巷で噂の◯◯ダイエット

みなさんこんばんは☆fineダイエットアドバイザーのチエコです(*^^*)

今日は春の日差しが気持ちのいい一日でしたね!
梅の花がとても綺麗に咲いてました(^。^)

さて、今日はダイエットのお話ですが、巷で流行っていて、書店などでもよく見かける◯◯ダイエット。
何かしらみなさん試しているのではないでしょうか?
今の流行りといえば『糖質オフダイエット』でしょうか…。
これは特に糖質の多い炭水化物=お米、パン、麺などを減らしましょうという方法ですが、そもそも日本人の主食は『ご飯』ですよね。
大昔から、アワ、ヒエ、キビなどの穀物が主食の食生活で健康を保っていました。
日本人の体は穀物中心の食生活に適応した栄養吸収のかたちを受け継いでいるのです。

さらに、糖質は脳のエネルギーになるものなので、糖質が不足すると脳がエネルギー不足になり、考える力が衰えてしまったり、長期間続けると気分が落ち込んだり、不安を感じるという傾向もあるようです。

それから、『1日1食ダイエット』。
これは糖尿病になるリスクが高いと言われています。
1日1食ということは、空腹の時間がとても長くなりますよね?そうすると血糖値が下がります。
脳からはブドウ糖(エネルギー)を補給しなさいという指令が出ます。
そして1食ご飯やパン、甘いものなどを食べると急激に血糖値は上がります。
その血糖値を元に戻すため、インシュリンを大量に分泌するのですい臓に負担がかかります。

結果、糖尿病になるということです。

よくある『単品ダイエット』。こんにゃくだけ。りんごだけ。トマトだけ、などなど…。
これに関しては、体重は減って当然です。必要なたんぱく質が不足して、筋肉や内臓がやつれただけです。
ただの栄養失調状態です。止めたらリバウンドが待っていますよ。

このように流行りのダイエットも、効果はあるかもしれませんが一時的なもので、すぐにもとに戻りますし、それどころか健康を害するものも多いのです。

痩せる体質になるには、バランスの取れた栄養と適度な運動が基本なのです。

みなさん流行りのダイエットに時間とお金を無駄にすることなく、正しいダイエットをぜひ学んでください!
私は少しでも多くの人が健康的に痩せて、心も体も元気になって、自分らしく生き生きと毎日を過ごすお手伝いをしたいと思い、耳つぼダイエットを推奨しています。

お問い合わせはお電話でもメールでも(*^^*)健康になりたい方、お待ちしております☆