筋トレブログ①

こんばんわ。

本日は加圧トレーニング担当ユウキから筋トレについて書いていきます。

まずは基本『筋トレ3原則』

1.適切なトレーニング

2.適度な休養

3.十分な栄養

身体を健康に保ちつつトレーニングをしないことには意味がありません。

筋肉を大きく肥大させてたくましい身体になりたい・筋肉質にせずにしなやかな身体を手に入れたい・ダイエットの為に運動したい・・・目的は様々だと思いますが、トレーニングのやり方で目的に合わせたセット数や種目を変えていきます。

しかし、トレーニングで使った筋肉はすぐには回復しません。早く目標を達成したいと過度なトレーニングしても怪我や疲れの原因になるだけです。そして筋肉を回復させるにはタンパク質を始めとするビタミン・ミネラル類も必要です。3原則をしっかりと実行して計画的にトレーニングすることが一番の近道なのです。

それでは、次回もお楽しみに♪