毎日の食事にフルーツを!

みなさんこんばんは☆今日も昨日に続き暑い日となりました。

体調を崩している方も多いと思いますので、バランスのとれた食生活と睡眠をしっかりとりましょう!

さて、本日の題名にも書きましたが、みなさん毎日フルーツを食べていますか??

日本の女性はフルーツを食べる回数がとても少ないそうですよ( ;∀;)出されれば食べるけど・・・。という感じで自分で買って食べるという習慣がないようですね。

そういえば最近食べたフルーツはなんだろう・・・?おもいだせないという方はフルーツの摂取量が圧倒的に少ないと思われます。

でも、それって女性にとってはすごくもったいない事です!フルーツにはビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素がたっぷり含まれていますし、水分も多い食材ですから、女性にとってはまさにビューティーフードです!!毎日意識的に食べることで必須栄養素を満たすことに貢献します!

ただ、フルーツは皮を剥くのが面倒・・・という声も多いですね。私もフルーツ全般大好きなのでよく食べますが、時間が無い時は面倒だなと思うこともあります。

でも今はカットフルーツなども売っていますし、包丁を使わなくても食べられるバナナやイチゴ、サクランボやぶどう、色々ありますよ。

あとオススメなのは市販の冷凍フルーツです。特にベリー類は抗酸化効果がとても高いので老化予防にもおすすめなのですが、冷凍されているブルーベリーやミックスベリーなどが売っていますので、ヨーグルトのトッピングにしたり、スムージーに使うのも手軽でいいですよ!

あとは、冷凍できるフルーツであればまとめてカットして1回分ずつ冷凍しておくのもいいのではないでしょうか(^^♪朝起きたら冷凍庫から出しておけば、朝食のころにはいい感じに溶けておいしく食べられると思いますよ!

抗酸化効果でいうと、最近流行っているアサイーは、フルーツの中では断トツの抗酸化効果だそうですが、なかなか手に入らないですよね。

当店のお客様情報ではコストコに冷凍のものが売っているそうですがお値段がちょっとお高いです(;´Д`)

そんなに高価なものじゃなくても、とにかく旬のフルーツを毎日食べることを意識してみてください!

コンビニで甘いものを買いたくなったらお菓子じゃなくてカットフルーツをどうぞ( *´艸`)

何かを我慢するという考え方より、体にいいものをバランスよく食べて体の中から綺麗になりましょう(≧◇≦)