本当のダイエット

みなさんこんばんは。今日はダイエットについてのお話です!(^^)!

ダイエット。。。美容のためにも女性にとっては大きな関心ごとですよね。もちろん健康のためには男性も意識してほしいものですが、
そもそもダイエットというものを、体重を落とすことだけに執着している方がとても多いように思います。

たとえばジムに行ったり、サウナに行って汗をかいたあと、体重が減ったと喜んだりしますよね?
残念ながらそれは汗で水分が出ただけで、脂肪が燃焼されたわけではありません。そもそも1kgの脂肪を燃焼させようと思ったら、
7000kcalも消費しなくてはなりません。それはジョギングに例えたら120km走らなくては消費できないのです!
そんなのは不可能ですよね?

じゃあ、運動しても意味がないかといったらそんなことはありません!運動することによって、基礎代謝を上げることが出来れば毎日勝手に消費するエネルギーが増えるわけです。
基礎代謝は、呼吸をしたり、内臓を正常に機能させたり血液を全身に巡らせたり、生きているだけで消費するもっとも基本的なエネルギーです。

基礎代謝を上げるには、脂肪を燃焼させるための栄養と、適度な筋トレや運動が大切です。
運動が苦手な方も、日々の生活で少しでも活動量を増やすよう意識したり、加圧トレーニングのような軽い負荷でできる運動を取り入れてみてはどうでしょうか?

美しくなるための正しいダイエットは食事と運動のバランスがとても大切なのです。
流行りのダイエット法に流されず、正しい知識を持って健康な体を手に入れてほしいものです。

fineでは、健康になりたい方を、栄養面、運動面からサポートしていきたいと思っています(*’ω’*)
ぜひ、お気軽にお問合せくださいね!