目的を持つ

皆さんこんばんは☆fineダイエットアドバイザーのチエコです!(^^)!

突然ですが、皆さんは何かを達成しようと思ったとき、明確な目的を持っていますか?

例えば、「週に2回ジムに通う」という目標を立てたとします。
その目的は、「歳をとってもいつまでも若々しく健康でいる」為です。

その目的は単純ですが生涯ブレることのない立派な目的です。

それでは、そのジムに通うという目標が、「細いだけじゃなく、適度に筋肉のある引き締まったスタイルが好みだ」という彼を喜ばせることが目的だったらどうでしょう?

その彼の事を好きじゃなくなったら?振られてしまったら?
彼の為に決めた目的がなくなった時点で、目標もどうでもよくなり、ジムには行かなくなってしまいます・・・。

小さな目的でも、もちろん大きな目的でも、信念やポリシーのようなものがなければ意味がないのです。
逆に、信念があれば、目標を見失ったり挫折しそうになっても初心に立ち返ってまた再び飛び出すことができると思います。

目標を持たずに何かを始めることは、武器を持たずに戦場に行くようなもの。
負けは目に見えています。

ダイエットも、なんとなく始めても思うような結果は得られません。
自分はなぜ痩せたいのか?その目的をしっかり明確にしてからスタートすることで、途中で挫折することなくやり遂げることが出来ると考えています。

一緒に目的を果たすために頑張っていきますので、安心してお任せ下さい!
無料カウンセリングのご予約は随時受付しております(‘ω’)

巷で噂の◯◯ダイエット

みなさんこんばんは☆fineダイエットアドバイザーのチエコです(*^^*)

今日は春の日差しが気持ちのいい一日でしたね!
梅の花がとても綺麗に咲いてました(^。^)

さて、今日はダイエットのお話ですが、巷で流行っていて、書店などでもよく見かける◯◯ダイエット。
何かしらみなさん試しているのではないでしょうか?
今の流行りといえば『糖質オフダイエット』でしょうか…。
これは特に糖質の多い炭水化物=お米、パン、麺などを減らしましょうという方法ですが、そもそも日本人の主食は『ご飯』ですよね。
大昔から、アワ、ヒエ、キビなどの穀物が主食の食生活で健康を保っていました。
日本人の体は穀物中心の食生活に適応した栄養吸収のかたちを受け継いでいるのです。

さらに、糖質は脳のエネルギーになるものなので、糖質が不足すると脳がエネルギー不足になり、考える力が衰えてしまったり、長期間続けると気分が落ち込んだり、不安を感じるという傾向もあるようです。

それから、『1日1食ダイエット』。
これは糖尿病になるリスクが高いと言われています。
1日1食ということは、空腹の時間がとても長くなりますよね?そうすると血糖値が下がります。
脳からはブドウ糖(エネルギー)を補給しなさいという指令が出ます。
そして1食ご飯やパン、甘いものなどを食べると急激に血糖値は上がります。
その血糖値を元に戻すため、インシュリンを大量に分泌するのですい臓に負担がかかります。

結果、糖尿病になるということです。

よくある『単品ダイエット』。こんにゃくだけ。りんごだけ。トマトだけ、などなど…。
これに関しては、体重は減って当然です。必要なたんぱく質が不足して、筋肉や内臓がやつれただけです。
ただの栄養失調状態です。止めたらリバウンドが待っていますよ。

このように流行りのダイエットも、効果はあるかもしれませんが一時的なもので、すぐにもとに戻りますし、それどころか健康を害するものも多いのです。

痩せる体質になるには、バランスの取れた栄養と適度な運動が基本なのです。

みなさん流行りのダイエットに時間とお金を無駄にすることなく、正しいダイエットをぜひ学んでください!
私は少しでも多くの人が健康的に痩せて、心も体も元気になって、自分らしく生き生きと毎日を過ごすお手伝いをしたいと思い、耳つぼダイエットを推奨しています。

お問い合わせはお電話でもメールでも(*^^*)健康になりたい方、お待ちしております☆

お肌にも栄養を

みなさんこんばんは☆fineダイエットアドバイザーのチエコです(*^^*)

今日も風が強く、昨日より気温も低かったので少し寒い一日でした。
最近はまとまった雨も降らないので、空気がとても乾燥していますから、風邪のウイルスも入りやすくなります。
皆さん花粉対策も大事ですが、風邪の予防もしっかりしていきましょうね!

体は普段の食事からできているというお話しを以前にしましたが、女性にとって大切なのは良質な植物性たんぱく質です。
理想は、やはり大豆たんぱく質ですね。
たんぱく質は体のあらゆるものを作ってくれているのです!
臓器や筋肉、血管、血液、骨、髪の毛など、人体を作り上げるほとんどをたんぱく質が担ってくれています。
そしてもちろんお肌もです!!
綺麗な肌を作るのには、良質な植物性たんぱく質が必要不可欠なのです。

スキンケアももちろん大事です。でも、それは外からのお手入れですので、美しい肌の根本は体の内側からということです。
私は長年化粧品の販売をしていましたので、たくさんの方々のお肌を見てきましたが、最近は若い方でもお肌のくすみや肌荒れ、乾燥、ニキビなどのトラブルに悩まされている方がとても多い事を実感しています。
もちろんスキンケアのオススメもしていましたが、よく話を聞いてみると、食生活や生活習慣の乱れが原因になっている場合がほとんどでした。

そんな時はスキンケアと一緒に美容ドリンクなどもお勧めして、体の中からもケアしてもらえるようなアドバイスをしていました。

ダイエットに成功しても肌がカサカサしたりたるみが気になってしまったら女性にとってはショックですよね?
耳つぼダイエットは、健康に痩せることが目的ですので、体も若返って、さらにお肌にとって大切なたんぱく質もしっかり摂っていきますので、ダイエット終了後はお肌もツヤツヤ、ハリが出ているのを実感できますよ!

今まで悩み別のアイテムを勧められて、スキンケアに多額の費用がかかっていた方も、基本のお手入れだけで十分になるかもしれませんね!
そうして浮いたお金は、頑張って痩せて綺麗になった自分へのご褒美に、新しいお洋服を買うのに使うのもいいですよね!
痩せたらいいことがいっぱいありますよ(^○^)
いつまでも綺麗でいたい。それは全ての女性の望みだと思います。
その望みを叶えるお手伝いができたら…そう心から思っています。

体のこと、お肌のこと、メイクのお悩みなどもいつでもご相談くださいね!
お電話お待ちしております☆

昨日に引き続き・・・

みなさんこんばんは☆fineダイエットアドバイザーのチエコです(*^^*)

今日は風が強くて大変でしたね…。
砂埃が顔中に付着し、目に入り鼻に入り耳に入り、、、髪の毛もザラザラ(ー ー;)
春は好きですが、さすがに参りました。

昨日書いたクレンジングのお話しですが、今日もしっかりとやってくださいね!
そして昨日に引き続きスキンケアのお話しです!

春は気温の上昇と共に毛穴が開きやすくなります。そこに汚れがたまると黒ずみの原因になるとお話しましたが、
こまめな毛穴対策は本当に大切です!

基本はクレンジングですが、お風呂上りなどは温まって毛穴が開いていますので、化粧水でしっかりと引き締めてあげてくださいね。
それだけではなく今は毛穴専用のクレンジングや美容液もたくさん出ていますし、乾燥による毛穴の目立ちと皮脂によるもの、加齢によるもの、それぞれ目立つ原因も違いますから、自分の肌に合うものを探してみてください^ ^

毛穴を引き締めて、ツルツルのお肌で春を迎える準備をしましょう!
そしてそろそろ紫外線対策もお忘れなく☆

今週も半分過ぎました。明日はお天気が心配ですが、週末まで張り切って行きましょう!!

季節に合わせたスキンケア

みなさんこんばんは☆fineダイエットアドバイザーのチエコです(*^^*)

今日もいいお天気でしたが、この季節は乾燥もしているし、花粉症にお悩みの方が多いですよね(~_~;)
花粉症の方は、お肌もカサカサしたり痒くなったり、目がショボショボしてゴシゴシこすってしまったり。
お肌のトラブルも多いですよね。。

そんな季節はまず基本のクレンジングが大切です!
風が強く、また気温も上がってきて皮脂が出やすくなりますので、お肌には汚れが付着しやすくなります。
その汚れをそのままにしておくと毛穴につまり、毛穴が広がり、黒ずみの原因になってしまいますよ!

さらに美容成分の浸透も悪くなりますのでいつもの化粧品も効果がわかりにくくなります。

クレンジングはどんなタイプでも大丈夫ですが、おすすめはクリームタイプですね^_^
クリームタイプは乾燥した肌を柔らかくしてくれますし、花粉で敏感になったお肌を優しくいたわってくれます。
さらに、ジェルやオイルと比べて、クリームタイプは汚れとなじむのに少し時間がかかりますので、毛穴の汚れをゆっくりしっかり溶かし出してくれますよ☆

お風呂上りのスキンケアでは、化粧水をコットンにたっぷり含ませて、しっかりパッティングしてください(*^^*)
ローションマスクをするともっといいですね!
後はお持ちの美容液や乳液で整えてから、ナイトクリームをしっかりつければ完璧です!
お肌は夜寝ている間に新陳代謝が活発になり、お肌に栄養をたくさん巡らせてくれるので、夜の栄養クリームは美肌への近道ですよ!

花粉対策の一環として、お肌のお手入れも忘れずに!

ダイエットのこと以外でも、お肌のことやメイクのお悩みなどもありましたら、ご来店時にお気軽にご相談くださいね(≧∇≦)

オープンから1ヶ月!(^^)!

みなさんこんばんは☆fineダイエットアドバイザーのチエコです!

オープンから1ヶ月がたちました。たくさんのお問合せ、体験トレーニングへのご来店、誠に有難うございます!

そして今日はあの忘れられない日、3.11から丸2年ですね。。。
朝から追悼番組が多数放送されていましたが、あの日の惨状を見ると今でも涙が出てしまいます。

しかし、今朝テレビで見た方達が発した言葉は、辛い状況の中でも笑顔を忘れず、周りの人たちや、自分を助けてくれた人、ボランティアの方や自衛隊の方に心から感謝しているという「ありがとう」の言葉でした。

2年たってもまだまだ復興が進んでいない状況の中、今生きていることに感謝し、今を精一杯生きている人々の姿は、本当に力強く、たくましく、美しいと思いました。

みんな自分の置かれている現実を受け止めて、その中で出来ることを必死で探しているのですね。
本当に頭が下がる思いです。

自分には被災地の方々にしてあげられることなど何もないですが、私も自分の置かれている場所で、自分の選んだ道で、自分の使命をまっとうするために、日々精進していきたいと思っております。

ここ、fineの耳つぼダイエットでは、お客様を痩せさせることが私の使命です。
ただ痩せるだけではなく、心も体も、まさに心身共に健康になって頂くことが目的です。
そのために持てる知識を惜しみなく提供し、そしてお客様のダイエットを「応援」することが私の役割です。

一人より、誰か応援してくれる人がいた方が人は頑張れると思うのです。
でも見ず知らずの人に応援してもらっても…と思うかもしれませんが、そんな不安を解消して頂けるようなアットホームなお店で、私自身も皆さんに愛されるよう人間力を磨いてお待ちしていますので、一緒にダイエットを成功させましょう!

それぞれに思いを馳せた今日一日だと思いますが、今日よりも明日、明日よりも明後日がより素晴らしい日になるように、皆さまの健康と笑顔を願っております。

これからもfineをどうぞよろしくお願いいたします( *´艸`)

筋トレブログ④ 目指せ美脚!

こんばんわ!加圧トレーニングインストラクター「ユウキ」です。
ここ二日ほど本当に暑いぐらいでしたねー。梅の花があちらこちらで咲いていて、もうすぐ桜の季節になるなぁ・・・なんて季節の変わり目を感じております。(*^-^*)

暖かくなってくると女性の【脚】を出す機会も増えてくるかと思います。
お客様からも『脚の太さが気になる』とか『寸胴な脚の形がコンプレックスだ』『脚だけ痩せない』っと多くお聞きします。 筋トレの中でも脚の種目は地味で辛いものなんです(;´Д`) ですので地道に長い道のりを努力することが必要になりますね~。でも逆に言うと大腿四頭筋(ふとももの正面)など体の中でも大きな割合を占める筋肉ですので、そこを鍛える事で基礎代謝が上がり太りにくく痩せやすい体質になってくれるのです!ですのでと〜て〜も大事な部分なんですね。筋肉が少なければ消費が少ないので痩せにくいですね。より大きな筋肉を鍛える事で消費が加速するって事なんです。美脚だけでなくダイエットにも下半身の強化は大切だとわかって頂けたでしょうか?

では、実際どこをどう鍛える?当店で足の気になるお客様に積極的に行っているのは、スクワット・ランジ・カーフレイズ・ボールを足にはさみ内腿を引き締めるなど、全体をバランスよく使うようにしています。女性の場合ガンガントレーニングをしても余程ではない限り男性のようなムキムキした筋肉が付くわけではありませんので、普段使っていない筋肉をバランスよく刺激することで引き締めていく方向に持っていきます。

もちろん個々の元の骨格・体型もありますが余計な脂肪がついて寸胴に見えている事が多いです。きちんと筋肉を付けることで引き締まった形の良い脚を目指してみましょう!

暖かくなって自信を持って脚を出した服装なんかに挑戦してみてはどうでしょうか?( *´艸`)

 

 

サプリメントの選び方

みなさんこんばんは☆
今日は朝から暖かく、日中も春のようにポカポカしていて過ごしやすかったですね(^。^)

最近体験トレーニングに来ていただいたお客様で、便秘や冷え性にお悩みの方がいらっしゃいました。
当店では、サプリメントの取り扱いもしていますので、何かお役に立てればと思い、今日はサプリメントの選び方についてお話ししたいと思います(*^^*)

そもそも日本人は、サプリメントに対して誤った認識をされている方が多いようです。
まず、サプリメントは薬ではなく栄養補助食品です。普段の食事で足りない栄養素を補う目的で摂取するものということですね。
では、今現在サプリメントはどこでも買えるようになりましたが、本当に質のいいものを選んでいるでしょうか?
アメリカのサプリメントは、『医薬品』と『食品』の中間に位置づけられているので、その効果を医師や専門家がきちんとチェックし、、臨床実験を繰り返し、実際の医療現場などでも使われているものなので、高品質を保っているそうです。
しかし日本では、あくまでも『食品』としての扱いなので、薬事法で規制されて十分な栄養素を配合することができないのです。
しかも『食品』であるということは、誰もが簡単に製造、販売できてしまうということなので、商品の質はピンキリということになってしまうのです。

そうして手に入れたサプリメントが粗悪品だった場合それを購入した消費者は、サプリメントは効果がないものと誤解をしたり、薬と混同してしまって病気が治ると思い込んで何の効果も出なかったりと、どんどんサプリメントの信頼性が失われて行く一方なのです。

そういった理由から、サプリメントはアメリカのものの方が高品質で効果も高いと言えます。
いいものをきちんと選べば、便秘や冷え性などの体調不良の改善も期待できるし、生活習慣病への不安も無くなるのです。
当店で扱っているサプリメントはアメリカのもので、もちろん品質管理もしっかりされていますし、天然の素材からできたものなので、体への吸収率も高く、安心して摂取していただけるものです。

食品添加物たっぷりのコンビニのお弁当、スーパーのお惣菜、ファーストフード、お菓子やジュースなど、炭水化物と脂質ばかりの食事では、体に必要な栄養素は十分とれていませんし、それどころか微々たる量しか摂取できていない必須栄養素は体に不要な添加物や溜まった活性酸素を取り除くために使われてしまい、肝心な脂肪燃焼やエネルギーの生成に使われていないのです!

自分の健康は自分で守る。この意識を一人でも多くの人に持ってもらい、サプリメントを上手に活用して、体の不調を改善して毎日を楽しく過ごせるようになっていただきたい。
そんな思いを持って、fineでダイエットアドバイザーとしてみなさまのお役に立ちたいと願っております^_^

想い・・・

こんばんわ(^o^) 加圧トレーニング担当のユウキです。

本日は『筋トレ』や『ダイエット』のお話ではなくトレーナーとしての気持ちのお話です。

加圧トレーニングは大型のジムなどとは違いマンツーマンという事もありますが正直金額だって安くはありません。当店に通われている会員様が揃って口にするのは「ジムに行ったけど行かなくなった」「他の運動施設で効果が見えない」「どうやって鍛えて良いかわからない」などほとんどの方が現在進行形で運動をしてらしたり、やっていた経験があるんです。なぜ続かない?結果が出ない?薄々わかってるから当店のようなマンツーマンで完全予約のスタジオに入会されたのではないのでしょうか。そして加圧トレーニングの科学的にも実証されている効果に期待されているのでしょう。トレーナーとして本当に1人1人のやる気に応え、やっただけの効果を引き出したいと思っています。
しかし、トレーニングとは不思議なもので鍛えるご本人の気持ちも本当に大事なんです。使う筋肉をしっかりと意識してトレーニングを行なうのと、ただ言われた動きをするだけではかなり違ってきます。なので僕はお客様にこの動きがどこをターゲットにしているのかを正しく伝える事をしています。毎回毎回、何度も繰り返し言うことでお客様の意識も変わります。同じ時間トレーニングするなら少しでも有意義な効果を実感して頂きたい! 当店を選んでもらったからには最大限の気持ちで応えたいと、毎回本気の想いが伝わるようにレッスンしています。

トレーナーとは、体がをデザインするお手伝いをするだけでなくモチベーションを維持してもらえるよう務めるものだと思っています。自分ではトレーニングもダイエットも継続するのは難しいです。信頼し任せてもらえるお店であり続けるよう精進していきます。

本日も長々と読んでいただきありがとうございました。m(_ _)m

耳つぼのお話し6⃣

みなさんこんばんは☆fineダイエットアドバイザーのチエコです(*^^*)

今日は耳つぼの六つ目のツボ、『内分泌』のツボのお話です(^。^)

これは、ホルモンの分泌リズムをコントロールするツボです。
肥満が進むと様々な種類のホルモンのバランスが乱れて、体調不良の原因となります。
特に女性ホルモンのバランスが崩れると、生理不順になったり、生理痛がひどくなるだけでなく妊娠しにくくなることもわかっています。

この内分泌のツボを刺激する耳つぼダイエットで、ホルモンバランスやリズムが整ってくると、生理のトラブルが解消されたというお声も多いです。
また、病院で不妊の相談をすると、ホルモン治療が行われることが多いようです。
その結果さらに肥満がすすんでしまったという例もたくさんあるようですが、耳つぼダイエットは体を細胞一つ一つから健康にする痩身法ですから、これから妊娠、出産を考えている女性にとっても最高のダイエット法としてオススメです(*^_^*)

中年女性の場合は、閉経前後に急に太り出す方が多いようですが、これもホルモンバランスの乱れによるものです。
代謝機能が低下し、脂肪の蓄積が進んでしまった結果です。
内分泌のツボ刺激は、中高年の女性ホルモンバランスを整える効果も発揮しますから、脂肪の代謝機能を高め、ついてしまった脂肪の燃焼をスムーズにして、確実に痩せていくことができるのです。
しかも必須栄養素の補給によって、細胞が活性化して体が若々しくなっていくのが実感できると思います!

これで耳つぼダイエットで刺激する六つのツボのお話しは終了です!
耳には全身に繋がるたくさんのツボが集中しています。
耳のツボを刺激して、体の不調を取り除いたり、痛みやコリを楽にできることは、紀元前4〜2世紀の頃から知られていたそうです。
中国最古の医学書にも耳つぼに関する詳しい記述があることから、その歴史の深さもお分かりいただけると思います。

ヘルシー耳つぼダイエットは、年齢に関係なくどなたでも自然に痩せることができます(^^)
いつまでも若々しく、生き生きと毎日を過ごしたいという方は、是非、ヘルシー耳つぼダイエットを実践していただければと思います(*^^*)