オープンから3ヶ月

みなさんこんばんは☆
5月も早いものでもう3分の1が過ぎました。
昨日の夏日から一転、今日は少し肌寒いくらいですね。

さて、fineもおかげさまでオープンから3ヶ月が経過し、会員の皆さまもトレーナーとのマンツーマンのトレーニングにとても満足いただいているようです!

トレーニング自体はやっぱりきついけど、だからこそ自宅やジムで自主的には出来ない方が多いので、トレーナーの言う通りにみなさん一生懸命トレーニングされてますね。
時には談笑しながらも、楽しそうにやってらっしゃいます。

その甲斐あって、見た目にも引き締まってきた方も多いですし、体調不良が改善されたとおっしゃる方が目立っています。

週1回、たった40分というペースでこの効果、加圧トレーニングだからこその効果だと、実感しています。

耳つぼダイエットも順調に体重を落とされていますが、日々の食生活で、どんなものを食べたらいいのか悩む方もいらっしゃいますね。

不安な事やわからないことがあれば出来る限りお役に立てる知識をみなさまに提供できればと、日々勉強しておりますので、どんどん質問してください!

お客様が笑顔になれるよう、私たちも笑顔で楽しくやらせていただいてますので、ぜひお気軽にお問合せくださいね!

加圧トレーニングの1ヶ月体験コースも大好評です!1回ではなかなか「効果」としての実感は難しいですが、1ヶ月続けると自分なりに何か効果を感じる方が多いですし、トレーナーとの相性もわかりますよ!(^^)!

本格的に暑い季節がやってきますので、たるんだ体を引き締めたいという方は加圧トレーニング体験、とにかく早く体重を落としたいという方は耳つぼダイエットの無料カウンセリングのご予約を、引き続きお待ちしております!

気温差の激しい5月、体調管理をしっかりして、楽しい週末をお過ごしください( *´艸`)

これからもfineをよろしくお願い致します!

売れている本

みなさんこんばんは☆

突然ですが2013年の上半期 本ランキング総合1位は「骨盤枕ダイエット」だそうですよ。

そう言われてみると書店ではこの本必ず目立つところに置いてありますよね。
気になる~(笑)
骨盤のゆがみはお腹回りのお肉が付きやすくなるといいますし、女性は特に骨盤がゆがんでいると生理痛や便秘などの原因になることもあるので骨盤矯正はした方がいいようですね。
カイロプラクティックや整骨院などに通うのもいいかもしれませんが、もちろん毎日行くのは無理ですし、かと言って骨盤は日々の生活習慣の癖などでもすぐに歪んでしまうということなので、骨盤矯正は毎日の生活に取り入れやすいものを選ぶという意味では「骨盤枕」は寝るだけなので続けやすそうですよね。
また、普段から歪まないよう姿勢にも気を付けたいですね。

それはさておき本ランキングの話題ですが(笑)ベスト10までにダイエットや健康に関するものがいくつも入っています。

1位の骨盤枕に、みなさんご存知のカーヴィーダンスが2冊!タニタ食堂のレシピ本も2冊、体温を上げる健康法などなど。

こうして見るとみなさんやっぱり美と健康を意識しているし、家族の食事を作るお母さんたちも、レシピ本などで美味しくて低カロリーな食事を作る努力をされているんだなと感心します。

ただ、その一方で、食品添加物まみれの食べ物の氾濫ぶりには矛盾を感じます。

ファーストフードや冷凍食品は食品添加物が多く使われている認識があるかもしれませんが、コンビニのおにぎりやサラダ、サンドイッチなど、一見ヘルシーに思えるものでも、原材料名を見たことありますか?
聞いたこともない添加物が大量に入っていますよ。

ネットで色々見ていたら、恐ろしくてとても食べる気になれません。

日本は世界で1番食品添加物の種類が多いそうです。でも、一切使っていない国だってあるんです。
よくよく考えてみれば、パンやおにぎり、サラダなどに限らず、調味料や食材だって、常温で置いてあってあんなに日持ちするっておかしいですよね?
それは保存料などがたくさん入っているからに他なりません。

日本の食品は安全だと言われていますが、何をもって安全というのか疑問に思います。

積極的に運動をしたり、タニタのレシピを真似して自炊することはとってもいい事だと思います。
そういった本が売れていて、健康意識があるのに、ファーストフード店や加工食品が増え続けているのはなぜなのか・・・。
国民の健康をもっと国をあげて考えるべきなのではないのかなと、本のランキングの結果から感じた私の気持ちを綴ってみました。

気になる方はネットで検索してみてください。自分の食生活や、子供がいる方は子供の健康を本気で考えるきっかけになると思います。

正しい食事で体の中から生き生き、健康な生活を送ってほしいと切に願います。
私ももっと主人の健康と自分の健康を大切にして、体にいいものを食事に取り入れていこうと改めて思いました。

間違いだらけのダイエット

みなさんこんばんは☆

ゴールデンウィークも終わり今日からお仕事の方、お疲れ様です!
今日はかなりの強風の中、ポスティングに行ってきましたが、目的地まで行くのに向かい風で自転車がまったく進まず泣きそうでした。
店を出た瞬間に後悔(笑)
でも目的地までたどり着いてからは砂ぼこりに目を攻撃されながらチラシを入れさせて頂きました!
直接、快く受け取って下さった方もいて、とっても励みになります。

地域密着でやらせていただくからには、住民の皆様とのコミュニケーションもとれるととてもうれしいです( *´艸`)

fineは加圧トレーニングと耳つぼダイエット併設ですので、運動と食事、両方からアドバイスさせていただくことができるのが最大の魅力だと考えています。

さっきインターネットで見たのですが、1ヶ月で10キロ〜15キロ痩せる方法を教えてほしいとか、摂食障害なのはわかっているけどどんな過酷なこともするから、激ヤセする方法を教えてとか、自分が40日で10キロ痩せた毎日の食事内容と運動が書かれていたり、とにかくものすごく恐ろしい質問と回答がズラズラ・・・。

もちろん食べないで運動すれば誰でも痩せます。でも無理して痩せた結果、筋肉が落ち、骨がもろくなり、免疫が下がり、やつれます。
それは体が心地いいと感じない状態なので、すぐに元に戻ろうとしてリバウンドが起こります。

リバウンドしたら、痩せる前より脂肪が増えて、筋肉量は減っていますので痩せにくい体になります。

食事の内容にも問題があります。
野菜や果物のビタミン、ミネラル、炭水化物にタンパク質、バランスよく食べているつもりでもそれがコンビニのお弁当だったり、レトルト食品や加工食品ばかりだったら、また、質の悪いサプリメントで補っているつもりだったとしたら、体に害のある添加物や合成物質を除去しようと大切な栄養素が使われて、脂肪を燃焼するのに使われるべき栄養素は不足します。

目先の体重の増減に一喜一憂するのはもうやめましょう。

色々なダイエットが出てきては消えて、流行りのダイエットに流されていると体調を崩してしまう危険もあります。
そもそも痩せたり太ったりする現象は、消費カロリーと摂取カロリーの差でしかないのです。
それを理解しているかいないかが、正しいダイエットを選べるかどうかだと思います。

私たちはダイエットをしたい方のサポートをさせて頂くお仕事をしていますが、とにかく皆さんに健康になって欲しくて、そのための情報を提供できるように日々努めています。

ただ痩せているだけでは美しくありません。肌のツヤや目の輝き、しなやかな筋肉にメリハリのある体。肩こりや腰痛、頭痛など、日々の不調に悩まされることのない健康な体を手に入れて頂きたい。
そして、毎日の生活をもっと潤いのあるものにしていただきたい。そんな気持ちで日々営業しています。

どうか、テレビやネット、雑誌などの情報を鵜呑みにせず、正しいダイエットを選んでください。
正しいダイエットを知りたい方は、ぜひ、無料カウンセリングへお越しください。
無料カウンセリングを聞くだけでも、ダイエットのコツを知ることが出来ますよ!
皆さまの健康を心から願っています。

ゴールデンウィーク最終日

みなさんこんばんは☆

今日でゴールデンウィークも最終日ですね。
連休中はほぼお天気にも恵まれて、楽しい休日を過ごせましたでしょうか?

私たちも昨日の休みに栃木県足利市の「足利フラワーパーク」へ行ってまいりました(*’ω’*)
今の時期はちょうど藤の花が見ごろで、連休中ということもあって大変な混雑ぶりでした。

混んでいるのは承知の上でしたが、行ってみて本当に良かったです!
こんなに間近で藤の花を見たのは初めてでしたが、何とも言えない甘くやさしい香りに包まれて、とても癒されました!
80mにも及ぶ白藤のトンネルがあり、甘い香りと、その花の可愛らしさ、昨日は天気も最高でしたので、青い空と白い花のコントラストがとても美しかったです。

樹齢145を超えるという大藤は、栃木県の天然記念物にも指定されているそうですが、そのたたずまいには圧巻でした!
世界一美しいと言われている大藤、一見の価値ありです!

藤の花は、日本古来の花木と言われているそうですね。
足利フラワーパークには、日本を代表する原種、野田藤、うすべに藤、むらさき藤、長藤、八重の藤、白藤とさまざまな藤の花が、順番に咲いていくので、1ヶ月以上も藤の花を楽しむことができるそうです。
もうすぐ、きばな藤という日本で栽培が難しいと言われている藤の花も見ごろを迎えるので、連休中お休みがなかった方も、5月下旬ごろまで楽しめそうですよ。

季節のものを楽しむというのは五感を刺激するためにも大切ですね。
今後も季節限定の観光やレジャーなど、時間の許す限り積極的に楽しんで行きたいと思います!

明日からは通常営業の10時から夜9時までとなりますので、本格的に暖かくなってきてちょっと焦っている方もいると思いますが、
加圧トレーニングの体験、耳つぼダイエットの無料カウンセリング、お待ちしております!(^^)!

旅行中の食べすぎに注意

みなさんこんばんは☆ダイエットアドバイザーのチエコです!(^^)!

今日も朝からとってもいいお天気で、みなさん気持ちのいいゴールデンウィークをお過ごしですか?

この連休に国内や海外旅行に行かれている方も多いと思いますが、旅行中はついつい食べすぎてしまって、帰ってきたら体重が2〜3キロ増えていた・・・!なんてことも経験があるのではないでしょうか”(-“”-)”

その場所でしか食べられないご当地メニューや期間限定品など、つい目が行ってしまいますよね。
それに、日々のストレスからも解放されて食欲も増してしまいますし、旅行中ぐらいは我慢せずに好きなものを食べたいと思ってしまうもの。
宿泊中の食事は、夜はコース料理、朝はバイキングといったケースが多いですよね。
どれもこれも美味しくて残さず食べてしまい、リラックスしてお酒もすすんでしまいます。
朝のバイキングは色んな種類があるとついたくさん盛りすぎてしまいます。

そんな時はお昼ご飯で調整してみるのもいいですね。夜も朝も食べ過ぎ飲み過ぎが続いて胃が疲れていますので、お腹が空いてなければ軽めに済ますか一食抜いてもいいくらいです。

観光地に行くとちょこちょこ食べ歩きもしてしまいますが、それも本当に食べたいものだけにとどめたり、事前にガイドブックなどで行きたいお店を選んでおき、そこでしか食べないようにするなどの工夫もする必要があると思います。

それさえも我慢できない、したくないという場合は、旅行中に食べ過ぎてしまうことを前提に、前倒しでダイエットしておくというのもいい方法かもしれませんね。

わたしはまさにそのタイプ(笑)旅行中にダイエットの事を考えたくないので、旅行前に出来るだけ節制しておきます。
旅行中は活動量もいつもより多かったりしますので、長期間の旅行でなければそんなに気にしなくても意外と大丈夫だったりするものです。

旅行で思いっきり楽しんで、しっかりストレスも発散して気分よく帰ってきたら次の日からまた少し頑張れば大丈夫!
早めにリセットすればすぐには脂肪になりませんよ。

太るというのはネガティブな気持ちが招く結果だという場合もあるのです。
ストレス太りという言葉があるくらい、「食べたら太る」、そんな事ばかり考えて食べたら何を食べても太ります。
痩せている人ほど食べることを楽しんでいます。
けっしてカロリーの低いものばかり選んでいるわけではないですよ。
食べるときは美味しく食べる。我慢するは我慢する。そして食事は量より質。ぜひカロリーだけを気にせずに、栄養のあるものを選ぶ習慣をつけてください。

ともかく、ゴールデンウィークも残すところあと2日です。
天気がいいのでバーベキューをする方も多いと思いますし、せっかくのお休みですから、心から楽しんでリフレッシュして、仕事へのパワーをしっかりチャージしてください!(^^)!

明日は日曜日ですので当店もお休みになります。

また月曜日から元気に営業してまいりますので、お問合せやご予約お待ちしております!

紫外線を浴びた日のお手入れ

みなさんこんばんは☆ダイエットアドバイザーのチエコです!(^^)!

今日はすごくいいお天気で連休がスタートしましたね!
日中外にいる時間も長かったのではないでしょうか?

今日はいつもより紫外線を浴びる時間が長かったなと思った方、その日のうちに紫外線の影響をなかったことにしましょう!

まずはクレンジングです。クレンジングはこの時期、オイルタイプがおすすめです。
過剰な皮脂が、紫外線によって酸化皮脂となっていますのでそれがお肌に残っていると黒ずみや毛穴が目立つ要因になります。
オイルクレンジングで皮脂汚れを毛穴の奥からしっかりと溶かし出し、汚れを残さないようにしましょう。
そして洗顔は泡立てをしっかりするのが基本ですので、ふわふわの泡でやさしく洗ってください。

そして洗顔後、お化粧水の前にオススメなのが拭き取り化粧水。クレンジングや洗顔で取りきれなかった汚れや、古い角質をしっかりと落としてくれます。
拭き取り化粧水は色々なメーカーから出ていますが、コットンで拭き取るタイプはもちろんのこと、柔軟化粧水という品名で出ているものだと、手でなじませることで角質を柔らかくして、後から使う化粧水や乳液の馴染みをよくする効果が期待できるものもあります。

これらは自分の肌に合わせて選ぶといいのですが、皮脂が過剰で肌が固くなりやすい、触ったときにザラザラ、ゴワゴワする方は拭き取るタイプ。
反対に、皮膚が薄い方、赤みが出やすい方、キメが浅く乾燥しやすい方は手でなじませるタイプが良いと思います。

最近のものは拭き取ったあとに肌がつっぱったり乾燥してしまうような感触のものは少ないので、毎日使っても大丈夫ですよ。
使うのと使わないのとでは化粧品の効果実感まで変わってきますのでぜひ試してみてください!

そして日焼け後はやはりパックが必須です!
パックと言っても高級なものじゃなくていいんです。
いつも使っている化粧水をコットンにたっぷりとって何枚かに裂いて、頬、ひたい、あごなどにのせていきます。
だいたい5分から10分くらいを目安に、コットンが乾ききってしまう前に取り除いてください。
紫外線の影響は、シミだけではなく乾燥も招き、肌の老化につながります。
特に暖かくなると皮膚温が上昇し、水分が蒸発しやすくなるのでお肌が水分不足になります。ですので日常的にローションパックをすることで乾燥を防ぎましょう。
潤った肌は紫外線への抵抗力が強い肌と言えるので、春夏も保湿ケアは必須ですよ。

よっぽど日焼けしない限りはローションパックでも十分だと思います。コットンでパッティングするよりはるかにたくさんの水分をお肌に与えることが出来ます!
あとは、昨日お話ししたように、肌に合った美白美容液と乳液、夜は保湿クリームをつけてしっかり睡眠をとりましょう。

面倒な時もあるかもしれませんが、日々少しだけ時間をかけたお手入れをすることで、紫外線の蓄積を防ぎ、乾燥や老化を加速させないようにすることは可能だと思います。
肌がボロボロになってから必死でお手入れしても、シミを薄くしたり、たるんだ肌をリフトアップしたりするには時間もお金もかかりますよね。そうなる前の未然ケアは重要ですよ!

ダイエットも同じです。1〜2キロくらい増えても頑張ればすぐに戻れるかもしれませんが、10キロ太ってしまってからではもとに戻すのはとても大変です。

肌も体も日々のこまめなケアが美を保つには大事ということですね。

私も今日はパックをしてから寝ようと思います( *´艸`)
では、明日も素晴らしい休日をお過ごしください。

美白ケアしてますか?

みなさんこんばんは☆ダイエットアドバイザーのチエコです!(^^)!

明日からゴールデンウィークも後半戦の4連休!お天気もよさそうですね!
昨日は紫外線対策のお話をしましたが、明日から行楽に行かれる方は特に注意してくださいね。空気も乾燥しているので保湿ケアもお忘れなく!

保湿と紫外線カットがしっかり出来たら、是非一緒に美白ケアを!ということで、今日は美白美容液の必要性についてお話ししたいと思います。

ファンデーションと同じく、美白のアイテムも新製品はほとんどが2月頃から発売になります。
早い人はもう2月から美白ケアを始めています。こだわる方はもちろん1年中ですが・・・。

そもそも美白美容液って、使った方がいいの?という方もいると思います。
答えはイエスです。
別に白くなりたくないし、シミとか無いし。もしくは元々色黒だから意味ないしなどの理由から、使ってない人もいるでしょう。

でも、今現在目立ったシミが無くても、放っておいて気付いたらシミが濃くなっていた・・・!とか、最近なんだか肌がくすんでて透明感がない!ということになります。そうなってからでは改善するのは大変ですよ。

メラノサイトというシミの元は、人の肌には必ずあります。
それは紫外線から肌を守る役割もあるので必要なものなのですが、紫外線の影響や、乾燥、ストレス、ホルモンの影響など、さまざまな要因で過剰にメラノサイトがメラニンを作り出し、シミを濃くします。
また、ニキビ跡なども放っておくと色素沈着して、黒ずみが取れなくなってしまい、それが紫外線の影響でますます濃くなるということもあります。

代謝がよければ過剰なメラニン色素も肌の生まれ変わりとともに代謝され、垢となって剥がれ落ちていくのでシミにはなりませんが、残念ながら年齢と共に代謝は低下します。
そうすると、過剰に作られたメラニンは滞ってシミになります。

子供のころは夏には真っ黒に日焼けしても、冬にはウソのように白い肌に戻りますよね?それは子供のカラダは代謝がいいから当然の事なんです。

年齢と共に日焼けも元に戻りにくくなりますので、昨日書いたように紫外線対策もしっかりしながら、美白の美容液で、メラニンを肌に蓄積させないお手入れが必要なのです。

シミやくすみの予防、という意味でもぜひ、自分の肌に合ったものを探して使うようにしてください。
それに、今の美白美容液は高機能なものも多いですよ。
代謝を促進してメラニンの排出を促してくれたり、肌の炎症を抑えたり、キメを整えたり、毛穴を目立たなくしてくれたり、きちんと保湿ケアをしてくれるものや、シミのできにくい肌に整えてくれるなどなど・・・。
素晴らしい機能が満載です!

それから、シミの出来る原因は一つではありません。先に書いたように、紫外線、ストレス、乾燥、ホルモンの影響などさまざまです。
特に最近はストレスによる肌トラブルを抱える方が多いですよね。そのストレスからくるホルモンバランスの乱れなどもシミを増やす要因になります。

高機能美白美容液は、シミの増える要因によっても使い分けることが出来ますので、自分の生活習慣でシミのできやすい要因を探して、それに合った美容液を選んでもらうのが一番です。

美白、保湿、紫外線カット、これらを万全にして、楽しい休日を過ごしてください!

ちなみにfineは明日からも祝日営業時間になりますが、日曜以外は元気に営業中です!(^^)!
ゴールデンウィークに出かける予定がない方は、体験トレーニングで運動不足解消にいらしてみてはいかがでしょうか?

みなさまの休日が元気でいきいき、笑顔あふれる休日になることを願っております( *´艸`)

紫外線対策は出来ていますか?

みなさんこんばんは☆ダイエットアドバイザーのチエコです!(^^)!

今日から5月がスタートしました!
ゴールデンウィークも中休みで出勤の方も多いと思いますが、紫外線対策は万全ですか!?

紫外線は2月下旬頃から強くなり始めていますので、今からではちょっと遅いですが・・・。
いよいよ日差しの暖かさを感じてくると、ちゃんとやらなきゃと思いますよね。

まず、ファンデーションの切り替えはお済みですか?
だいたい2月の半ばには春夏のファンデーションが新しく発売になるメーカーも多いので、すでに新しく切り替えている方もいると思います。
ファンデーションは秋冬用、春夏用、オールシーズン用とありますが、今はわりとオールシーズン用が多く出ているようですね。
オールシーズン用は、基本的には紫外線カット効果がSPF24から30くらい。これは、つけてから8時間から10時間くらい紫外線カット効果が持続することを示しています。
ですので、通勤くらいしか外に出ないという方は十分だと思います。
ただ、オールシーズン用は、乾燥しにくいように保湿成分をしっかりと入れていて、なおかつ汗や皮脂に崩れにくく、テカリにくい処方をしています。
その両方を兼ね備えているので年間通して使えるということなのですが、秋冬は肌がものすごく乾燥する!という方には保湿効果が物足りないと思いますし、逆に春夏は汗もかきやすいし皮脂が過剰で崩れがすごく気になる!という方には、保湿効果が邪魔をしてラスティング効果が物足りない場合があります。
そういった方の場合はオールシーズン用は避けて、季節ごとに切り替えるのをお勧めします。

変えなくてもいいからラクではあるのですが、ご自分の肌質を一番に考えたらシーズンごとに変えた方が良いかな?という感じで選ぶ基準にしていただくといいと思います。
そして、紫外線カット効果に関しては、SPF30から40くらいのものもあるので、外のお仕事の方、日中外でお子さんと遊ぶことが多い主婦の方は、ぜひ春夏用のファンデーションに切り替えをしてくださいね。

そして、うっかり日焼けしやすいのは手と首です。
手はつねに洋服から出ていますし、乾燥しているとより紫外線の影響を受けやすいです。
ですので、こまめにハンドクリームなどで保湿をし、今は紫外線カット効果のあるハンドクリームもたくさん出ていますので、いつでも付け直せるようにバックの中に入れておいてくださいね。
そして首は、春物のストールなどでオシャレ+紫外線対策とするのもいいですし、朝のスキンケアの時に首元まで保湿をして、下地クリームも首元まで伸ばすといいと思います。

毎日のこまめなケアが、美肌のキープには大切ですよ!
特に冬の寒い間に肌が乾燥していた方は、紫外線への抵抗力が弱まっている可能性があるので、しっかりと紫外線対策をしないと、この夏シミやそばかすが濃くなった・・・なんてことになりかねないのでご注意くださいね!

といいつつ自分もまだまだ対策をしっかりできていないので、これから気を付けていきたいと思います”(-“”-)”