肥満の解消にはタンパク質

みなさんこんばんは☆

今日はダイエットに大切なタンパク質のお話しです。

ダイエットは適度な運動と必須栄養素を底上げする食事が基本ですが、その中でも、肥満を解消したい方に必須なのは「タンパク質」です!

ダイエット中は、栄養のバランスと規則正しい3度の食事、カロリーコントロールが基本ですが、それプラス、タンパク質を多めに摂ることで、食事による健康的なダイエットを実現することが可能になります。

タンパク質はアミノ酸で構成されていますが、そのアミノ酸が、脂肪分解酵素のリパーゼを活性して、体脂肪を燃焼しやすくしてくれます。
しかも、タンパク質は筋肉も維持してくれるので、体に必要な筋肉を落とすことなく基礎代謝を維持してリバウンドしにくい体を作ってくれるということになります。

ただ、一言にタンパク質と言ってもダイエットに向いているものとそうでないものがあります。
高たんぱくの食品は高脂肪の食品も多いです。特にお肉は脂肪が多く、食べすぎるともちろん太りますので、お肉を選ぶときは脂肪の多い部位は避け、赤身の多いお肉を選びましょう。調理方法もなるべく油を使わないようにしたいですね。

ダイエットにオススメの高たんぱく食品は大豆や魚介類、ナッツ類、鶏肉などです。

しかし、現実的に食事だけで1日に必要なタンパク質を摂ろうと思うとカロリーオーバーになりやすいので、サプリメントを上手に活用することをお勧めします。

サプリメントは食事では吸収されにくいアミノ酸を効率的に吸収できるようになっていますので、日常の食事でもタンパク質を多く摂ることを心がけながら、サプリメントでも補うのが、代謝をアップして筋肉を落とすことなく、やつれることなく、綺麗に痩せるポイントになります。

最近はただ細いだけでなく、筋肉も適度にあって引き締まった体を目指す方が多くなっていますので、タンパク質をしっかり補って理想のカラダを手に入れてほしいです!

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