梅雨の間にボディメイキング

みなさんこんばんは☆
やっと梅雨らしい天気になってきましたね。

梅雨の間は蒸し暑く、遊びに行くのも少し億劫になるのはわたしだけでしょうか(笑)

そんな梅雨の季節は、本格的な夏が来るまであと1カ月足らずですが、水着の季節に間に合うようにボディメイキングをしなければ!!と少し焦っている今日この頃です(;O;)

運動と食事。ダイエットの基本と言い続けていますが、どちらかというとやはり体を作るのは食事です。
この夏に向けてあと少し体を変えたいという方、毎日の食事を見直してみませんか?

日本人の身体適した食事のバランスの理想は、タンパク質15%、脂質25%、炭水化物60%と言われています。

これをPFCバランスと言います。
P・・・タンパク質(プロテイン)
F・・・脂質 (ファット)
C・・・炭水化物 (カーボハイドレート)

そう言われても何をどのくらい食べればいいのか難しいと思うかもしれませんが、難しく考えなくても比較的バランスよく摂りやすいのはずばり「和食」です。
普段外食が多い方、パスタやラーメンなど、麺類が好きな方はPFCバランスが崩れやすいので少し気を付けてみてください。
中々運動が出来なくても、食事は毎日の事なので、少しづつでもここを変えれば体も変わりますよ!
無理な食事制限ではなく、栄養をきちんと考えた食事制限で、早く理想のボディに近づけていきたいですね!

明日は、少し具体的にどういったことを心がけたらいいかを書いていきたいと思います。
お楽しみに!(^^)!