代謝を上げるためのキーワード➃「細胞活性力」

みなさんこんばんは☆いつもご覧いただきありがとうございます(#^^#)

今日のキーワードは「細胞活性力」です。

ここで細胞活性力のチェックをしてみましょう!

1.運動が苦手、もしくは運動をする機会がない

2.食べすぎると、簡単に太ってしまう

3.疲れやすい

4.姿勢が悪い

5.肩こりや腰痛がある

6.生活中でストレスを感じることが多い 

7.メタボリックシンドロームである

チェックの数が3つ以上の人は細胞活性力が落ちている可能性があります(◎_◎;)

私たちのカラダは何をするにもエネルギーが必要ですが、そのエネルギーを作り出しているのは「ミトコンドリア」といって、細胞にたくさん含まれています。

ミトコンドリアは運動量が増えると数が増え、活性化されることが分かっています。

食べ物からスムーズにエネルギーを作り出せる体にはより多くのミトコンドリアが存在して、元気に働いていますので、代謝の良いカラダということが言えます。

ミトコンドリアがエネルギーを作るには酸素と栄養素が必要で、それを運ぶのは毛細血管の働きです。筋肉にも毛細血管がたくさん通っていますので筋肉は柔らかい方が血液循環が良くなり、酸素と栄養がいきわたって、代謝の良い体になるということです。

運動不足で筋肉量が少なくなっていたり、血流が悪いと代謝が落ちてしまいますので、日頃から運動習慣を付ける事や、ストレッチや入浴などで筋肉をほぐして血流を良くすることが大切です(^^)/

明日はキーワードの最後の1つ、「解毒力」について書いていきますのでぜひ読んでみてくださいね( *´艸`)

連日いいお天気ですが、乾燥していますので風邪には気をつけて、週末に向けて頑張りましょう!