運動と健康

みなさんこんばんは☆

今日は朝から真夏の暑さでしたね。こんな暑い日に運動なんて・・・という方もいるかもしれませんが今日は運動のお話しです(笑)

みなさんは運動を習慣的に行っていますか??

人類が地球上に現れて、人間らしい生活をはじめてから数十万年と言われていますが、現代ほど日常生活の中で身体活動が少なくなった時代は無いと言われています。

それもそのはず。人類は自動車や飛行機を発明し、自分の足で歩かなくても移動できるようになり、家電の開発で家事も機械に任せることが出来るようになりました。その「便利さ」が「運動不足」という弊害をもたらしました。

便利なものに慣れてしまうとそれなしで生活することは考えられないですよね。移動手段は近場でも車やタクシーなどを使い、階段があってもエスカレーターやエレベーターを使い、日々の生活の中で出来るちょっとした運動の機会も逃しているのです。

そして、意識的に運動を生活に取り入れているのは男性では70代、女性では60代の方が一番多いのです。

女性は20代から40代が運動不足のようです。でもそれもうなずけますよね。20代30代は女性でも働き盛りですし、40代では仕事も家事も子育てもこなしている方も多いと思います。そんな忙しい世代に運動しろと言っても難しいと思います。

ですから日々少しでも運動を取り入れられるように朝少し早起きしてウォーキングするとか、家でできる筋トレやストレッチを日課にするとか、通勤は一駅歩くとか、エレベーターを使わないとか、無理のない範囲でできるといいですよね。

運動することは肥満の解消や体力の増進にも繋がりますし、基礎代謝を高めたり生活習慣病の予防や筋肉を維持する、心肺機能を高めるといった効果もあることがわかっています。

無理な運動ではなく楽しいと思えるペースで行うのが精神的にもいい影響を与えます。

精神的な疲労を肉体的な疲労に置き換えることで眠りにもいい影響をもたらしてくれますよ。

汗をかくことは気持ちがいいです。気分もスッキリしてまた仕事も頑張れると思います。

嫌々やるのではなく、ぜひ楽しくできる運動を見つけて毎日コツコツと続けていってほしいと思います。

加圧トレーニングは1回40分という短い時間で効率よく筋肉を鍛える事が出来ますので、忙しい方にも続けやすいですし、一人では出来ないと言う方も一緒に頑張ってくれるトレーナーがいるので楽しく続けられますよ!

今年中にダイエットしたい!という方も、健康のために何か運動をしたいと思っている方も、当店で一緒に頑張ってみませんか?

みなさまのお問合せお待ちしております!(^^)!

大幅な減量を目指す方は耳ツボダイエットがオススメです!耳ツボの刺激で無理なく食欲を抑え、消化吸収を良くして体に必要な栄養はしっかりと吸収しながら健康的に痩せることが出来ます。

体質改善をして太りにくい体を手に入れたら、今までより食べることを楽しめるようになりますよ!

食事のアドバイスなども無料で行っておりますので聞きたいことがありましたら遠慮なく聞いてくださいね( *´艸`)