ダイエット中の外食

みなさんこんばんは☆いつもご覧いただきありがとうございます(*^_^*)

これから忘年会のシーズンなので、外食の機会が増える方も多いと思います。楽しくてつい飲み過ぎたり、食べ過ぎてしまうこの時期は、ダイエッターには辛い時期ですね(^^;;

でも、外食も食べるものをきちんと選べばそんなに体重が増えることはありません。

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栄養ドリンクの飲み方

みなさんこんばんは☆

いつもご覧いただきありがとうございます(#^^#)毎日寒い日が続いて、空気も乾燥しているので風邪をひく方が多いようですね”(-“”-)”

でも、風邪をひいても会社は休めない!という方も多いのではないでしょうか?

そんな時、みなさん栄養ドリンクを飲むことはありませんか?

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献血

みなさんこんばんは☆

昨日報道された献血の血液を輸血された患者さんがエイズウイルスに感染したというニュース、ご覧になった方も多いと思いますが、とても衝撃を受けました。

私も献血に行ったことがありますが、たくさんの項目がある問診票に「はい」「いいえ」で答えていきます。

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ダイエットには信頼できるパートナーを

みなさんこんばんは☆

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(#^^#)

今日は耳ツボダイエット卒業のお客さまの2ヶ月目の検診日でした。ダイエット中は週に2回お会いしていたので1ヶ月開くとすごく久しぶりにお会いしたような感じで嬉しかったです。

気になる体重は、しっかりキープしていらっしゃいました( *´艸`)

食事の内容も無理して我慢している感じはなく、わりと食べたいものを食べているようですが、体重が増えないので本当にうれしいとおっしゃっています。

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食べ過ぎを防ぐには

みなさんこんばんは☆

今週は一週間とてもいいお天気が続きましたね。雲一つない青空が気持ちよく、ありがたい日々です。

さて、そろそろ忘年会やクリスマスなど、外食や飲み会の機会が増える季節ですね。

ついつい楽しくて飲み過ぎ食べ過ぎになってしまいがちですが、日々の努力を無駄にしないようにしっかりセーブしてほどほどに楽しみましょうね。

食べ過ぎてしまう原因は色々ありますが、その一つに「早食い」があります。

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代謝を上げるためのキーワード⑤「解毒力」

みなさんこんばんは☆いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

今日は、代謝を上げるためのキーワード5つ目の「解毒力」です。

解毒力とは、体内の老廃物や毒素を排せつし、浄化させる力のこと。代謝の過程で出来る老廃物や、食事の際に食べ物に紛れ込んだ毒素を、汗や尿、便や呼吸などで吐き出し、処理することで、一連の代謝が完結します。

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代謝を上げるためのキーワード➃「細胞活性力」

みなさんこんばんは☆いつもご覧いただきありがとうございます(#^^#)

今日のキーワードは「細胞活性力」です。

ここで細胞活性力のチェックをしてみましょう!

1.運動が苦手、もしくは運動をする機会がない

2.食べすぎると、簡単に太ってしまう

3.疲れやすい

4.姿勢が悪い

5.肩こりや腰痛がある

6.生活中でストレスを感じることが多い 

7.メタボリックシンドロームである

チェックの数が3つ以上の人は細胞活性力が落ちている可能性があります(◎_◎;)

私たちのカラダは何をするにもエネルギーが必要ですが、そのエネルギーを作り出しているのは「ミトコンドリア」といって、細胞にたくさん含まれています。

ミトコンドリアは運動量が増えると数が増え、活性化されることが分かっています。

食べ物からスムーズにエネルギーを作り出せる体にはより多くのミトコンドリアが存在して、元気に働いていますので、代謝の良いカラダということが言えます。

ミトコンドリアがエネルギーを作るには酸素と栄養素が必要で、それを運ぶのは毛細血管の働きです。筋肉にも毛細血管がたくさん通っていますので筋肉は柔らかい方が血液循環が良くなり、酸素と栄養がいきわたって、代謝の良い体になるということです。

運動不足で筋肉量が少なくなっていたり、血流が悪いと代謝が落ちてしまいますので、日頃から運動習慣を付ける事や、ストレッチや入浴などで筋肉をほぐして血流を良くすることが大切です(^^)/

明日はキーワードの最後の1つ、「解毒力」について書いていきますのでぜひ読んでみてくださいね( *´艸`)

連日いいお天気ですが、乾燥していますので風邪には気をつけて、週末に向けて頑張りましょう!

 

代謝を上げるためのキーワード➂「基礎代謝力」

みなさんこんばんは☆いつもごブログをご覧いただきありがとうございます。

今日は代謝をあげるためのキーワード3つ目、基礎代謝力です。

基礎代謝はもうみなさんご存知だと思いますが、生命を維持するために呼吸をする、血液を循環させる、体温を保つ、内臓を動かすなど、無意識に行っているさまざまな活動を支えている代謝の事で、1日の消費エネルギーの60〜70%を占めています。

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代謝を上げるためのキーワード➁血糖値安定

みなさんこんばんは☆

土曜日に引き続き、代謝を上げるためのキーワードの二つ目をお話ししていきたいと思います(*´ω`*)

このブログでもちょくちょくお話しする血糖値ですが、高血糖が続くと糖尿病や合併症の心配が出てきますが、低血糖でも体や脳が働かなくなるので、私たちのカラダは血糖値を一定に保つ働きがあります。しかし、菓子パンとジュース、カップラーメンとおにぎりなどの糖質が多い食事ばかりしていると血糖値は急上昇し、その後急降下しますので、血糖値を安定させるホルモンの分泌が過剰になり、ホルモンの無駄遣いになります。

そして、高血糖が続くと「糖化」という反応が起こります。これが実は代謝を妨げたり、老化を促進してしまう原因になるのです!

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代謝を上げるためのキーワード➀「消化力」

みなさんこんばんは☆

久しぶりの暖かいお天気で気持ちのいい1日です(#^^#)各地で紅葉も見ごろを迎えているでしょうか。

さて、昨日「代謝」について触れましたが、今日はその代謝の1つである「消化力」についてお話ししていきます(^^)/

私たちの体にもとから備わっている消化力。

人体には消化管という1本の管があり、大きく分けると口、食道、胃、小腸、大腸、肛門で構成されています。

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