サビの原因になる食品

みなさんこんばんは☆

先日活性酸素のお話しをした時に、ビタミンA・C・Eとポリフェノールを摂るといいというお話をしましたが、抗酸化効果のある食べ物があれば、酸化を進めてしまう食べ物もあります。

活性酸素は運動や喫煙、紫外線だけでなく、食べるものによっても増えますので気をつけましょう!

 

      こんな食べ物が体の酸化の原因になります

酸化した食品・・・古い油を使ったものや賞味期限の切れた物

揚げ物の油をこまめに交換したり、食品の賞味期限をきちんとチェックしましょう。

添加物が多い食品・・・保存料や着色料が多く使われているもの

加工食品、インスタント食品に頼りすぎないようにしましょう。

高脂肪の食品・・・バターや肉の脂身など、動物性脂肪の多いもの

植物性の油脂に切り替え、肉の脂身は摂らないようにしましょう。

腐敗した食品・・・雑菌や細菌が含まれるもの

食品の管理、保存をしっかりしましょう。

残留農薬、汚染物質が含まれる食品・・・汚染された野菜や穀物、魚など

できるだけ無農薬、天然ものを選びましょう。

こういったことを知っているのと知らないのとでは食品の選び方が変わります。難しいことではないのでぜひ覚えておいてくださいね!

「抗酸化」=「抗老化」です!

酸化を防ぎ、抗酸化食品を摂ることは、老化を遅らせる事にもつながりますので、日々の少しづつの積み重ねを大切にしていきましょう(#^^#)

 

明日は土曜日です(*^▽^*)お休みの方は素敵な週末をお過ごしくださいね!

お仕事の方も、風邪の予防をしっかりして、元気に頑張りましょう!

いつもご覧いただきありがとうございます!!

 

 

自分に合ったダイエット法を見つける!

みなさんこんばんは☆

当店にはダイエット目的でトレーニングに通っている方がたくさんいます。

その方たちのダイエットの指導としてはやはり食事が大きい部分になります。

トレーニングはマンツーマンで指導できるのでこちらが見てどのくらい出来ているかわかりますが、毎日の食事の内容や量はすべてを把握するのは難しいので自己申告となっています。

本気で痩せたいという方には食事記録をつけて頂いていますが、なかなか体重が落ちない人も、スルスルと落ちている方もいます。

色々なダイエット法が世の中には出ていますが、トレーニングのプロでも体重を落とすのに楽な方法は無いといいます。

今までの生活習慣で今の体を作ってきたのであれば、その生活習慣を変えなければ体は変わりません。

でも、逆に言えば生活習慣を変えれば必ず体は変わります。頑張れば頑張った分、自分のカラダは応えてくれます!

例えば私は朝、パンやご飯を食べず、フルーツを単品で食べたり、野菜と混ぜてスムージーにしたものを飲むと体調もいいし、体重の管理がしやすいです。空腹感が少しある方が、午前中は動きやすいという感覚もあります。

昔は朝ごはんはしっかり食べるのが当たり前の生活をしていたので、ご飯をしっかり1膳と、目玉焼きにみそ汁、納豆など、朝からお腹いっぱい食べていました。でも今はスムージーだけの方が体調がいい。変えてみるとそれが自分に合っているかどうかわかります。

もちろんそれが全ての人に当てはまるわけではありませんので、あくまでも一つの例ですが、今までこうじゃなきゃダメと思っていた固定概念を捨てて、新しいスタイルにチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

人がやっていていいという方法を、まずは自分も試してみる。特に何の効果も感じられなければまた別の方法を試してみる。そうやって、自分の体と向き合ってみると、自分に合った、無理のない気持ちよく動けるライフスタイルを見つけることが出来るのではないでしょうか(#^^#)

生活習慣は、文字通り生活の習慣化ですから、気持ちよく、習慣に出来なければ続きませんよね。

でも、無理なく出来ることが見つかれば、カラダは自然と気持ちいい状態に戻っていくはず。

今まで何もしてこなかった人が、いきなり「スポーツジムに週3で通う」、「毎日自炊する」などという無理な目標を立てると挫折しやすいですから、まずは出来ることから始めましょう!

変わっていく自分を楽しみながらやっていけば、ダイエットも辛いものではなくなりますよ!

私たちは加圧トレーニングや耳ツボダイエットを通して、楽しくダイエットを続けていくコツを皆様にお伝え出来ればと思っておりますので、引き続きご予約お待ちしております!!

毎日寒いですので風邪をひかないように気をつけていきましょう!

 

 

活性酸素を放っておくと・・・

みなさんこんばんは☆

いつもご覧いただきありがとうございます!今日は、「活性酸素」について少し触れたいと思います。

活性酸素、みなさんも一度は耳にしたことがあると思います。

活性酸素は体内に入った細菌やウイルスをやっつけてくれる働きをしていますので、体にとっては必要なものです。

でも、活性酸素が細菌やウイルスをやっつける分だけしかなければいいですが、余計に増えすぎてしまうことで、私たちの細胞に攻撃を始めます。

病気には様々な原因がありますが、活性酸素は9割がたの病気の原因になっているという話しも聞いたことがあります。活性酸素が異常に増えすぎることは、私たちのカラダにとても悪い影響を与えているということです。

そして、その活性酸素が増える要因として大きなものに、実は「運動」があります。

体にいいと思ってしている運動で、体内には活性酸素が大量に発生します。

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スポルテック2013 

みなさんこんばんは☆今日は一段と冷え込んでいますね。いよいよ本格的な冬の到来でしょうか(≧◇≦)

 

先週金曜日、土曜日は、東京ビッグサイトで開催された「スポルテック2013」へ参加してまいりました!

会場にはたくさんのブースがあり、新商品のサプリメントや日本ではまだ珍しいストレッチ器具、話題のエクササイズなどのセッションが行われていてとても賑わっていました!

私はトレーナーが以前から気になっていて、お店にも導入出来たらなぁと言っていたTRXというフィットネスのセッションに参加しました。ほんの数十分のレッスンですが、翌日見事に全身筋肉痛です(笑)

音楽に合わせて楽しく出来るのですが、しっかりと全身を使う運動なので少しの時間でも心拍数が上がります。

心拍数を上げる運動は、その後数時間脂肪を燃やし続けてくれるという効果も期待できるので、ダイエット目的で来ている方にはオススメ出来るなぁと思いました。

あとは、ピラティスも体験してきました。ピラティスは、ヨガとは違い、骨の位置を整えることで肩や頭の位置、内臓の位置を整えるものという感じでした。

リハビリにもなるピラティスということで、動きはスローですが、背骨をしっかり伸ばしたり、ろっ骨を動かしたり、呼吸法によって内臓を正しい位置に戻すことで全身のめぐりが良くなり終わった後は身体が温かくなり、軽くなりました。

体が硬くても出来ますし、心も整うので普段忙しい生活をしている人にもストレスを和らげる効果も期待できていいなぁという実感です。

運動サポート系のサプリメントは本当にたくさんの種類が出ていましたが、効率よく筋肉を付けたり、脂肪を燃やしたりするにはサプリメントの摂取は欠かせないものだと思いました。

色々な研究がされて体のあらゆることが解明されているからこそ、効率のいいパフォーマンスが出来るサプリメントがたくさん出ています。

アミノ酸系のドリンクやプロテインなどは別にアスリートやボディビルダーだけが飲む特別なものというわけではありません。

一般の人も、運動を定期的にしているのであれば自分に合ったものを飲んだ方が、効率のいいエネルギー補給や脂肪燃焼促進などが期待できるものが色々と出ています。

また、今流行りの「酵素ジュース」ですが、これだけ巷にたくさんの種類が出ていると何がいいのかわからなくなりますよね。

そんな時はきちんと裏側の商品名を見てくださいね。

「清涼飲料水」と書いているものはほぼ酵素としての役割を果たしませんので気をつけてください。

ただ、酵素については、色々な意見が色々なところで書かれていますが、それを飲んで痩せるわけではないですので誤解しないようにしてください。

酵素は体内でも作られるものです。生のフルーツや野菜、魚などに含まれる酵素も摂った方がもちろんいいですが、酵素ダイエットという形のものは結局置き換えダイエットで一食分のカロリー摂取を減らす事が目的です。

 

その他気になったのは重炭酸の入浴剤です。サンプルも頂いたのですが、炭酸の効果が疲労回復や血流促進、冷えの解消、痛みの緩和などに効果があるということで、例えばスポーツをしていない人でも、特に足のむくみが気になる女性の方にはむくみの解消や疲労回復効果で翌日に疲れを残さないという効果が期待できます。

 

2日間で様々なサプリメントを見て、話しを聞いてみましたが、目的はダイエットでも、スポーツのパフォーマンスを上げる事でも、疲れを残さない事でも、サプリメントを摂るということはやはり必要な事だなと再確認しました。

アメリカの方がサプリメントに関しては研究が進んでいますから、アメリカ産の方がオススメはしますが、日本の企業も色々な研究をして新しいサプリメントをたくさん作っているんだなと思いました。

自分でもまた色々と試してみたいと思います(#^^#)

12月も一週間が過ぎ、寒さも増してきましたが、何かと忙しい年末に風邪などひかないよう体調管理はしっかりしていきましょうね!

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

 

臨時休業でご迷惑をおかけいたします

みなさんこんばんは☆

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

明日、明後日は臨時休業をいただき、今日から3日間にわたって開催されている「スポルテック2013・ヘルス&スポーツフードEXPO2013」に参加してまいります(^^)/

東京ビッグサイトで行われている日本最大級のスポーツ健康イベントで、話題のエクササイズに参加出来たり、スポーツや食に関するセミナーなども行われています。

また、最新のサプリメントや健康食品の展示などもあるようなので、今後fineはお店として皆様に還元できることを何か学べたらという気持ちを持ってこの展示会に参加したいと思っています。

当店のトレーナーは昨年も参加していましたが、私は今年初めて行くのでとても楽しみです。

朝の情報番組の取材も来たようですね(#^^#)

この様子は週明けにまたこのブログでご報告させて下さいね!

みなさまにとって良い週末となりますように(*^-^*)

 

 

水分を上手に摂る方法

みなさんこんばんは☆

いつもご覧いただきありがとうございます。

今日はダイエットに大切な「水分」のお話しです。

夏場は暑くてのどが渇きますので比較的お水を飲むのは辛くないと思いますが、冬になるとそこまでのどがカラカラになることはないので、意識しないとお水を飲む量は減りますよね。

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手肌も若々しく

みなさんこんばんは☆

いつもご覧いただきありがとうございます。

日に日に寒くなっていきますね。手肌の乾燥も気になりますので保湿ケアをこまめにしてくださいね。

特に手には年齢が出ると言われますが、乾燥したりひび割れているとすごく老けて見えますよね(;O;)

私も毎日水仕事をしますので乾燥がとても気になります。そこでよく使うのがネイルオイルです。

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スーパーフルーツ!

みなさんこんばんは☆

もう12月ですね。残すところ今年もあと一ヶ月。それぞれに掲げた目標はクリアできそうですか??

瞬きしてる間に時は過ぎていきますので、毎日を大切に過ごしたいですね。

 

さて、今日のテーマは今年残り1ヶ月も元気に過ごしていく為、また、日々の健康にも役立てて頂きたいスーパーフルーツのお話しです(*^▽^*)

フルーツにはビタミン・ミネラル、食物繊維などが豊富ですので毎日200gを目安に摂るといいと言われています。

私も度々このブログではフルーツを食べましょうと呼びかけていますが、中でもそのビタミン・ミネラルのバランスが良く、食物繊維が群を抜いて豊富なフルーツがあります!

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