筋トレブログ④ 目指せ美脚!

こんばんわ!加圧トレーニングインストラクター「ユウキ」です。
ここ二日ほど本当に暑いぐらいでしたねー。梅の花があちらこちらで咲いていて、もうすぐ桜の季節になるなぁ・・・なんて季節の変わり目を感じております。(*^-^*)

暖かくなってくると女性の【脚】を出す機会も増えてくるかと思います。
お客様からも『脚の太さが気になる』とか『寸胴な脚の形がコンプレックスだ』『脚だけ痩せない』っと多くお聞きします。 筋トレの中でも脚の種目は地味で辛いものなんです(;´Д`) ですので地道に長い道のりを努力することが必要になりますね~。でも逆に言うと大腿四頭筋(ふとももの正面)など体の中でも大きな割合を占める筋肉ですので、そこを鍛える事で基礎代謝が上がり太りにくく痩せやすい体質になってくれるのです!ですのでと〜て〜も大事な部分なんですね。筋肉が少なければ消費が少ないので痩せにくいですね。より大きな筋肉を鍛える事で消費が加速するって事なんです。美脚だけでなくダイエットにも下半身の強化は大切だとわかって頂けたでしょうか?

では、実際どこをどう鍛える?当店で足の気になるお客様に積極的に行っているのは、スクワット・ランジ・カーフレイズ・ボールを足にはさみ内腿を引き締めるなど、全体をバランスよく使うようにしています。女性の場合ガンガントレーニングをしても余程ではない限り男性のようなムキムキした筋肉が付くわけではありませんので、普段使っていない筋肉をバランスよく刺激することで引き締めていく方向に持っていきます。

もちろん個々の元の骨格・体型もありますが余計な脂肪がついて寸胴に見えている事が多いです。きちんと筋肉を付けることで引き締まった形の良い脚を目指してみましょう!

暖かくなって自信を持って脚を出した服装なんかに挑戦してみてはどうでしょうか?( *´艸`)