お盆休み

みなさこんにちは!今日は少し早目の投稿です!(^^)!

明日でお盆休みも終わりですね。最大9連休や10連休の方もいたとかいないとか・・・。国内旅行や海外旅行、実家へ帰省された方、お子さんと海や山に出かけた方、それぞれ楽しいお盆休みを過ごせたでしょうか( *´艸`)

当店はお休みなしで営業しておりましたので、連休中もトレーニングに来ていただいた方、ありがとうございました!

この連休ですごく日焼けした方も多いと思いますが、ちゃんとケアしましたか??

男性の方も、日焼け止めなど塗らずに海やプールに長時間いると肌が炎症を起こしますので、よく冷やして、アロエなどの入ったボディジェルをつけておくといいですよ!

最近「日傘男子」が流行っているようですが、男性だって日傘くらいしたほうがいいですよね。紫外線は肌を老化させますので、男性も将来しわしわ、シミだらけなんてことにならないように日頃から気を付けましょうね(*’ω’*)

お父さん、お母さんはこの連休の疲れもたまっていると思いますので明日ぐらいはゆっくり休んで、また月曜日から元気にお仕事頑張りましょう!

当店は、明日、明後日は連休をいただいております。

来週は火曜日から通常営業となりますので、加圧トレーニングの体験、耳ツボダイエットの無料カウンセリングのご予約お待ちしております(*’ω’*)

日頃のご愛顧、心より感謝いたします。

 

 

 

夏と言えば・・・

みなさんこんばんは☆

夏に食べたい果物といえば・・・桃や梨も美味しいですが、やっぱりスイカですよね?

うちの主人はスイカが大好物です。昨日丸ごと一個購入して、早速夕食後のデザートにいただきました( *´艸`)

スイカと言えば水分の多い果物ですので全体の95%が水分で、カロリーももちろん低いです。100gあたり37kcalです。そして水分ばかりで栄養がなさそうなイメージもありますが、実はビタミンAやビタミンC、ビタミンB6、カリウムや銅などが含まれていて、特にビタミンはバランスよく含まれています。

また、トマトで有名なリコピンという抗酸化成分は、実はスイカの方が多いんですよ!!

さらに!美肌や美白に効果があるシトルリンが含まれていたり、体の中の余分な水分を追い出してくれる利尿作用も高いですし、とにかく水分が多くて脱水も防げますし、食物繊維も豊富で満腹感も得られるので朝食にもおすすめですね。

このように、スイカには女性にとっても嬉しい効果がたくさんあります!

今の季節しか食べられないので是非、積極的に食べてくださいね!

体は日々の食事で作られていますが、やはり旬のもの、季節のものをいただくと体は元気になります。夏バテ気味でもスイカを食べれば水分補給にもなって熱中症対策にもなりそうですね。

毎日暑い日が続きますが元気に乗り切って下さいね(*’ω’*)

 

 

栄養とカロリーの違い

みなさんこんばんは☆

毎日暑い中お仕事されている方も、主婦の方も、暑さで食欲が落ちていませんか??

暑い日に冷たいものばかり食べるのは良くないですよというお話を以前しましたが、体力が落ちないように栄養をしっかり摂ることも大切です。

そこで栄養とカロリーの違いはみなさん理解しているでしょうか?

例えば100kcalのアイスクリームを食べるのと、150kcalの野菜を食べるのとでは、野菜の方が高カロリーになってもそこに栄養素の違いがあるのがわかりますよね?

例え少しカロリーが高くても脂肪を燃焼するためには栄養素が必要ですので、野菜をたくさん食べた方が痩せやすくなります。

また、お水を1リットル飲むのと0kcalのコカ・コーラを飲むのとでは摂取カロリーはどちらも0ですが、コーラの方が人工甘味料などが沢山入っている分体に悪いです。

このような事を意識していると、例えばファミレスなどに行った時も、カロリーを気にするより、色とりどりの緑黄色野菜などがふんだんに使われているメニューを選ぶようになり、ケーキを食べたらカフェオレではなく野菜ジュースを飲むようになります。それが結果的には痩せやすいカラダを作ることに繋がります。

夏こそしっかり色の濃い野菜をたくさん食べて栄養を摂らないと、この猛暑は乗り切れませんよ!!

私も毎日野菜とフルーツをたくさん食べるように心がけていますので、おかげさまで夏バテ知らずです!(^^)!

栄養とカロリーの違いをしっかり理解して、食べるものをきちんと選び、代謝のいい体を作っていきましょうね!!

 

15キロのダイエット成功

みなさんこんばんは☆ ブログを見て頂いてありがとうございます。

昨日テレビで見ました。24時間テレビで88キロを走る芸人、大島美幸さん。痩せましたね〜!!

 15キロのダイエットに成功したそうですね!たったの2ヶ月です。すごい!専属トレーナーがついて、栄養士さんが毎食のご飯を作ってくれて、あれだけ毎日トレーニングをしていれば当然とも言えますが・・・。

それでも食べている量はすごく少ないですし、トレーニングもきついですから本人の努力は相当なものだと思います。

食事の基本は1日3食。朝は炭水化物とタンパク質、間食も必要であれば摂る、夜9時以降は食べない。色の濃い野菜で栄養をたっぷり摂る。今までの大島さんの食生活を見たら、これだけしっかりやれば結果は出るはずです。

ご本人も痩せて体調が良くなったみたいですね。運動して汗をかくとスッキリすると言っていました!練習を始めたころは2分しか連続して走れなかったそうですが(笑)今では10キロ以上走れるように・・・!!

人は変われるんだなと改めて思いました。やる気があればいつからだって始められる。

ダイエットをあきらめている方、まだまだ間に合いますよ!痩せられない体質なんて無いんです。食事を変えれば体は変わります。

現代病は食生活の乱れからくるものがほとんどです。逆に言えば食生活を良くすれば病気になりにくい体を作ることが出来ると言うこと。

当店ではダイエットでお悩みの方に、正しいダイエット法や体が元気になる食生活の基本をもっともっとお伝えしていきたいと思っております。

頑張れば、3ヶ月で10キロの減量も夢じゃない!耳ツボダイエットはそんなダイエットを可能にします。

勇気を出してお電話ください。ふぃーねの美人カウンセリングは無料予約受付中です( *´艸`)

夏に食べたいカレーのお話し

みなさんこんばんは☆

世間はお盆休みですが、当店は通常営業しております!出かける予定の無い方は、ぜひ当店でトレーニングを!(笑)

さて、暑い暑い毎日ですが、暑い夏にはカレーが食べたくなりませんか??

先日テレビでカレーをスパイスから作る方法を紹介していたのですが、意外と簡単そうでした。

スパイスやハーブを色々買い揃えなければいけないので初期費用はかかりそうですが・・・。基本のスパイスとお好みのスパイスをブレンドしてフライパンで熱を加えていくとペーストのような感じになるのでそれをいつものジャガイモや玉ねぎ、にんじんなどを煮込んだお鍋に投入すれば完成です。

そしてお味の方は市販のカレールーで作るより相当美味しいとのこと。

私はカレーが大好きです。まあ日本人でカレーが嫌いな人はあまりいないと思いますが、カレーは何といっても高カロリーなイメージが強く、ダイエット中には特に控えたいメニューですよね。

でもそれはカレールーに問題があります。日本人はカレーが大好きですが、家庭で作るカレーはほとんど市販のルーを使って作られていると思います。原材料を見ると分かりますが、食用油脂や小麦、合成着色料や保存料などが大量に入っています。最近はカロリーオフというタイプも販売されていますが、カロリーが低ければそれでいいのでしょうか?

カレールーは確かに便利ですが、原材料を見るとあまり買う気になれません。なので我が家ではあまりカレーが食卓に出てきません(笑)

でも、スパイスをブレンドしたカレーなら、余計な油脂類や小麦は入っていませんので、カロリーも抑えられて健康にもいいと感じます。時間が取れたらスパイスからカレーを作ってみたいなと思いました。

 

でもカレールーで作ったカレーは、私の実家でも母が作るカレーですのでそれはそれで美味しいし大好きです。たまに無性に食べたくなります。そんな時は量を加減して食べたいなと思います。

ダイエットは我慢ばかりでは続きません。ストレスは異常な食欲に繋がりやすいですのでストレス発散方法を自分の中できちんと用意しておくのもいいですし、耳ツボダイエットなら無理のない食事制限で早く結果が出ますので、目標達成したら今よりもっと食べることが楽しくなります。

いつもダイエットの事を考えて食べることに罪悪感を持つのはやめませんか?

太りにくい食事法を知りたい方はぜひ一度、カウンセリングを聞きに来てください!(^^)!一生役立つ健康の為の知識が身に付きますよ!

暑い夏はスパイスの効いた美味しいカレーを食べて元気に乗り切りましょう!

おかげさまで

みなさんこんばんは☆いつも当店のホームページやブログを見てくださってありがとうございます。

今日でオープンから半年が経ちました。

おかげさまで沢山のお客様にご利用いただき、心より感謝しています。

当店は加圧トレーニングと耳ツボダイエットを併設しておりますので、運動を取り入れて痩せたい方も、食事を見直して痩せたい方も、ダイエットの基本である「運動」と「食事制限」の両方からサポートすることが出来る、上尾市では唯一の施設と思っております。

ご来店いただくきっかけは人それぞれだと思いますが、みなさん目標を持って通っていただいてます。中でもダイエット目的や体の不調を改善したいという方が多いです。

いつまでも健康な体を維持するには、適度な運動とバランスのとれた食事は必須です。

せっかく出会ったご縁ですから、お客様のご要望に少しでも応えたい、お客様に健康を手に入れて欲しい、ダイエットに成功して欲しい、そんな思いで私たちはお客様と向き合っていきたいと考えております。

世の中にはたくさんのダイエット法が溢れていますが、よく知らずに何でもかんでも手あたり次第に試すのは良くないと思います。例えば糖質制限なども。単純に糖質を全く摂らなければいいという問題ではありません。

生きていく為に糖質は必要な栄養素です。それを知っているのと知らないのとでは取り組み方が変わります。そういったことも含めてお客様の疑問や不安にもお答えしていきたいと思っております。

目的に向かって頑張るのはお客様自身ですが、それを支える事、モチベーションを上げる事、必要な知識を提供する事、結果が出てきたことを一緒に喜ぶこと、私たちに出来ることはなんでもしたいと思います。

そうやってお客様と向き合ってこの土地で長く愛されるお店を作っていきたいと思っています。

お客様あってのfineです。いつもご愛顧ありがとうございます。

今後ともどうぞよろしくお願いします!

fineでは新しいダイエットメニューも考えております。加圧トレーニングと食育相談を含めてお客様に合わせたオーダーメイドのダイエットをご提案したいと思っておりますので、この夏、fineで私たちと一緒に楽しくダイエットをしたい方を募集しております( *´艸`)

ダイエット方法は要相談ですので無理なオススメはしませんし、そもそもダイエットは本人のやる気がないと続かないので意思確認はしっかりさせて頂いています。

このブログでも健康やダイエットに役立つ情報を出来るだけ読みやすく短めの文章で(笑)更新していこうと思っておりますのでお時間がありましたら読んでみてくださいね!

一人で辛いダイエットをしている方はぜひ一度当店へお越しください。お待ちしています。

 毎日暑い日が続いておりますので、熱中症や夏バテにならないよう、水分と栄養をしっかり摂って元気に毎日をお過ごしください!

最後まで読んでいただきありがとうございます(*’ω’*)

 

ペットボトル症候群

みなさんこんばんは☆

今日、上尾市の熱中症情報では、運動は原則中止という暑さ指数31を超えたそうで・・・。そんな指数があるのも初耳ですが(笑) 水分補給をきちんとするようにという警告も出ておりました。そうなると自動販売機やコンビニなどで飲み物を買う機会も増えると思います。

そこで「ペットボトル症候群」という言葉をご存知でしょうか??

これは10代〜30代の世代に増えている現代病として増加傾向にあるそうです。

暑い季節にのどの渇きを潤すために清涼飲料水や缶コーヒー、スポーツドリンクなど、砂糖がたくさん入った飲み物を1日に何本も飲んでいると、太りやすくなったり血糖値が高くなったりして、急性の糖尿病になる恐れがあります。最悪の場合は昏睡状態になってしまうこともあるのです。

身体がだるい、のどが異常に渇く、トイレに行く回数が増えるなどの症状がある人は、ペットボトル症候群である可能性があります。

若い人にも糖尿病が増えているのは清涼飲料水の摂りすぎが原因でもあります。

特に気を付けたいのはスポーツドリンクやフレーバー入りのお水です。スポーツの後に飲んだり、健康的なイメージで飲みやすいのでついたくさん摂取しがちです。

コーラやジュース類、缶コーヒーには1本に約10%の砂糖が入っています。炭酸飲料などはとくに糖分が多いことはなんとなくわかりますが、スポーツドリンクにも5〜6%の砂糖が入っているということは意外と知られていません。

暑いからといって冷たいジュースばかり飲むのは本当に危険な事です。

若い世代に多いと言うことですから、特に10代のお子様を持つお母さん、お父さんは、そういった知識をしっかり持つことでお子様をの病気の危険性から守ることができます。

小さいお子様も、ジュースを全く飲ませないのはかわいそうかもしれませんが、要は飲む量の問題なので1日にのむ量を決めた方がいいですね。

水分補給は水かお茶。これが1番です。

家の冷蔵庫に大きなペットボトルのコーラやジュースをストックするのはやめましょう!

暑い夏を元気に過ごすためにもしっかりと必要な栄養を摂って、砂糖の摂取は控えて健康的な毎日を送って頂きたいと思います!(^^)!

 

 

 

運動と健康

みなさんこんばんは☆

今日は朝から真夏の暑さでしたね。こんな暑い日に運動なんて・・・という方もいるかもしれませんが今日は運動のお話しです(笑)

みなさんは運動を習慣的に行っていますか??

人類が地球上に現れて、人間らしい生活をはじめてから数十万年と言われていますが、現代ほど日常生活の中で身体活動が少なくなった時代は無いと言われています。

それもそのはず。人類は自動車や飛行機を発明し、自分の足で歩かなくても移動できるようになり、家電の開発で家事も機械に任せることが出来るようになりました。その「便利さ」が「運動不足」という弊害をもたらしました。

便利なものに慣れてしまうとそれなしで生活することは考えられないですよね。移動手段は近場でも車やタクシーなどを使い、階段があってもエスカレーターやエレベーターを使い、日々の生活の中で出来るちょっとした運動の機会も逃しているのです。

そして、意識的に運動を生活に取り入れているのは男性では70代、女性では60代の方が一番多いのです。

女性は20代から40代が運動不足のようです。でもそれもうなずけますよね。20代30代は女性でも働き盛りですし、40代では仕事も家事も子育てもこなしている方も多いと思います。そんな忙しい世代に運動しろと言っても難しいと思います。

ですから日々少しでも運動を取り入れられるように朝少し早起きしてウォーキングするとか、家でできる筋トレやストレッチを日課にするとか、通勤は一駅歩くとか、エレベーターを使わないとか、無理のない範囲でできるといいですよね。

運動することは肥満の解消や体力の増進にも繋がりますし、基礎代謝を高めたり生活習慣病の予防や筋肉を維持する、心肺機能を高めるといった効果もあることがわかっています。

無理な運動ではなく楽しいと思えるペースで行うのが精神的にもいい影響を与えます。

精神的な疲労を肉体的な疲労に置き換えることで眠りにもいい影響をもたらしてくれますよ。

汗をかくことは気持ちがいいです。気分もスッキリしてまた仕事も頑張れると思います。

嫌々やるのではなく、ぜひ楽しくできる運動を見つけて毎日コツコツと続けていってほしいと思います。

加圧トレーニングは1回40分という短い時間で効率よく筋肉を鍛える事が出来ますので、忙しい方にも続けやすいですし、一人では出来ないと言う方も一緒に頑張ってくれるトレーナーがいるので楽しく続けられますよ!

今年中にダイエットしたい!という方も、健康のために何か運動をしたいと思っている方も、当店で一緒に頑張ってみませんか?

みなさまのお問合せお待ちしております!(^^)!

大幅な減量を目指す方は耳ツボダイエットがオススメです!耳ツボの刺激で無理なく食欲を抑え、消化吸収を良くして体に必要な栄養はしっかりと吸収しながら健康的に痩せることが出来ます。

体質改善をして太りにくい体を手に入れたら、今までより食べることを楽しめるようになりますよ!

食事のアドバイスなども無料で行っておりますので聞きたいことがありましたら遠慮なく聞いてくださいね( *´艸`)

 

 

 

みそ汁で綺麗になれる!?

みなさんこんばんは☆

毎日毎日暑いですが、先日も冷たいものの摂りすぎは良くないですよ〜というお話をしましたね。

そこで今日はお味噌汁のダイエット効果について書きたいと思います!(^^)!

お味噌汁が好きな人には美肌の人が多いとか??!さらに便秘の人も少ないという情報もあります。さらにみそ汁を1日3杯以上飲む人は1日に1杯しか飲まない人に比べて乳がんの発生率が40%も低く、胃がんによる死亡率も低いそうです。

美肌だけでなく健康にも効果があるみそ汁のパワー!

まず、大豆製品である「味噌」には血糖値の上昇を緩やかにする働きがあるので、食事の最初に食べることで肥満予防につながります。さらに血糖値の急上昇を抑える食物繊維の多い根菜類などを入れると効果がさらにアップします。

2つ目に、味噌は「発酵食品」ですので、お腹の調子をよくする乳酸菌を多く含み便秘解消にも効果的です。便秘がちの人は水分不足の人が多いですので、みそ汁なら水分も一緒に摂ることが出来て便秘解消をサポートしてくれると言えます。

3つ目は、みそ汁を食べることで和食中心の食事になり、必然的にカロリーを抑えられるということです。みそ汁にはやっぱりお米が合いますよね。そうすると自然と和食系の食事になりますし、みそ汁の具を多めにすると満腹感もあり、その他のおかずの食べ過ぎを防ぐことにもつながります。

そして4つ目は、味噌には健康な肌を保つためにも欠かせないビタミンB1やB2、B6の他、女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンも含まれます。

みそ汁にはこんなにたくさんの美肌や健康に役立つ栄養成分が入っています。インスタントのお味噌汁も沢山種類がありますので、お昼ご飯にはいつものお弁当にプラスしてみてもいいですね!

こんな暑い日に朝からお味噌汁なんて食べたくない!と思う方もいるかもしれませんが(笑)身体を冷やさないためにも1日2杯くらいはお味噌汁を習慣にしてみてくださいね!

ちなみにうちの定番お味噌汁は小松菜と油揚げです( *´艸`)鉄板ですね。

その他は、わかめとお豆腐、大根と油揚げ、玉ねぎとジャガイモ・・・。なんかあんまりレパートリーがないことに気付きました(笑)飽きないようにみそ汁レシピ増やしたいと思います。

さあ、暑い日が続いておりますが、今年中に痩せたい!という方は当店へ!

耳ツボダイエットと加圧トレーニング、お客様に合ったダイエット法をご提案いたしますので、この夏は私たちと一緒に頑張ってみませんか?

お問合せお待ちしています!(^^)!

加圧トレーニングでダイエット

みなさんこんばんは☆

今日は朝から真夏日といった感じで日差しの厳しい一日でしたね。

そんな暑い中、今日は当店に新しく「スピーナーバイク」なるものが導入されました。要するに、よくジムにあるエアロバイクのような感じです。

加圧トレーニングと有酸素運動を交互に組み合わせてすることで燃焼効果もより上がると言うことで、ダイエット目的で通われている方が多い当店では大活躍しそうなアイテムです( *´艸`)

私も先日筋トレと筋トレの間のインターバルに踏み台昇降や足踏みなどを入れたサーキットトレーニングのような感じで15〜20分ほどトレーニングをしたときは、筋トレだけではあまり汗が出ない私ですがすごく汗をかきました。これは痩せそうですね(笑)

でも、運動で消費出来るカロリーはたいした量ではないのはわかっているので、それとともに食事も少しセーブしてもう少し体をしぼりたいと思っています。

ダイエット目的で加圧トレーニングをやりたいと言う方は多いのですが、週に1回や2回のトレーニングだけではなかなか思うように痩せられないのが現実です。その理由は「食事」が変わらないからです。

運動してるからと安心していつも通り食べていたり、家でできる筋トレやストレッチなどをきちんと毎日やらなければ高い効果を実感することは難しいと思います。

でも、加圧トレーニングは普通の筋トレなどとは違って確実に筋肉が付くのは早いです。実際みなさんかなり見た目はスッキリ引き締まってきていますよ!それを維持するためにも、家でも少しでいいので気になる部位のトレーニングをしてもらえれば体は変わります。

なんでも積み重ねが大切です。運動はいつまでやればいいという期限はありません。健康でいるためには適度な運動はずっと必要ですし、食事も大切です。

当店では加圧トレーニングでダイエットをしたい方を応援します。運動だけではなかなか痩せられないので、普段の食事で注意することや痩せやすい体をつくるコツをお伝えしていけたらと思っておりますので、気になることがありましたらなんでも聞いてくださいね!!少しでも早く、お客様がなりたい体になれるようなアドバイスをさせていただきます!(^^)!

明日も暑くなりそうですが、笑顔でイキイキ、楽しい週末をお過ごしくださいね!