急激に涼しくなりました・・・。

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みなさんこんばんは☆

昨日の台風では各地で甚大な被害が出ていますね。本当に今年は自然災害が多いです。埼玉は災害が少ない地域ではありますが、何が起こるかわかりませんので、何か備えをしておかなければと思う今日この頃です。

そして台風が去ったら急に空は秋模様ですね。日中は少し日差しが強かったですが涼しく、過ごしやすくなりました。

最近寒暖の差が激しく、体調を崩している方が多いようです。

当店のお客様でも風邪をひいてトレーニングをキャンセルされる方も出ておりますので、みなさんも気を付けてくださいね。

気温の差や環境の変化などでも体はストレスを感じます。そしてストレスがかかると自律神経が乱れ、ホルモンバランスが乱れ、免疫が低下します。そうすると風邪だけでなく他の病気にもかかりやすくなる可能性も高くなります。

免疫を高めるためにはやはり栄養素が必要ですので、きちんとバランスの良い食事を心がけてくださいね。

体は自分の食べた物で出来ています。

キレイな人、健康な人に共通しているのは、朝は必ずフルーツを食べている事。ビタミンたっぷりの旬のフルーツを1日1回はいただきます。

食事には野菜をふんだんに使っている事。ビタミン・ミネラルをしっかり補給しています。

間食はナッツやドライフルーツで、白砂糖ではなく自然な甘味や植物性の良質な油を摂っています。

夕飯では炭水化物を控えます。夜は活動量が減りますのでエネルギーはたくさん必要ありません。タンパク質を中心に摂ります。

シンプルな事ですので、出来る事から実践してみてください!!

体調管理をしっかりして、気持ちをリラックスして、この秋を楽しんでくださいね!

ようやく涼しくなってきて、本格的に運動を始めたい方、ダイエットをしたい方、私たちがお手伝いします!

お客様に合わせたダイエットプランもご提案しますので是非お問合せ下さい( *´艸`)

一人で悩まず、相談してくださいね。お力になれるよう精一杯やらせていただいております!

 

 

 

 

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