寒くなりました

みなさんこんばんは☆

今年の夏は猛暑に残暑と、暑さに疲れていたのでやっと涼しくなって過ごしやすくなってきたと思ったら一気に寒くなってきました。

私は冬が苦手です。寒いより暑い方が元気です。朝は布団から出られなくなるし、お料理をしていると手が冷え切って辛いです。

でも、冷え性は加圧トレーニングのおかげか、以前よりだいぶ改善されてきたように思います。

寒い夜はゆっくりとお風呂に浸かって体を芯から温めましょうね。

女性は冷え性の方が多いですので、体を温める食材を使ったお料理や温かい飲み物を積極的に摂り、職場でも足が冷えないように工夫をしたり、ひざ掛けなどをして冷えを防いでくださいね。

みなさんそれぞれ、冷え対策を万全にして、風邪をひかないよう元気に過ごしましょう!

ちなみに私のお家では猫を2匹飼っていますので、彼女たちのフワフワの毛で今日も暖を取ろうと思います(笑)たぶん逃げられてしまうと思いますが・・・( ;∀;)

 

 

 

ダイエットの為の運動は食後?食前?どっちが効果的か?

みなさんこんばんは☆今日は台風の影響で朝の通勤時間は混乱していたようですね(;´Д`)早い時間に雨は上がったようですが、風が強い1日となりました。

みなさまご無事でしたでしょうか??

さて、ダイエッターの方へ質問ですが、運動は食後と食前どちらがダイエットに効果的かご存知ですが??食事にも痩せるためには食べるタイミングが大切ですが、運動も効率的にするにはタイミングが大切です。。。。

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高血圧がもたらす病気のリスク

みなさんこんばんは☆今日もブログをご覧いただきありがとうございます。

ここ最近毎日暑くて10月とは思えない日差しの強さですね。異常気象が続く日本の未来が少し心配な今日この頃です。

 

さて、今日のテーマは「高血圧」ということですが、高血圧を認識していながら特に何の策も講じていない方がたくさんいるようです。

高血圧になるのは加齢、食塩の摂りすぎ、お酒の飲み過ぎ、喫煙、ストレス、寒冷など、さまざまな要因があります。

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耳ツボダイエット卒業!

みなさんこんばんは☆いつもブログをご覧いただきありがとうございます

昨日耳ツボダイエットを卒業されたお客様が定期検診に来てくださいました(#^.^#)

ほぼ目標としていた体重まで落とすことに成功し、とても喜んでくださいました。

そのお客様にダイエットは辛かったですか?とお聞きしたところ、「全然辛いという意識は無かったです。」とのことでした!お客様は元々そんなにたくさん食べる方ではなかったのですが、自己流では痩せられず、いつも食べることに罪悪感を持っていました。その意識を変えてもらいたくて、毎回食事に関するアドバイスをさせて頂きました。

最初のころはなかなか体重が減らなかったのですが、今まで食べな過ぎて体の中に必須栄養素が満たされていないからですよというお話しをしました。その言葉に納得してそのままダイエットを継続していたら、ある時から急に減り始めました。

減り始めてからは何度か少し停滞しながらも順調に減っていき、体重が減ってきたらお客様自身もすごく明るく前向きになってきて、毎回お話しするのがとっても楽しかったです( *´艸`)

先日お友達に久しぶりに会ったら、「もうそれ以上痩せない方がいいよ」と言われたそうです!顔色や肌のつやもよく、体の中から元気になり、とってもイキイキしています!耳ツボダイエットを通して食の大切さを学び、選び方や食べ方を学び、お友達やお嬢さんとの外食やお酒も、以前に比べてもっと楽しめるようになったようで、本当に私も嬉しいです!

ダイエット期間中は週に2回お会いしていたので、卒業してしまって定期的にお会いできなくなるのが寂しいくらいですが( ;∀;)またお時間がある時には立ち寄って頂き、一緒にお茶を飲みながら楽しいお話しを聞かせて頂けたら嬉しいなと思っています(*^▽^*)

ダイエットしたい、でも自分一人ではどうやっていいかわからない。そんな方のお手伝いが出来ること、そして結果を出して喜んで頂けることを本当にうれしく思います。

ダイエットは辛いものだと思っている人が多いと思いますが、耳ツボダイエットなら辛さを感じることなく痩せることが出来ます。

それは私も体験済みですので、自信をもってお勧めするダイエット法です。

3ヶ月なんて本当にあっという間です。長い人生のたった3カ月です。その3カ月を頑張れば確実に今とは違う自分に出会えます。

いつもいつも痩せたいと思いながら、つい食べ過ぎてしまう。そして自己嫌悪に陥りストレスになってまた食べてしまう。それを繰り返して結局ずっと痩せられないのと、少しお金がかかっても、決心してきっちり3カ月頑張って太りにくい体質を手に入れるのとどっちがいいか?

それを決めるのはお客様ですが、強い意志でダイエットをしたいと考えている方を私たちはしっかりサポートさせていただきますので、ぜひ、本気のダイエットのご相談はfineにお寄せ下さい!

加圧トレーニングでたるんだお肉を引き締めたい方も、大幅なダイエットや健康を考えた減量をしたい方も、まずは一緒にダイエットプランを考えますのでお問合せお待ちしております!(^^)!

今年中に変わりたいならそろそろ始めないと間に合いませんよー!!

 

 

 

 

ダイエットの正しい知識を学びましょう

みなさんこんばんは☆いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

今日、当店にトレーニングに来て下さったお客様、前回からダイエットを本格的に頑張りたいと言うことで、食事の内容を書いてきていただきました。

もう数か月加圧トレーニングに通っていただいているので、だいぶ全体的に引き締まってきて、背中やお腹あたりがスッキリしてきたのですが、ご本人としては体重が中々減らなくなってきたということでした。

ここ2日分の食事内容を見せてもらったところ、野菜とタンパク質の量が不足していることが見受けられました。

やはり、ダイエットとなるとカロリーを気にして食べる量は少ないのですが、栄養素も少なくなってしまっています。それだと一時的に体重は減っても、脂肪を燃やす栄養素や、筋肉の元になるタンパク質が不足しているので次第に脂肪が蓄積しやすいカラダになります。いわゆる停滞期というのがはじまりますね。

ダイエットには正しい知識が必要であると改めて思いました。知らないでダイエットをするのはとても危険な事です。

特に女性の場合は、ただ単に細くなればそれでいいというわけではありませんよね??

出るところは出て、引っ込むところは引っ込む。メリハリがあって、適度に筋肉があって、肌も髪もツヤがあって・・・そんな自分になりたいですよね?

そのためには栄養をしっかり摂りながら痩せるのが理想です。

しかし、食事だけで必須栄養素を満たしながら痩せるのは大変な事です。というか難しいです。必須栄養素が満たされる頃にはカロリーオーバーになることが目に見えています。だからサプリメントが必要なのです。

栄養補助食品として普段の食事に上手に取り入れることで栄養のバランスを補うことが出来るのですから使わない手はありませんよね。

普段の食事でも色とりどりの野菜や果物、豆製品、魚介類、キノコ類、海藻類、発酵食品など、常に摂取して頂きたい栄養素もたくさんありますが、サプリメントをプラスすることでもっともっとバランスのいい食生活を送ることが出来ますよ!

私たちは常に、お客様の求める情報を提供し、お客様の目標達成の為に一緒に頑張っていきたいと思っています(#^^#)

ダイエット方法は色々ありますが、基本的な事をしっかり学んで、リバウンドしない身体を手に入れませんか??

みなさまのお問合せお待ちしております(*^▽^*)

 

毎日の食事にフルーツを!

みなさんこんばんは☆今日も昨日に続き暑い日となりました。

体調を崩している方も多いと思いますので、バランスのとれた食生活と睡眠をしっかりとりましょう!

さて、本日の題名にも書きましたが、みなさん毎日フルーツを食べていますか??

日本の女性はフルーツを食べる回数がとても少ないそうですよ( ;∀;)出されれば食べるけど・・・。という感じで自分で買って食べるという習慣がないようですね。

そういえば最近食べたフルーツはなんだろう・・・?おもいだせないという方はフルーツの摂取量が圧倒的に少ないと思われます。

でも、それって女性にとってはすごくもったいない事です!フルーツにはビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素がたっぷり含まれていますし、水分も多い食材ですから、女性にとってはまさにビューティーフードです!!毎日意識的に食べることで必須栄養素を満たすことに貢献します!

ただ、フルーツは皮を剥くのが面倒・・・という声も多いですね。私もフルーツ全般大好きなのでよく食べますが、時間が無い時は面倒だなと思うこともあります。

でも今はカットフルーツなども売っていますし、包丁を使わなくても食べられるバナナやイチゴ、サクランボやぶどう、色々ありますよ。

あとオススメなのは市販の冷凍フルーツです。特にベリー類は抗酸化効果がとても高いので老化予防にもおすすめなのですが、冷凍されているブルーベリーやミックスベリーなどが売っていますので、ヨーグルトのトッピングにしたり、スムージーに使うのも手軽でいいですよ!

あとは、冷凍できるフルーツであればまとめてカットして1回分ずつ冷凍しておくのもいいのではないでしょうか(^^♪朝起きたら冷凍庫から出しておけば、朝食のころにはいい感じに溶けておいしく食べられると思いますよ!

抗酸化効果でいうと、最近流行っているアサイーは、フルーツの中では断トツの抗酸化効果だそうですが、なかなか手に入らないですよね。

当店のお客様情報ではコストコに冷凍のものが売っているそうですがお値段がちょっとお高いです(;´Д`)

そんなに高価なものじゃなくても、とにかく旬のフルーツを毎日食べることを意識してみてください!

コンビニで甘いものを買いたくなったらお菓子じゃなくてカットフルーツをどうぞ( *´艸`)

何かを我慢するという考え方より、体にいいものをバランスよく食べて体の中から綺麗になりましょう(≧◇≦)

 

なかなかダイエットが思うようにいかない時

みなさんこんばんは☆いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

今日は夏日のように暑い一日でしたね。コロコロ変わるお天気に、知らず知らずのうちにストレスを溜めていませんか?秋の夜長は好きな映画を観たり、アロマを焚いてお気に入りの本を読んだり、バスソルトを入れてゆっくりお風呂に浸かったり、自分なりのストレスの解消法を見つけて実践してくださいね。

ストレスはダイエットの大敵でもありますから・・・。

特に女性にとっては永遠のテーマとなっているダイエット、頑張ろうと思った矢先に飲み会のお誘いが続いたり、美味しいスイーツの差し入れを頂いたり、夕飯が大好物のハンバーグだったりすることってありますよね??

そんな時誘惑に負けて「ダイエットは明日からにしよう」という事になります。私も何度も経験済みですし、いざ「明日」になってダイエットを始めたためしがありません(笑)

そんなものです。明日になったらダイエットをしようと思ったことを無かったことにしています。

途中経過の段階でもありえますね。順調に減ってきたかなと思ったら、外食が続いてしまってあっという間に元に戻ってしまい、やる気をなくしてしまうパターンです。

女性はなんとか「楽して痩せたい」と考えますよね。私ももちろん楽して痩せられたらうれしいですが、出来ないから悩んでいる人がたくさんいるわけです。

ただ、今の私は耳ツボダイエットを経験して、少しくらい増えても気にしないし、元に戻す方法を知っています。ダイエットには「知識」がとても大事です。

痩せるためには、結局のところ消費カロリーが摂取カロリーを上回らなければならないんです。そこしか確実に痩せる方法はありません。ただ、摂取カロリーが少ない上に栄養素も少なくなってしまうと体は栄養を蓄えようとして燃費が悪くなります。

栄養素とカロリーは別です。

ダイエットがなかなか思うように進まない方は、自分が食べているものの栄養素を考えてみてください。

脂質や糖質に偏っていませんか?緑黄色野菜やフルーツをたくさん食べていますか?タンパク質をしっかり摂っていますか?水分は摂っていますか?

例えばアイスクリームで200kcal食べるのと、野菜や果物で200kcal食べるのとでは、摂取カロリーは一緒でも、どちらが体にいいかわかりますよね?栄養とカロリーの違いとはこういうことです。

ですからカロリーばかり気にして食事を選んでいると、結果的に脂肪を燃やす栄養素が足りなくなり、脂肪を蓄えるようになって痩せにくくなります。

最初は順調に減ったとしても、必ず停滞しますし、リバウンドもします。

食事の内容を見直して、偏りがあるならそこをまずは改善してみてください。

そんな燃焼率の高い体を作るコツを学べる、耳ツボダイエットの無料カウンセリングは随時ご予約受け付けております(*’ω’*)

私は、たくさんの人に食の知識、ダイエットの知識を知っていただき、健康的なダイエットをして綺麗になって頂きたいと心から願っています。

質問や疑問にも出来る限りお答えしますので、ご予約お待ちしております!!

食欲を上手に抑える方法

みなさんこんばんは☆

今日はとてもいいお天気でしたね。本当に、天気や気温が変わりやすいですので風邪をひかないように気を付けましょうね!

さて、過ごしやすく良い季節ですが、食欲の秋ということもあっていつもよりついつい食べすぎていませんか??

すごくお腹が空いている時にいきなりごはんやパン、ラーメン、パスタなどを食べると血糖値が急上昇しますので脂肪がつきやすくなります。食事をする時は必ず野菜や海藻などの食物繊維を先によーく噛んで食べる事、スープなどで体を温めることを忘れないでください。外食の場合も可能な限りサイドメニューに野菜をいれてください!

食べ順ダイエットなども流行っているようですが、血糖値の急上昇を防ぐという意味では理にかなった方法です。それでも量を食べ過ぎたら意味ないですが・・・。

それから運動をするのも空腹をまぎらわせるのに効果的です。しかもお腹が空いている時(血糖値が下がっている時)に運動をすると糖が足りないので脂肪をエネルギーに変えようとします。あまりにもお腹が空きすぎている時はそんな気力ないかもしれませんが、間食が我慢できない人にはオススメかもしれませんね。

そして青い色です。

青い色は食欲を減退させる色と言われています。例えばランチョンマットや食器を青にしてみたり、食卓に青い花を飾ってみたり、ご飯の前に青い画像を検索して見てみたりすると、食欲が落ちて食べる量が減らせると思いますよ。

いつもつい間食してしまう人は、まず5分我慢してみましょう。

ニセの空腹なら5分くらい経てば忘れるものですよ。5分経ってもどうしても空腹が耐えられないようなら何か少し食べましょう。間食はナッツやドライフルーツ、スルメなどがおすすめです。

よく噛むことで満腹感も得られます。

食欲の秋だからと言い訳していたらいつまでたっても痩せることは出来ません。せっかくダイエットには絶好の季節ですから、まずは出来る事から始めてみてくださいね!

本気でダイエットをしたいそこのアナタ!fineの耳ツボダイエットのカウンセリングを受けてみませんか?ダイエットをスタートさせるかどうかはお客様次第、実際ダイエットをするのはアナタですから無理にオススメすることはありません。

でも、カウンセリングを受けるだけでも、今後の食習慣、生活習慣のヒントになる話しが聞けちゃいますよ!

お電話やこのホームページからでもご予約出来ますのでまずは気軽な気持ちでお問合せ下さい( *´艸`)

電話1本であなたの人生が変わるかも・・・!?

 

 

甘いものがやめられないのはナゼか?

みなさんこんばんは☆

最近、糖質制限ダイエット(炭水化物抜きダイエット)に苦言を呈する方が増えてきたように思います・・・。

お客様の中にも糖質制限ダイエットってどうなんですか?と聞いてくる方もいらっしゃいますが、当店でもあまりお勧めできませんとお話ししています。

何故なら、糖質(炭水化物)は大切な脳のエネルギー源ですので、極端に減らし過ぎると脳にエネルギーが足りなくなります。そうすると脂肪やたんぱく質をエネルギーに変えようとしますので、脂肪だけが燃えるならいいですが、タンパク質、すなわち筋肉が落ちます。

筋肉が落ちるということは、基礎代謝が落ちる事にも繋がりますので痩せにくくなります。

そして、食事から摂る糖質を極端に制限したことによって、体は糖分を欲します。それが、甘いものの誘惑に勝てない原因です。

炭水化物を抜けば痩せると思って、一切食べないようなダイエットをしていると、結局は砂糖が恋しくなってしまいます。白砂糖には依存性がありますので、チョコレート、クッキー、ケーキなどが止められなくなります。

食後のデザートが止められない人は、まずは白砂糖を使ったお菓子やケーキを止めましょう。

どうしても食べたい人は、人工甘味料や白砂糖は避けて、はちみつ、黒糖、きび砂糖、甜菜糖、メープルシロップなど天然の甘味を選べば、多少食べてもオッケーですよ!白砂糖に加工することで、本来砂糖に含まれているビタミンやミネラルは完全になくなっていしまい、栄養素は皆無です。そのことをしっかりと覚えておいてくださいね。

好きなものを食べることは心を満たして幸せな気分にしてくれます。食べるという行為は本来幸せな行為です。

なのにいつもお腹いっぱい食べて苦しい思いをして、食べすぎてしまったことを後悔するなんてもったいないですよ。私たちにはありがたいことに、食事を選ぶ権利があります。体にいいものを美味しく食べて美しく健康に!それが1番ですよね。

雨の週末となりましたが、明日も笑顔で素敵な1日をお過ごしください(*’ω’*)