食欲を上手に抑える方法

みなさんこんばんは☆

今日はとてもいいお天気でしたね。本当に、天気や気温が変わりやすいですので風邪をひかないように気を付けましょうね!

さて、過ごしやすく良い季節ですが、食欲の秋ということもあっていつもよりついつい食べすぎていませんか??

すごくお腹が空いている時にいきなりごはんやパン、ラーメン、パスタなどを食べると血糖値が急上昇しますので脂肪がつきやすくなります。食事をする時は必ず野菜や海藻などの食物繊維を先によーく噛んで食べる事、スープなどで体を温めることを忘れないでください。外食の場合も可能な限りサイドメニューに野菜をいれてください!

食べ順ダイエットなども流行っているようですが、血糖値の急上昇を防ぐという意味では理にかなった方法です。それでも量を食べ過ぎたら意味ないですが・・・。

それから運動をするのも空腹をまぎらわせるのに効果的です。しかもお腹が空いている時(血糖値が下がっている時)に運動をすると糖が足りないので脂肪をエネルギーに変えようとします。あまりにもお腹が空きすぎている時はそんな気力ないかもしれませんが、間食が我慢できない人にはオススメかもしれませんね。

そして青い色です。

青い色は食欲を減退させる色と言われています。例えばランチョンマットや食器を青にしてみたり、食卓に青い花を飾ってみたり、ご飯の前に青い画像を検索して見てみたりすると、食欲が落ちて食べる量が減らせると思いますよ。

いつもつい間食してしまう人は、まず5分我慢してみましょう。

ニセの空腹なら5分くらい経てば忘れるものですよ。5分経ってもどうしても空腹が耐えられないようなら何か少し食べましょう。間食はナッツやドライフルーツ、スルメなどがおすすめです。

よく噛むことで満腹感も得られます。

食欲の秋だからと言い訳していたらいつまでたっても痩せることは出来ません。せっかくダイエットには絶好の季節ですから、まずは出来る事から始めてみてくださいね!

本気でダイエットをしたいそこのアナタ!fineの耳ツボダイエットのカウンセリングを受けてみませんか?ダイエットをスタートさせるかどうかはお客様次第、実際ダイエットをするのはアナタですから無理にオススメすることはありません。

でも、カウンセリングを受けるだけでも、今後の食習慣、生活習慣のヒントになる話しが聞けちゃいますよ!

お電話やこのホームページからでもご予約出来ますのでまずは気軽な気持ちでお問合せ下さい( *´艸`)

電話1本であなたの人生が変わるかも・・・!?