運動後の必需品

みなさんこんばんは☆

なんだか梅雨に逆戻りしてしまったようなお天気ですね。とても蒸し暑いです・・・。

 

ところで、みなさん定期的に運動はしていますか??当店に通われているみなさんも、暑い中頑張ってトレーニングしていただいていますが、ここで運動後に必須の栄養素と言えば??

そう、プロテインです。

プロテインとはタンパク質の事ですね。でも、プロテインというとボディビルダーとか、筋肉をつけたい男の人が飲むようなイメージありませんか??

実は女性にとっても、すごく重要な栄養素なんですよ!!

筋肉がどのように分解されて合成されてという話しは難しいので省きますが(笑)

とにかく、筋トレなどをした後は筋肉が分解されてしまいますのでタンパク質を摂ることによって分解をストップし、筋肉を発達させます!

せっかく運動したのですから効率よく筋肉をつけたいですよね??運動後にコップ1杯のプロテインを飲んだところで筋肉モリモリにはなりませんので安心してください。

むしろタンパク質は女性にとって欠かせない栄養素の1つなので、積極的に摂らなければいけません。

食事から摂るとしたら大豆製品が中心になりますね。でも、ダイエットをされている女性の方は食事も減らしているので一日に必要なタンパク質が足りていない可能性があります。

それなのに運動をして筋肉が分解されると言うことは、タンパク質が多く分解されているということなので、さらにタンパク質が不足してしまいます。

タンパク質は女性にとって大事なハリ、弾力ある肌や、つやつやの髪の毛を 作るのに不可欠ですし、筋肉、骨、内臓、血管に至るまで体のさまざまな部位を形成する元になっています。ですので運動をした後は特に良質のたんぱく質を運動後40分以内に摂ることが理想とされています。

私も以前ジムに通っていた頃は、運動が終わった後にいつもその場でプロテインを飲んでから帰っていましたね。せっかく運動するのだから効率よく筋肉が付いた方がいいですからね。

さらに筋肉の疲れを軽減させる効果もありますので、翌日に疲れを残さないためにも運動と食事でダイエットをお考えの方は特に、プロテインの摂取を取り入れることをご検討してみてくださいね。

当店でも、近々運動後にお飲み頂けるように1杯分から店頭で販売する予定になっておりますので、トレーニングに通う方は是非ご利用ください!

運動と食事に良質なたんぱく質をプラスして、効率のいいダイエットを行っていきましょう!(^^)!