ダイエットは楽しい!

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みなさんこんばんは☆

今日は、当店でダイエットされているお客様のお声を少し紹介したいと思います。

加圧トレーニング週1回と、食事指導でのダイエットですが、最初のころと比べて選ぶ食事が変わってきました。朝は最近スムージーを飲み始めたそうですが、朝からしっかりごはんを食べた日よりも、お昼までの空腹感が我慢しやすいそうです。

今までは朝とお昼の間に間食をしがちだったのが全くありませんでした。朝は体が排泄の時間だから水分を多く摂るようにというアドバイスが良かったようです。

逆にむくみが気になる方なので、夜の水分は控えてもらうようにしました。

また、食事の度に野菜を摂ることを心がけるようになりました。以前はあまり意識していなかったので野菜の摂取量がとても少なかったのですが、今は毎食サラダや野菜の副菜を取り入れるようにしています。

単品で食べるより、カロリーの摂取量が増えてもお味噌汁やサラダを食べた方がバランスが良くなることに気付いたようです。

野菜が無い時は野菜ジュースを飲むようにしたりと工夫していらっしゃいます。お昼ご飯をバランスよく食べるようになったら間食をしなくても平気になったということで、ほとんど間食もしていませんでした。本当に頑張っています(#^^#)

ただ単純に食べる量を減らしてくださいと言うのは簡単ですが、それでは栄養素も減ってしまいます。

体重が減ってもリバウンドしてしまったら意味がないので、食べるタイミングや内容、量などを確認しながら安全にダイエットして頂きたいと思います。

あれもこれも食べちゃダメ!というダイエットではなく、お昼にこれを食べたら夜はこうしようとか、野菜や果物を積極的に食べようとか、体にいいものを選ぶ習慣をつけ、体の調子が良くなって、さらに体重も落ちてきて、「ダイエットって楽しいでしょう?」と言ったら「そうですね(*^_^*)」と笑顔で答えてくださいました( *´艸`)表情も最初のころと比べてとても明るくなってきて私も嬉しいです!

こんな風に、つらいダイエットではなく楽しいと思えるダイエットなら目標達成までモチベーションもキープできますし、小さな成功体験が、ダイエットをする本人にとって1番の励みになると思います。

1ヶ月で5キロ減量!など達成できる可能性が低い目標を立てるのではなく、まずは達成出来そうな目標を立て、それをクリアしたらまた新たな目標を設定するという感じで、1歩1歩進んでいくのがダイエットを成功させるコツではないかなと思います。

出来る事を一緒に考え提案していきますので、ダイエットに本気で取り組みたい方のお問合せお待ちしております!

毎日寒いですので体を冷やさないように気を付けてくださいね(*^▽^*)

 

 

 

 

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