スムージーのススメ

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みなさんこんばんは☆ダイエットアドバイザーのチエコです!(^^)!

今日は私のオススメするグリーンスムージーのお話しをしたいと思います!

今、書店でもグリーンスムージーの本がたくさん出ていますよね!
私は昨年の夏前ごろからハマりだして、最初は本を見ずにテレビで誰かが紹介していたのを見て適当に作って飲んでいたのですが、適当に作ってもこれがなかなかの美味!!

青い野菜は主に小松菜、ほうれん草、水菜、きゅうり、セロリなど。たまに人参とかトマトなども使います。フルーツは柑橘系が入るとおいしいのでグレープフルーツやみかん、オレンジは必ず入れていましたが、あとはパイナップルとかりんご、キウイ、冷凍のブルーベリー、バナナなどを使います。

基本的には野菜を2種類くらいとフルーツを3種類くらい、お水を少し入れて作るとかなり飲みやすいです。

そしてすごく美味しいし身体も元気になるので私が毎日スムージーを飲んでいたら、主人がある日スムージーの本を買ってきてくれました。

当たり前のことですが、野菜やフルーツによって栄養素や体への働きが違うので、自分の体に合う組み合わせというのを本を読んで知りました。

あと、相性の良い野菜と果物もいろいろ書いてあってすごく勉強になりました。
野菜は毎日たくさん食べた方が良いのですが、分かっていても結構大変ですよね?
でもスムージーにするとたっぷりの野菜を1度の食事で摂ることが出来ますし、結構腹持ちもいいんです!
しかも、基本的には生で使いますので、栄養素を調理によって失うことなく丸ごと摂れるので、食物繊維などもたっぷりで、お通じにもすごく良かったです!

早速実践してみたいという方!ミキサーは後片付けが面倒なイメージありますよね?
私はミキサーではなくハンディブレンダーで大きめのボトルに食材を入れて直接ガ-ッと作って飲んでいたので洗い物も楽でしたよ。
今は一人分のスムージーが簡単にできてそのまま飲めるタイプのミキサーがコンパクトでかわいいのも売られているのでよかったら探してみてください。
ジューサーはあまりオススメ出来ません。ジューサーだと、野菜や果物の繊維質が全部カスとして取り除かれてしまうので、せっかくの栄養素が摂れなくなってしまいますので、ミキサーで作って下さいね!

朝、食欲がない時や、前日に食べすぎてしまったのをリセットしたいときなどにもオススメのスムージー。
もちろん美肌やダイエットにもいいですよ!

自分の体に合ったものを知るためにもぜひ最初は書店へ行って本を見てみてください。
続けると体の中が綺麗になっていくのがきっと実感できると思いますよ。

これから薄着の季節へ向けて少しづつ体質改善していきましょう!

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