本当のダイエット

みなさんこんばんは。今日はダイエットについてのお話です!(^^)!

ダイエット。。。美容のためにも女性にとっては大きな関心ごとですよね。もちろん健康のためには男性も意識してほしいものですが、
そもそもダイエットというものを、体重を落とすことだけに執着している方がとても多いように思います。

たとえばジムに行ったり、サウナに行って汗をかいたあと、体重が減ったと喜んだりしますよね?
残念ながらそれは汗で水分が出ただけで、脂肪が燃焼されたわけではありません。そもそも1kgの脂肪を燃焼させようと思ったら、
7000kcalも消費しなくてはなりません。それはジョギングに例えたら120km走らなくては消費できないのです!
そんなのは不可能ですよね?

じゃあ、運動しても意味がないかといったらそんなことはありません!運動することによって、基礎代謝を上げることが出来れば毎日勝手に消費するエネルギーが増えるわけです。
基礎代謝は、呼吸をしたり、内臓を正常に機能させたり血液を全身に巡らせたり、生きているだけで消費するもっとも基本的なエネルギーです。

基礎代謝を上げるには、脂肪を燃焼させるための栄養と、適度な筋トレや運動が大切です。
運動が苦手な方も、日々の生活で少しでも活動量を増やすよう意識したり、加圧トレーニングのような軽い負荷でできる運動を取り入れてみてはどうでしょうか?

美しくなるための正しいダイエットは食事と運動のバランスがとても大切なのです。
流行りのダイエット法に流されず、正しい知識を持って健康な体を手に入れてほしいものです。

fineでは、健康になりたい方を、栄養面、運動面からサポートしていきたいと思っています(*’ω’*)
ぜひ、お気軽にお問合せくださいね!

必須栄養素は46種類

みなさんこんばんは☆今日は風がとても冷たい一日でしたねヽ(´o`;
私は午前中、ポスティングのためこの強風の中、1時間半も歩き回ってしまいました!
とってもいい運動になりました〜( ̄▽ ̄)

さて、昨日は必須栄養素はバランスが大切ですとお話しましたが、生きて行くために必要な栄養素は、必須アミノ酸8種類、ビタミン18種類、ミネラル20種類の、計46種類ということが、やっと最近言われ始めています。
しかし、必須栄養素は体内で作ることも貯めておくことも出来ないので、毎日の食事から摂らなければならないのです。

そして重要なのは、このうち一つでも欠けるとたちまち代謝異常が起こり、様々な不調や病気が現れてくるのです!
最近なんだか調子が良くないな、と思って病院に行けば何らかの病名をつけられてクスリを与えられますが、薬には必ず副作用があることを忘れてはいけません。
副作用は健康な細胞も痛めつけ、本格的な病気へと進行していく可能性があるのです。

栄養素はチームで働く。

これを忘れないでくださいね。半健康の状態から抜け出すには薬でもお医者様でもなく、バランスの取れた栄養以外ないのです。

そうは言ってもなかなか難しいものですよね?
今の時代は昔に比べて食べ物の栄養価は確実に下がっています。必要な栄養を食事だけで摂ろうと思ったら、確実にカロリーオーバーになりますので、46種類の栄養素がバランスよく含まれたサプリメントを上手に活用したいところですね^ ^

明日は日曜日。オープンから一週間です。
お客様からのお問い合わせも少しずつ増えてきました(*^^*)ブログを見てくださっている方、ありがとうございます!
毎日寒いので風邪などひかないよう、笑顔溢れる週末をお過ごしください*\(^o^)/*

健康は自分でつくるもの

みなさんこんばんは☆ダイエットアドバイザーのチエコです^_^

今日は『健康は自分でつくるもの』というテーマでお話しをしていきますね!

『病気でないこと=健康』と考えがちですが、今は病気でなくても、ちょっとしたことで疲れる、風邪をひきやすい、イライラやストレスを感じる、よく眠れない、やる気が出ないなど、
気になることがあれば健康とは言えません。

前回にもお話しした通り、体は自分が食べたもので作られます。
ビタミン、ミネラルを中心にした栄養素が協力し合って、心と体を安定させています。

どんなものを食べるか決めるのは自分。だから、『健康は自分でつくるもの』ということが言えます。

それでも今は元気だから好きなもの、美味しいものを食べたいですよね?
偏った食事はすぐに病気になってあらわれるわけではありません。

食事の乱れは血液の乱れにつながります。血液の乱れはイライラ、肩こり、頭痛、冷え性などの症状を引き起こします。
さらに排泄障害を起こし、便秘、肌荒れ、腰痛、肥満に。ついには内臓機能低下を起こし、疲れ、だるさ、生理不順、精力減退に陥ります。
その結果、ガン、脳卒中、糖尿病などの深刻な生活習慣病にかかってしまうのです!

ここに至るまで、およそ10年。つまり、10年間ずっと半健康状態のまま、気付かず過ごしているというわけです(>人<;)

必須栄養素はバランスが大切です。心と体の健康を守ってくれる栄養素は、毎日の食事からいいものを選んで摂りたいものですね(^-^)
そして健康を手にいれて、毎日を笑顔で生き生きと過ごしましょう(o^^o)

筋トレブログ①

こんばんわ。

本日は加圧トレーニング担当ユウキから筋トレについて書いていきます。

まずは基本『筋トレ3原則』

1.適切なトレーニング

2.適度な休養

3.十分な栄養

身体を健康に保ちつつトレーニングをしないことには意味がありません。

筋肉を大きく肥大させてたくましい身体になりたい・筋肉質にせずにしなやかな身体を手に入れたい・ダイエットの為に運動したい・・・目的は様々だと思いますが、トレーニングのやり方で目的に合わせたセット数や種目を変えていきます。

しかし、トレーニングで使った筋肉はすぐには回復しません。早く目標を達成したいと過度なトレーニングしても怪我や疲れの原因になるだけです。そして筋肉を回復させるにはタンパク質を始めとするビタミン・ミネラル類も必要です。3原則をしっかりと実行して計画的にトレーニングすることが一番の近道なのです。

それでは、次回もお楽しみに♪

健康管理士さん

皆さんこんばんは☆今朝は少し雪が積もっていましたが、通勤など大丈夫でしたでしょうか?

今日は、当店のビルの3階にて健康や美に関するお話しを、健康管理士の方がしてくださるということで、お誘いいただき参加してきました(*^^*)

昨日もブログで、自分の体は日々の食事で出来ていると書きましたが、健康管理士の方もまさにそのことを強く訴えていました!
逆に言えば、食べ物を変えれば体は絶対に変わる!ということです!

そして、現代女性の抱える体の不調、それらは全て、血流の悪さからきているそうです!
体中の血管を一本に繋げると、なんと地球2周半分あるそうです!
そして、心臓から心臓へ血管を一周するのにかかる時間はまさかのわずか一秒・・・!
衝撃です。。

一秒で地球2周半するには、血管を丈夫にして、血流を良くしなくてはなりませんね。
血流を良くするには足を温めるといいですが、膝上まで温めないとあまり意味がないそうですよ( ̄▽ ̄)
特にかかとがカチカチに硬い方は血の巡りが悪い証拠なので、積極的に温めましょう!
血の巡りが良くなれば、肩こり、頭痛、生理痛、疲れが取れないなどなど、、、解消しやすくなるそうなので、まだまだ寒いこの季節、体を冷やさないようにして、元気に毎日を過ごしたいですね(^ω^)

健康になるために…

皆さんこんにちは☆ダイエットアドバイザーのチエコです(^ ^)
私のブログでは、皆さんの健康と笑顔を応援し、ためになる情報を更新していきたいと思っていますので、ご自身やご家族のためにも是非、チェックしてくださいね(*^^*)

まず初めに、、、皆さんはご自分の体が何から作られているかご存知ですか??

体は約60兆個の細胞から出来ていて、その細胞一つ一つには栄養と酸素が必要です。栄養と酸素がなければ人は生きていくことができません。
栄養と酸素は血液によって体の隅々に運ばれますが、この血液も、実は栄養で作られているのです!
じゃあ、この栄養素はどうやって摂るのかというと、『食べ物』から摂るのです。

つまり、皆さんの体は普段から食べている食事で出来ているのです!
自分は病気もしないし、健康だからと思っていても、今のまま好きな時に好きなだけ食べる生活を続けていくと、5年後、10年後の体にどんな悪影響が出てくるのでしょうか?

現在の生活習慣が未来の健康状態を作るのです!

耳ツボダイエットは、体重を落とすことだけが目的ではありません。
今一度、ご自分の身体としっかり向き合ってみませんか?
もちろん男性の方もお待ちしております( ^ω^ )

次回の更新もお楽しみに☆

祝 開店

開店祝いの花

本日OPEN致しました!!

電話問い合わせ、来店までして下さったお客様ありがとうございます。

印刷物などが間に合っていなくて、本当にご迷惑おかけしておします。申し訳ございません。

加圧トレーニングは会員受付は開始しておりますので、ぜひ体験からご予約お待ちしております。

 

写真は開店のお祝いにお花を頂きました。

広瀬接骨院 院長 岩崎様

イヤローブ 代表 岩沢様

吉田カイロプラクティック院 吉田様

本当にありがとうございました。

 

本日看板施工中!!

10日のプレオープン会員受付開始を前にウィンドディスプレイ施工中です。

早速数件の問い合わせのお電話頂きまして本当に有難うございます。

ホームページもまだ不備があり内容がわかりにくくなっておりますことをお詫びいたします。

加圧トレーニングの体験については、カウンセリングを含めましてお客様の要望などしっかりとお話する時間を頂きトレーニング体験をしていきます。そのため、通常よりも長い60分ぐらいいたになりますにおのでご了承ください。

料金は4000円です。オープン記念と致しまして3月末まで半額の2000円にて体験を実施致しますので、この機会に是非ご来店ください。お待ちしております。(*^_^*)

2月10日プレオープン!会員受付開始!!

新年を迎えて1か月が過ぎました。毎日寒い日がまだまだ続きますが、ダイエットも体を鍛えるのも冬の方が良いのをご存知ですか?寒い外気に負けないように体が熱をだそうと基礎代謝上がります。燃えやすい体に体質改善するには三か月必要です。今から始めれば余裕で間に合いますね〜♪( *´艸`)

春夏と薄着になる前にしっかり体を作るのも良し、今年こそは風邪も引かない健康体を目指してみませんか?

皆さまの健康と笑顔のお手伝い。ふぃ〜ねのゆうきでした。