラムでまた挑戦したいなと思います。

ファスティングは芸能人やモデルさんなどの間でもちょっとしたブームになっているようです。

内臓機能の向上や基礎代謝のアップ、アトピーやアレルギー体質の改善、免疫の向上など、様々な効果が期待されるファスティングですが、やはり選ぶ酵素ドリンクには注意が必要です。毒素を出すことが目的のファスティングに、人工的なものが使われているものや、栄養素がほとんど入っていないようなものを使ってしまうことはとても危険です。

ネットなどでも探すと色々あると思いますが、安いものは大体人工甘味料や保存料がたくさん使われていたり、そもそも酵素が入っていないような粗悪なものもありますので気を付けて欲しいなと思います。

ファスティングはもちろん体重も減りますが、代謝や免疫を上げ、体の毒素を出してキレイにすることが目的なので、興味のある方はお問合せくださいね!

カウンセリング後、ファスティングの詳しい説明もさせて頂きます(*´▽`*)

昨日から通常食に戻り、普通に食事が出来る事に幸せを感じております(笑)

今朝のお弁当作りも1週間ぶりでしたのでなんだか楽しかったです。やっぱり食べることは生きる喜びですね。

病気になったら食べたいものも食べられなくなりますので、いつまでも健康でいられるように、今健康に不安のある方は早めに生活習慣を改めていきましょうね!

それでは明日も元気に1日をお過ごしください(^^)/

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ファスティング「回復期2日目」

みなさんこんばんは☆

いつもご覧いただきありがとうございます。

今日でファスティングダイエット終了となります!!

今日もお昼はおかゆと野菜スティック、梅肉と玉ねぎが入った手作りのドレッシングでいただきました。

夜はファストプロミールのカレーライスです。

長いようであっという間の5日間・・・。いや、でもやっぱり長かったです(;´Д`)

でも今日の朝気付いたのですが、洗顔後のお肌がつるつるすべすべになっていてビックリしました(≧◇≦)

明らかに手触りが違いました!ファスティングを始めた時期がちょうど生理前で体調があまり良くない時期でしたし、生理前って肌アレとかくすみが気になりますよね??

でも全然くすんでないし化粧ノリもバッチリです!スゴイ!!

しかも生理が今日始まってしまったのですが、いつものような体のだるさや、むくんでいる感じが全くありません。

これは生理後の体調のいい時にやったらもっと効果が出たのでは?と思ってしまいました。

ただ、次回やる時はもう5日間コースはやりません((+_+))

食べられないというのは精神衛生上良くないですね。あれが食べたいこれも食べたいと、食べる事ばかり考えてしまいますし、回復期をうまく過ごせないとリバウンドにもつながりかねないので、できれば14日間の初級コースでやった方が良さそうです。

今日の夜までファスティングは続きますので、結果は来週の月曜日にご報告したいと思います( *´艸`)

 

それにしても、5日間も肉、魚、白米、砂糖、乳製品を食べないで過ごすという経験はおそらく初めてです。

肉や魚はタンパク質という栄養素の面から見ても、食べない方がいいということはないので、ファスティング終了後は徐々に食卓に戻ってくると思いますが、白砂糖は依存性もありますし、体を冷やしたり、摂りすぎは高血糖や糖尿病の原因にもなりかねないので、お菓子作りでもお料理でも、甘味ははちみつやきび砂糖、黒糖などで補うのが理想です。

また、乳製品に関しても、牛乳やヨーグルトは脂質も多いですし、牛乳を毎日飲んでいる人の方が骨粗鬆症の患者が多いという統計も出ているくらいなので、「骨を丈夫にする」などという理由や「乳酸菌がお腹にいいから」という理由で意識的に毎日摂取している方は、好きで飲んだり食べたりしているわけではなければやめた方がいいと思います。

消化酵素の無駄遣いをするこれらの食品を摂らないことで体は軽くなり、内臓も本来の機能を取り戻します。

当店でダイエットをされているお客様も、みなさん食事の内容が変わってくると少しづつ体重も減ってきます。

食べていいもの悪いものを知っているということは本当に大切な事です。ダイエットが成功しない方のほとんどは、知識不足だと思います。

ファスティングのように一定期間食べなければ痩せますが、栄養はきちんと摂ることが大切です。栄養を摂らずに痩せたらその後どうなるか、考えると怖いです。

ダイエットの情報は巷に溢れかえっていますので、何が正しいか判断するのも難しいですよね?

当店では正しいダイエットの知識が身に付くカウンセリングも行っておりますので、是非お話しを聞きに来てくださいね!

先日お客様から四国旅行のお土産をいただきました。ファスティングが終わったら美味しくいただきたいと思います(#^^#)お気遣いに心から感謝いたします!

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ファスティング「回復期」

みなさんこんばんは☆

いつもご覧いただきありがとうございます。

今日はファスティングの4日目、「回復期」です。

朝は酵素ドリンク、お昼はおかゆと野菜スティックを少し、夜はリゾットという1日です。

おかゆとリゾットはエステプロラボ社のファストミールといって、動物性の脂質、タンパク質、白砂糖、保存料、着色料などを一切使わないファスティングアシスト食となっています。

動物性の脂質やタンパク質、白砂糖が特に消化酵素をたくさん使ってしまう要因となりますので、極力これらを除いた食事がファスティング中は好ましいのですが、なかなか自分で作るのは難しいので、このファストミールがとても便利で、しかも美味しいです。

ほぼ丸3日固形物を口にしていなかったので、野菜もいつもはドレッシングを使いますが、何もつけなくても甘くてすごく美味しかったですし、おかゆも本当に美味しかったです( ;∀;)

今朝の時点で私は-2.5kg、トレーナーは-3.2kgです。

食べなければ痩せるんだなと(笑)でも、酵素ドリンクで栄養は摂っているから大丈夫なのであって、何も口にしない断食は危険なので絶対にやらないでくださいね!!

あと1日で終わります。

回復期をうまく過ごせればもう1kgくらいは減ると思いますので頑張ります(#^^#)

明日は土曜日です。お休みの方もお仕事の方も、素敵な1日になりますように( *´艸`)

 

 

 

 

 

ファスティング期2日目

みなさんこんばんは☆

いつもご覧いただきありがとうございます(#^^#)

今日はファスティング期2日目で、昨日と同じく朝から酵素ドリンクのみで過ごしております。

お水を1日2リットル以上、その他にハーブティーなどを飲んで、空腹を紛らわしております(;´Д`)

昨日の頭痛や吐き気は今日は出ていないので良かったです。

火曜の夜から明日のお昼まで酵素ドリンクのみなので、ほぼ3日間固形物を口にしない状態ですが、意外と空腹感には慣れてしまいました。もちろん酵素ドリンクを飲んでいるので栄養はしっかり摂れているのですが、食べなくても人はこんなに普通に生活できるものなんだと驚きです。

それだけ無駄に体脂肪を蓄えているということですね((+_+))

この酵素ファスティングプログラムでは内臓脂肪の減少や中性脂肪の減少などが、きちんと数字で臨床結果も出ていますので、一定期間食べないことで糖が足りなくなり、体の中に蓄えられた脂肪をエネルギーに変えて燃やしてくれているということがわかります。

明日の朝まで酵素ドリンクのみですが、なんとか耐えられそうです。

ただ、もともと食べることが好きなので、「食べられない」ということ自体が寂しいというか、辛いというか・・・。

毎日ごはんを作れること、食べられることが、本当に幸せなことなんだと改めて感じました。

明日からは「回復期」に入ります。

やっとごはんが食べられます( ;∀;)

みなさんも毎日の食事を感謝しながら美味しく楽しく食べてくださいね!

それではまた明日、経過報告させていただきます(#^^#)

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ファスティング期

みなさんこんばんは☆

いつもご覧いただきありがとうございます。

今日は昨日からスタートした酵素ファスティングダイエットの2日目です。

朝から酵素ドリンクのみを摂取しております。

空腹感はそこまでないのですが・・・頭痛と軽い吐き気に襲われています。

ファスティングをすると、稀にこういった症状が出るそうですが、まさか自分に出るとは予想外でした。

これは好転反応の一種でもあるようですが、女性の場合は生理前だと症状が出ることが多いようです。

月経前に様々な不調が出るPMS症状と言うのがあるのですが、頭痛や腹痛、便秘、吐き気、むくみ、だるさ、食欲不振など、人によって様々な症状があると言われています。

ちょうど私も生理前にスタートしてしまったので、そのPMS症状が強く出たのではないかということも考えられるようです。

今後、お客様にファスティングを勧める時には生理の周期なども考慮してスタート日を決めて頂けるようアドバイスしていこうと思います。

身を持って勉強になりました。

だいぶ頭痛、吐き気も治まってきたので、つい先ほどまでは中止しようかと思っていたのですが、もう少し頑張ってみたいと思います。

毎日寒い日が続いています。

風邪などひかないよう気をつけて、明日もみなさんにとって素敵な1日となりますように(#^^#)

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ファスティング「準備期」

みなさんこんばんは☆

今日から酵素ファスティングダイエットスタートしました(^^)/

初日は「準備期」ということで、朝は酵素ドリンク、お昼は玄米と雑穀で作ったおかゆ、そして夜はまた酵素ドリンクのみという1日になります。

お腹は空いていますがまだまだ大丈夫です!(^^)!朝から水ばかり飲んでいます(;´Д`)

お昼に食べたおかゆですが、ここで酵素抑制物質についてお話ししたいと思います。

体内の酵素の働きを阻害する食べ物として「植物の種」があります。

例えば、りんご、オレンジ、スイカ、ブドウなどの果物の種ですが、実の中にある時は芽が出ませんよね?

でも、土に埋めて水をあげればやがて芽が出ます。

それは植物の種も生きていて、「酵素」を持っているからです

それが実の中で芽が出ないのは、種の中には「酵素抑制物質」が含まれているから。

酵素の働きを自ら抑制して芽が出ないようにしているのです。でも、芽が出ていい条件(土、栄養、水など)がそろうと酵素抑制物質は解除され、酵素の働きで芽が出るのです。

そこで生きた植物の種を体内に入れてしまうとどうなるか?

酵素抑制物質の働きで、体内酵素の働きを阻害してしまいます。なので、リンゴやオレンジ、ブドウ、スイカなどの種は食べない方がいいのです。

ただ、種と言っても果物の種だけではありません。

体にいいと言われている「玄米」も「種」です。

玄米からも条件が揃えば芽がでますので、そのまま普通に炊いて食べるのは良くないです。そこで、玄米や雑穀、豆類は、12時間以上水に浸すことが必要です。

そうすることで酵素抑制物質の働きを解除することが出来ます。

ちなみに、「発芽玄米」はもうすでに発芽しているので問題ありません。

みなさんも玄米を白米に混ぜて炊くときは、12時間以上水に浸してから炊くようにしてくださいね!

明日からはファスティング期、1日中酵素ドリンクのみで過ごすことになります。

今日体のサイズや体重を測ったので変化を楽しみに頑張りたいと思います(#^^#)

ファスティングを体験したお客様からのうれしい体験談も、後日書きたいと思います( *´艸`)

それではみなさん明日も充実した一日をお過ごしくださいね!

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